Gościowi z pierwszego foto pomagam od 3 tygodni. Napisał do mnie ze chce wyjść w klasyku mając kilkanaście kg nadwagi. Limit miał 77 ostatecznie udało mi się pomoc mu zmieścić w 80tce . Nie wróżę mu finału ale sam namieszał tak ze głowa mała wiec z mojej strony co mogłem to zrobiłem :) dojdzie bronzer to na żywo będzie inaczej
Ehh kurde nie wiem jak to powiedziec jasniej ale sprobuje . Powiedzmy ze tak: -nie cwicze od ok 6-7 tygodni ale juz nie dlugo mam zamiar wnznowic treningi i chce przez 6 tyg robic ACT -pozniej mialem zamiar realizowac zalozenia grupy II droga B i teraz pytanie czy cykl na mase w grupie II drodze B trwa tylko 4 tygodnie i jezeli tak to co robie po [...]
ty jeriko sie tak nie pucuj bo i tak od tego wiekszy nie bedziesz. A ja za tą całą akcje jestem wdzieczny naszemu trenerowi ale poprostu chce wiedziec na czym stoie czy i kiedy bedzie ten plan bo juz sam nie wiem co mam robic, czy dalej czekac czy szukac go gdzie indziej??
[...] razy w tygodniu przez 1 miesiąc (miedzy ćwiczeniami 45-60sek przerwy, a między seriami 1minuta) 29 marzec-8 kwiecień - Cykl masy (dwa 3-tygodniowe podokresy treningowe) -tutak nie wiem o co chodzi który to trning na ten cykl masy....co znaczy `dwa 3-tygodniowe podokresy treningowe` i czemu on trwa tak krótko tzn chodzi mi o wyznaczony [...]
[...] co powoduje) Zwieksza wrazliowsc na insuline. Poprawia metabolizm glukozy. Uszczupla zapasy glikogenu. Do zawodow na pewno nikt na podobnej diecie sie nie przygotuje. A jak tak - to szanse male albo znikome. Ale co innego scena a co innego nawet wyglad 'bikini contest'. Do 7-8% bez problemu powinno sie dojsc - spelniajac natzucone zasady. Tu [...]
[...] Wielce prawdopodobne że jutro wleci CarbLoadnig. Nie dlatego że mi się chce jeść- ale dlatego że plaskosc aż kuje w oczy. Już zaczynałem się przyzwyczajać że jest plasko,tak wyjazd wrócił to wszystko co było na masie. Pekatosc. Już na 3 dni po powrocie była połowa z tego. Mam też z tyłu głowy- obok wyjazdu gdzie się się spodziewałem cofki,a [...]
[...] geler wygrywal jak to wszystko tutaj raczkowalo, akurat udalo mu sie wbic na styk w mega dobrym momencie, on tez juz konczy starty narazie, bo wyprowadza sie do stanow :-) tak szczerze z naszych to tylko wlasnie damian kornas ma jakies predyspozycje zeby byc wysoko, ale do stuglika mu jeszcze duzo brakuje(oczywiscie mowie o karolu jak byl w [...]
[...] czlowiek ktory chce przybrac na masie powinien mocno stymulowaqc insuline weglami, w sniadaniu i w posilku po treningowym prostymi i zlozonymi w pozost 3 posilkach zlozonymi tak by stale dochodzilo do wyrzutu insulinu przez trzustke.nie dla nich wszelkie diety ryz i kurczak . powinni jesc wieprzowine, geste zupy z kaszami ziemniakami ryzem miesem [...]
[...] się spóźniłem, bo wiem, ze póki co nie oceniasz planów w dziale dla zaawansowanych), w którym trenuje klatkę z grzbietem (a precyzyjniej z najszerszym grzbietu). I mam takie pytanie: skoro jako A1 robie poręcze 5x5 rampa (0-30s) A2 drązek nachwytem 5x5 rampa (60-120s) B1 wyciskanie sztangi na poziomej 4x8-6 prog (0-30s) (wiem, ze to [...]
Puma 666 na prawde duży szacunek ci się należy za ten temat stworzyłeś tu taką kopalnie wiedzy ze należą ci się słowa uznania mam do ciebie parę pytań Bardzo mnie cieszy twoja wypowiedz. Zerknalem wlasnie w statystyki i widze ze przekroczylismy juz 20 tysiecy unikatowych odwiedzin. To bardzo duzo jak na temat Faq. 1.z tego tematu wyczytałem ze [...]
