z mięsem jest różnie, raz piersi, raz serca, raz wątróbka, raz wołowina etc lubię dobrze pojeść :) sosy też robię chyba, że mi się wyjątkowo nie chce to zjadam na sucho. Sosy dobrze zrobione wcale nie mają tak dużo ww...nie ma co się ich bać - tak uważam.
nie chce mi się tego rozkminiać i tak jestem na masie póki co. ____________ 02.10.2012 Grzbiet Rozgrzewka ogólna Ściąganie drążka wyc. górnego Wiosłowanie podchwytem Wiosłowanie półsztangą Przyciąganie uchwytów maszyny do wyciskania Martwy na rzymskiej Aero 10min ____________ Ok, krótki trening. Zaryzykowałem dziś to wiosło podchwytem, samymi [...]
[...] Widzisz jakąś znaczną różnicę? w jednym jak i drugim mocno angażowany triceps. Nie, nie chce mi się o cokolwiek czepiać, zastanawiam się czemu boli Cię fakt iż przez jedynie 4tyg będę wykonywał to ćwiczenie %-) no i nagraj ten film jak wspominałeś, tylko tak by głowa nie została opuszczona w dół poza ławką - tak dla zachowania jakiś norm.
trochę tak. Gospodarka hormonalna znów musi się wyrównać/ustabilizować to i syfy się pojawiły zleksza. A brałem tak mało, że się śmiali, to nie chce wiedzieć co mają ludzie co przyjmują gram i wyżej testosteronu. Metoda test for life (%-)) byłaby zwykłym idiotyzmem w tym wieku.
Powtórzę to po raz ostatni w swoim dzienniku, nieco bardziej obszerniej: Nie sądze, że za dużo, gdyż: - później i tak robię regresy na większą ilość ruchów - duży ciężar buduje zupełnie inną muskulaturę aniżeli mały, chcę przez to powiedzieć, że muskulatura zbudowana na ciężarze dużym jest o wiele twardsza ale również i trwalsza. - mam frajdę z [...]
[...] to zrobiłem tylko kilka ruchów. Prostownik kaput, total upadek mięśniowy. W drodze powrotnej była masakra, nie mogłem usiedzieć na dupie w samochodzie, palenie prostownika. Jak piszę tego posta też jeszcze pali, ale już mniej, nie wyciska tak łez z oczu. Gorąca kąpiel rozluźniła trochę te mięśnie. Filmy późniejszym wieczorem ewentualnie jutro.
[...] regeneracyjnej :-) Chęć na treningi jak nigdy po 10 dniach luzu od siłowni i diety. Waga z rana : 93 kg %-) Już dzisiaj wchodzę na dietę, mniej więcej będzie wyglądało to tak... 100g owsu + 20g musli (owies, suszone banany, rodzynki, orzechy) + 50g XXL Nutrition Whey Isolate + 10ml oliwy 100g ryżu / makaronu + 170g piersi + 5ml oliwy + warzywa [...]
Wróciłam z krótkich wakacji. Szkoda że takie krótkie ale dobre tyle... Pipiduwa całkowita, ośrodek rodem z PRL ale wiedzieliśmy że tak będzie. Było czysto, super pod kątem dzieci bo z salą zabaw i placem zabaw z dmuchanym zamkiem to dla nas najważniejsze. Do tego nad samym jeziorem i z własną plaża. Cisza i spokój. Przy okazji odwiedziliśmy [...]
[...] horsepower pucha, rano porcja, po treningu porcja (20dni) green magnitude pucha, rano porcja, po treningu porcja (20dni) Czy moze rano to, po treningu to i taka mieszanka przez 40 dni? przed treningiem meso 3) staż: po dlugiej przeriwe rok 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: w tej chwili ponad 4 tyg, ale jeszcze mam [...]
