[...] kg dotyczy się cieżaru docelowego ze powinienem go zwiekszyc o te 2,5a co z tym idzie troszkę zwiekszy sie ciezar w seriach rozgrzewkowych i właściwych(tutaj obliczałbym tak jak Ty mi to wyjasniłeś) . Czy te 2,5 kg powinienem dodać do każdej serii ;dd. Nie zrozumiałeś mnie to moze teraz zrozumiesz o co mi chodzi. . Novy35 mi chodzi tutaj o to [...]
ej zostwcie go, nie zadawajcie mu takich trudnych pytan, bo nie wie co ma napisac. I tak koles wemie i tak, bedzie bil gajnery i cwiczyl jak chce i kiedy chce albo nie bedzie cwiczyl i bedzie bral i sie dzieciakiem zajmowal.
Grześ a wiesz że tak naprawde nie jest tak łatwo dzieciaka zrobic.k***a jak sie chce to trudno przychodzi a jak nie chce sie to na**** tak sie zrobi że bedzie
Rarytas zgadza sie ale patrzysz bardziej pod innym kontem- ja nie chce dopasowac dawki tescia, ja chce doprowadzic moj organizm do normalnego stanu tak aby sam produkowal co i ile mu potrzeba. nie chce brac tescia do konca zycia a do tego to prowadzi.
[...] nie lubi i unika, a chce robic tylko klate czy bica, ale ja naprawde mam masywne uda, a z kolei nieproporcjonalnie wątłą klatkę i nie wiedzi mi sie dalsze cwiczenie nog bo i tak mam juz niezbyt ciekawa budowe ciala, czy konieczne jest ich cwiczenie, albo czy mozna chociaz robic to na małych ciezarach? I co do tego worka, wiem że takim jego [...]
[...] kaosy to czesto duzy problem puncherow. Oni sa trudni w prowadzeniu. Technicznie walczacy, cwany bokser jest w stanie wyniesc cos nawet z walki z byle bumem, puncher z takim rywalem nabija tylko rekord. rezultat? technik sie cały czas rozwija boksersko a puncher robi hype - słuszna analogia z Wilderem. Deontay nie jest moim zdaniem gotowy [...]
[...] za offtop czytalem na ten temat ale nie jestem pewien wiec chce zasięgnąć rady Panów z większą wiedza:) a nie chce kolejnych tematów tworzyć i robic smietnika :)więc tak : Robilem sobie cykl na Olimp - Creatine Mega Caps + dextroza ważyłem 72,5 kg a po cyklu juz wazylem 78 kg duzy przyrost mi poszedł z tym, ze po ostatniej dawce jaka [...]
[...] dłużej niż planowałam, bo wiadomo, trzeba było sie pobawić 1. siad 5x5 60kg (i chyba trochę za krótkie przerwy) 2. MC 5x5 wyjątkowo 2 podejscia do max 70kgx5+2x100kg (tak, poszła 2x1 stówa, nawet nagrałam, ale nie opublikuję, bo nie chcę, żeby ktos to próbował sam, na własną rękę) 3 zakroki 3x10 na nogę będą 4 serie, zrobiłam tylko 3, bo [...]
[...] a na rolki za zimno i w ogóle mi sie nie chce :-P. no nie lubię rolek i nie wiem czysię do nich przekonam NIEDZIELA: dnt nie miałam czasu isc na trening i micha też taka sobie, bo byłam umówiona, chciałam uniknąć sushi i w efekcie skonczyło się na wrapie...to z dwojga złego to sushi bylo lepsze %-) no ale na szczęscie nie skonczylo sie [...]
no, już troszeczkę mi grypa przeszła i zabrałam się za poważne treningi. tak naprawdę to ich nie opduszczalam, ale ćwiczyłam na, powiedzmy, 50% mam nowy plan i...spodziewałam się węglowodanowej wyżerki,bo chodziły za mną marchewki i buraki, a tu ledwo w dni treningowe mam 70g węgli :-(. chlip chlip nie wiem, jeszcze walczę,ale już obrzydła mi ta [...]
kortyzol mam wysoki, ale nie aż tak bardzo. gorzej z ACTH, ono to jest wywalone w kosmos. ogólnie to tużo mam antyoksydantow okołotreningowo, ale ciągle zapominam się dopytać dlaczego. mam nadzieję, że to nie po to, żeby nie zwiększać masy mięsnowej, bo ja chcę jeszcze przypakować %-) a, polecam ashwę przed treningiem. to magiczny suplement, niby [...]