[...] 5/3/1 + 5x 10-15 powt ) chciałbym wykonywać Twój program na dipsy (ten z rotacją między rampami a wave loading ). Czy będzie pasować ?? 4) Czy przysiad atg różni się aż w tak dużym stopniu że warto go zamienić na przysiady przednie ?? Niektórzy trenerzy jednak polecają boxy jako bardzo skuteczne w rozwoju siły potrzebnej w sporcie ( [...]
[...] w 1 dniu chciało mi się rzygać przez 2 godziny po treningu(ale to nie był typ mdłości, że na prawdę się chce, tylko się wydaje że się chce), ale uważam że coś robiłem nie tak, bo zrobiłem 6 obwodów, a raczej przy 5 obwodzie powinienem już umierać, szósty obwód powinien być pośmiertny jak ostatnie interwały w HIIT'cie. Drugi dzień natomiast nie [...]
[...] w 1 dniu chciało mi się rzygać przez 2 godziny po treningu(ale to nie był typ mdłości, że na prawdę się chce, tylko się wydaje że się chce), ale uważam że coś robiłem nie tak, bo zrobiłem 6 obwodów, a raczej przy 5 obwodzie powinienem już umierać, szósty obwód powinien być pośmiertny jak ostatnie interwały w HIIT'cie. Drugi dzień natomiast nie [...]
[...] być pan małpka innymi słowy;p Wiem, ze sam powinienem to stwierdzić, pytanie może ciut głupie ale z czystej ciekawości:) Tu musze cie rozczarowac. Oficialnie nie ma czegos takiego. Masz dawny model grecki - ktory jest swietny ale nogi sa w nim male. Masz typ atletyczny - ktory generalnie jest umiesnieniem bez detalu. Masz typ kulturystyczny - [...]
[...] swoją 'wiedzę" na temat Bruce'a czerpiecie tylko z internetu.Śmiech i żal ogarnia ludzi u nas w kraju oraz w USA jak czytają wasze mądrosci na temat człowieka o ktorym tak naprawdę nie wiecie nic, ba nawet nie chce wam się zapytać kogokolwiek z trenujących z uczniami Bruce;a badz ich samych bezpośrednio. Wstyd mi że my Polacy mamy to [...]
[...] swoją 'wiedzę" na temat Bruce'a czerpiecie tylko z internetu.Śmiech i żal ogarnia ludzi u nas w kraju oraz w USA jak czytają wasze mądrosci na temat człowieka o ktorym tak naprawdę nie wiecie nic, ba nawet nie chce wam się zapytać kogokolwiek z trenujących z uczniami Bruce;a badz ich samych bezpośrednio. Wstyd mi że my Polacy mamy to [...]
Łolaboga, Michał. Miło Ciebie widzieć, jakoś tak nudnawo było. Tylko blagam, nie pisz juz o badaniach naukowych BL. A tak na marginesie. Skoro nic sie na sfd nie zmieniło i masz tu samych ignorantów na żenująco niskim poziomie , to chce ci się tu pisać piętnasty raz te same dyrdymały? No zastanów się po co? Urke SOG Zmieniony przez - elkos w dniu [...]
[...] Olokk. "Ja się pytam, czemu prawie w ogóle w mma nie wykorzystują kopnięcia bocznego (czy to na, zwłaszcza z tego co mogę wyczytać w książkach o Brucie, bardzo chwalił atak na tą część ciała - kolano, czy na korpus czy na ryj)??? A w pierwszych UFC uderzanie po jajach (jeśli już przy tym jesteśmy) wcale nie zrobiło furory...dostawali, [...]
Co do slow; "Sztuka walki jako taka nie dzieli się na style. W teorii nie powinno być podziału na chińskie i zagraniczne, nowe i stare. Należy zwracać uwagę tylko na to, czy coś ma sens, czy nie. Popularne style opierają się na nauce form i określonych sekwencji technik. To nie jest właściwe oblicze sztuki walki, a zafałszowanie. Chociaż [...]
Europe Sport Power - Debiuty Kulturystyczne 2017