Troche opisu o co mi chodzi: Chce rozplanowac 2 cykle miedzy wrzesniem, a grudniem, i tu pytanie, cykl 5 tyg 5 tyg przerwy i 6 tyg 2. cykl bedzie ok? tak, moze byc 1 cykl: mono z cell pump (dt: rano 5g mono, przed tren. CP dnt. 5g mono rano) jest git. 2 cykl: nitrobolon chce, ale tu pytanie, mozna tez polaczyc z mono, czy tylko nitro brac? tez [...]
1) sucha masa mięśniowa 2) zastanawiałem się nad połączeniem horse power + clout , lub storm + shock therapy 3) 4 lata 4) chce wybrac, polaczyc ze soba 2 staki kreatynowe które będą bardzo silne, i dadzą pozytywne efekty 5) wcześniej jadłem wszystkie xpandy, zadowolony jestem 6) bez znaczenia 7) w punkcie 2 napisałem moje propozycje jeśli są [...]
[...] mogłem wycisnąć z siebie więcej, te XXX czasu ponad górną granicę tętna aerobowego nie spowodowało spalenia tkanki tłuszczowej, czyli to nie był owocny trening. Ja myślę takimi kategoriami. Moje podejście wynika z faktu, że jeżeli już zaczynam coś robić, to chcę zrobić to możliwie najlepiej. Oczywiście, nie zawsze mamy całkowity wpływ na to, [...]
Jak tak czytam,że ludzie po koxach dochodzą ledwo do 40cm w łapie to mi się przykro robi :) "Koxy to g****".. "alkohol to g****".. "narkotyki to g****".. tak.. więc co do tego 2giego to mówiłem tak do 12 roku życia.. do 3ego już tak nie uważam ale nie praktykuje.. do 1szego mówiłem tak rok temu.. Nie biorę ale w [...]
Aylar, racja. Dziś na spróbowanie zmieszałem 40g WPC z mlekiem. Smak bomba, delektowałem się, szkoda tylko, że tak szybko ta chwila się skończyła. W smaku czuć migdały/marcepan. Trochę więcej piany niż, z wodą, ale ta pianka jest przepyszna. Coś jak roztopione lody. Także, jeszcze raz polecam, chociażby ze względu na smak. 28.05.2010 Trening 16 [...]
mod wod - chce widziec filmik wyc waskie - tak jak mowilem za ciezko jechales w srode priorytet na klate sorry stary ale czy nie zauwazyles ze w tym planie ten priorytet juz ma miejsce?> moze nie tak mozno jak bary ale jest sam na wlasne zyzenie spierniczyles ostatnie tygodnie jadac za mocno w klate co do proporcji zas w zyciu sie nie zgodze [...]
[...] dość mocno obetnę ww a dorzucę troche tłuszczu. Będę jadł coś koło 2000kcal. Tak myślę. W tym czasie zero aktywności fizycznej. Chcę zregenerować się na maxa! W takim razie, dziennik na ten czas zawieszę bo nie ma sensu dodawać tylko wpisek z żarcia. Wrócę do prowadzenia jak tylko się wykuruję. do usłyszenia! :-) Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po wielu miesiącach treningu! Jak długo jesteś w stanie dokładać zaplanowaną ilość kilogramów, jak długo obserwujesz zmiany w sylwetce i przyrost obwodów oraz masy ciała - tak długo NIC NIE ZMIENIAJ w treningu! W pierwszej kolejności, jeśli nie zwiększasz masy ciała – musisz przemyśleć swój jadłospis – ulepszyć dietę. Jeśli mówisz, że „jem już [...]
Trzeba się będzie zdecydować. Moje zdanie jest takie jeżeli mocny junior czy weteran chce rywalizować z seniorami dlaczego nie, wtedy opłata dodatkowa i jeden start i zaliczony wynik, albo decyzja start tylko w juniorach czy seniorach, tak samo weteran start w seniorach lub weteranach. Klasyfikacja open dla wszystkich. Zmieniłbym także wiek [...]
less hate=more health/podsumowanie str. 253