[...] z majonezem i kiełbasą :-D omomomm ale za to teraz jak przyjeżdżam raz na pół roku to mama non stop chce mi dogadzać, zabierać do restauracji, kawiarni, na lody itp. id. kebula formę plażową i tak przecież masz, to ten ''ciut'' niższy bf na spokojnie zrobisz ;-) a motywacja raz jest, raz nie ma. Kto powiedział, że zawsze musi się nam chcieć ?
[...] oprócz boczku to baaaaardzo smakowały mi ziemniaki i marchewka. czyli węgle, czyli więcej wody dziś byłam na usg tarczycy no i nie zafajnie. pomniejszyła się i już nie jest tak super echogeniczna. czyli jednak te podwyższone przeciwciała już ją podniszczyły, na szczęscie bez patologii. oprócz tego znów się rozkichałam przez te cholerną pogodę [...]
na rolki może nie tak bardzo, bo są trudniejsze, ale w łyżwach sie zakochałam.byc może dlatego, że musiałam zainwestować w sprzęt i nie chcę, żeby sobie leżał odłogiem %-)
[...] jednak zeby zrobic wiarygodny pomiar trzeba sie zmierzyc w wielu miejscach, rowniez tych z tylu ciala jak na plecach i tricepsie no i sorry, ale nie jestem Elastyna zeby sie tak obrocic i zmierzyc. poza tym, mam tendencje do oszukiwania czyli sciskania mocniej tam, gdzie chce miec mniej %-). Teti, na szczescie zadna z tych opcji nie wchodzila u [...]
niedoczas mi sie włączył, stąd lekki poślizg tak, wiec, uzupelniam: sroda: DNT, rolki troszke mi sie nie chciało, al coś tam pojeździlam. byłam też u fizjo, troszkę mnie pomasowała i otejpowała, ale zdjęłam tasmy, bo jednak moja skóra ich nie polubiła i zaczęły mnie swędzieć. no ale, trzeba będzie popracować dużo nad czwórkami, napinaczem powięzi [...]
[...] zachaczyc o jeden watek. braciak moj kuipl od znajomego bardzo tanio kreatyne z vitalmaxa(ponad 300 tablet) i tauryne z olimpu(troche mniej ale tez sporo jest). on to ma takim sposobem ze naszemu znajomemu typ wisial kase i ten wpadl do niego do chaty a ze nie chcial mu oddac to skroil mu suple. kratynka jest normalnie zapieczetowana w [...]
Można tak powiedzieć. Ćwiczę teraz 5x w tygodniu i chcę tak rozplanować partie żeby robić przynajmniej raz w tyg brzuch i 2 razy klatkę. Wstępnie wygląda to tak: Poniedziałek - klatka + brzuch Wtorek - Plecy + biceps Sroda - Triceps + Barki Czwartek - Nogi + biceps(nie wiem czy na pewno tu będę go robił) Piątek - Klatka + coś jeszcze lub sama [...]
obli a co masz jeszcze zamiar zmienic, chyba nie figure, bo masz taką, o której wiele dziewczat to może tylko pomarzyć. A tak na marginesie to złapałam kontuzje stawów - tzn. bola mnie i ledwo chodzę, głownie te przy kostkach skokowe. no i mam problem, bo do tej pory to dosc regularnie cwiczylam i biegalam a teraz przez najbliższy tydzien albo i [...]
Kebula w remoncie part 2
