Morales - 15/10/5 by WODYN, aktualna fotka str. 108

nie wygląda jakbyś się zmęczył specjalnie tymi przysiadami

Morales

ale Wodyn nigdy w zyciu nie pił alko

a w dodatku ma dla Ciebie zyepke

co to jest?
box przysiad bez boxu?

nie pomyliles czegos z przysiadem bokserskim?

mod wod - chce widziec filmik

wyc waskie - tak jak mowilem za ciezko jechales w srode

priorytet na klate

sorry stary ale czy nie zauwazyles ze w tym planie ten priorytet juz ma miejsce?>
moze nie tak mozno jak bary ale jest
sam na wlasne zyzenie spierniczyles ostatnie tygodnie jadac za mocno w klate

co do proporcji zas w zyciu sie nie zgodze ze potrzebujesz sie na klacie skupic
skad takie pomysly w ogole?

poprzednio byl zachwyt ze o wiele wiecej wyciskasz a teraz co?

mezczyzne poznaje sie po tym jak konczy sprawy a nie zaczyna
masz tu pakt z diabłem ktory musisz po prostu ukonczyc

ja jako "diabeł" ze swojej strony moge przysiac ze jesli spełnisz zalozenia [wyciskania 100 na bary] to klata [=szczegolnie na tym planie] bedzie rowniez mocno poprawiona


a jakie bledy popełniales na klate?
oto one:

- pompkina poreczach przeplatales z podc na drazku w imie pompy
- miales slabe bary bedace slabym ogniwem, czyli limiterem w treningu klaty
- za ciezko jechales ławe bo mialo byc 10 powt a nie 10-1
-nie przeplatales co 2 tygodnie ławy poziom na sztangielkach z Wyc leżac
- wydaje mi sie ze za malo bylo zaangazowania w waskim glową w dół albo chwyt za waski - chce filmik
- musisz uznac glebokie pompki na poreczach oraz waskie glowa w dol [ale nie za wąskie] jao cwiczenia klaty


jeszcze jeden argument za obecnym planem - jest wszechstronniejszy i lepszy niz ten z ow artykułu
plan w arcie jest dla czytelnika ktory sam sobie go wgdraza
a jako ze osobiscie czuwam nad Twoimi postepami na siłowni to chyba nie musze mowic ze plan ewoluuje, i jest to ewolucja "pod moralesa" , staje sie tez coraz bardziej skomplikowany


jesli panikujesz ze juz za duzo ciezaru na bary masz to wez tydzien przerwy od silki zrob

tak czy owak stowa na bary jest juz przesadzona


a w siadach mysle nad zmiana na ATG z ogranicznikiem
15 przysiadow na ciezarku liczonym ze wzoru
"wyc na bary na 2-5tkach razy 15 powt"


wierz mi tak bedzie najlepiej i dla klaty i dla barow
i dla nog

i wierz mi takie rebelianckie pomysły podopiecznych zawsze koncza sie fiaskiem, jak ostatnie plany Wuchty

wlasnie ogladalem filmik z wiosla na wyciagu
prosze opisz mi jak sie zakłada paski bo wydaje mi sie ze w ktoryms momoencie błądzisz

codo samego wiosła trudno powiedziec bo kamera powinna byc odz tyłu-i-boku

aha nie rob jednej reki natychmiast po drugiej , no chyba ze w ogole nie robisz przerw

idealnie by bylo przykladowo

lewa
minuta
prawa
minuta
lewa
minuta
prawa
minuta
lewa
minuta
prawa
minuta
lewa
minuta
prawa
minuta
lewa
minuta
prawa
minuta
lewa
minuta
prawa
minuta
lewa
minuta
prawa
minuta


Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-12-01 03:06:22

wyciskania zarowno na bary jak i na ławie

mozesz jechac na nowym schemacie powtorzen
schemat 15/9/3 byl przejsciowy by wybadac kierunek zmian

teraz niech to bedzie 15/8/2

OK Wodzu, nie będę kombinował i jadę dalej to samo
Klata rzeczywiście rośnie, fakt. Wszystkie uwagi przyjmuję i jadę dalej do setki

takie rebelianckie pomysły podopiecznych zawsze koncza sie fiaskiem, jak ostatnie plany Wuchty - nie chcę abyś był kolejnym

Coś powiadomki mi siadają od Ciebie. To już któryś raz z rzędu.

To nie jest siad box, tylko kox .

aleś pojechał po Moralesie

no i co? i miałam rację