Cybik: "Cwicze juz z 3 lata i 5 miechow gdzies tak", "zaczynalem cwiczyc jak mialem nie całe 15 lat", "i mam 17 lat podkreslamm" - motasz się... SCDriver: przegonie cię na serie (bo nigdy nie robiłem serii powyżej 70-72kg i zawsze były to 4 powtórzenia, a max to skokowa, tzn, 70kg x 1, 80kg x 1, 88kg x 1powt. [...]
Patriot: hm... mam rok za soba, w wakacje będzie 1,5. A chce twój plan tak dla sprawdzenia jakie ćwiczenia ile serii itd. "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * [...]
heh... nastepny kulturysta co chce cwiczyc tylko miesnie "plazowe" cwicz wszystko bo potem bedziesz zalowal =/ i tak jak Ci specu powiedzial planow w tym topiku bylo podanych juz dziesiatki ;) wystarczy troche sie cofnac (jakies 15 stron wczesniej chyba ktos dawal jakis plan do oceny i specu go poprawial... mozesz sobie lucknac ;)) [...]
Magik_xx - kurcze nie wiem,chce żeby mi masa poszła,a łepek mówił że jak tak dużo serii to rzeźba,chyba że zjem aminokwasy po treningu.Mówił że jak dużo serii to jak dla mnie to na rzeźbe pójdzie on mówi że ćwiczy 2 lata i robi 12 serii.No sam już nie wiem,bo po treningu jem super massa.A masa mi skoczyła troche. Pomóżcie bo dylemat mam. vox
Siema, wiec tak dzieki za wszystkie rady odnosnie krety, komu moglem to dalem soga. Slyszalem ze ktos cos mowil o mojej dziewczynie, ja nie wiem o co wam chodzi, ona jest ze mna, niedlugo bedziemy mieli dzieci i robimy wesele. Wiec nie ludzcie sie ze on o was chociarz pomysli. Macciel ja tam zbytnio nie wieze w jakies soczki. Zeby spalic fet to [...]
Szymek: ja dąże do 170kg na klate A jak dobrze da to 180 (jak wujaszek, któremu chce dorównać!). Vox: jak działa jak sztrugsy to tak (choć nie mogę skminić o co chodzi...). "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, [...]
powiedzcie mi,czy ktos z was kupowal gainera bo jezeli tak to niech powie czy byl z niego zadowolony (po prpostu czy byly efekty:))bo zastanawiam sie nad kupnem a nie chce 100 zl wydac w bloto. POZDRO! I Z GÓRY DZEKI
[...] do deski specjalnej - jak normalnie skacze do tablicy to 81 - nie wiem dlaczego ale wszyscy maja mniej zawsze na tej ) Teraz zreszta juz nawet nie cwicze wyskoku jako takiego - i tak juz duzo nie urosnie . Staram sie zeby nie spadal i wytrzymalosc rosla . " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem lśnieniem I oka mgnieniem że będę [...]
[...] zalecane sa pelne przysiady . Moim zdaniem jednak jesli chcecie cwiczyc efektywnie czworoglowe ud pod katem ich wzrostu powinny to byc polprzysiady - czyli w moim rozumieniu takie zejscie na nogach ze kat w kolanach wynosi ok 90 stopni . Ja pelnych praktycznie nigdy nie robilem bo i tak miesnie posladkowe (czyli krotko mowiac cztery litery) mam [...]
[...] się nie będę widział to całego dnie nie będe miał zawalonego. Poza tym wierz mi że nie jesteś jedynym który chce trening ode mnie Co do bólu nadgarstków to przejdzie Ci to samo, ja tak kilka razy miałem. Nawet nei rpzestawałem ćwiczyć i samo mi sie wyleczyło. ***Czas to mięśnie!!!*** ~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~ ~~~ZrYcIuChY RuLez~~~
Siemanko!!! Mottor 16 - heh ale ty masz abonament dlatego Ci się to nie pojawia. Ja nie mam abonamentu i jest coś takiego jak dzienny limit odwoływań do tej stronki. Jak zbyt długo siedze to mi się pojawia biała strona i pisze że jeśli nie chce mieć więcej takiej sytuacji to musze coś zakupić w sklepie SFD I musisz czekać na drugi dzień Ci się to [...]
[...] mi coś spadło po sylwku. Zastanawiam się czy nie robić jednego dnia klaty normalnie i głową w góre i w dół + triceps. Dziasiaj Plecki&biceps bedzie straszny dojazd A tak po za tematem to był ktoś z was na Władcu Pierścieni Powrót Króla???? Ja się jutro wybieram z przyjaciółmi Podobno trwa 3,5 godzinki jestem przygotowany na wszystko i na [...]
[...] nie pamiętam) napisała że kofeina utrudnia wchłanianie kreatyny i wypuściła swoją bez kofeiny. Także wszystko to jest chwyt marketingowy. Co do serwatki to jakos nie bym był taki przekonany, jednak mleczarnia to nie to samo co światowe laboratoria. Poza tym kreatyne nie można brać za bardzo z taką serwatką, bo kreatyna to też rodzaj aminokwasu [...]
[...] MLO i 500g kreatyny Sports One, przytylem 4 kilo, ale teraz nie mam czasu cwiczyc i zastanawiam sie czy same odzywki bez cwiczen moga mi pomoc w nabraniu wagi? Bo nie chce tak wygladac jak wygladam, a nie zalezy mi zeby to byla masa miesniowa tylko zeby na wadze pojawilo sie np65kg i nie wazne czy to tluszcz miesnie czy cos innego. Doradzcie [...]
[...] była przy ćwiczeniu bica ?) wOOfer: zawsze się przyda nowa osoba, nowe doświadczenia etc. - WITAM! Adrian: doczytałem. Tylko ja zrobiłem podobny wynik w 6 tygodni Rubcajs: takie plany osobiście układają: StaRa_EkiPa , Magik, i inni (nie chce nikogo pominąć, więc wymieniłem tylko 2 osoby...). Dee-Jay: przytyjesz ale obrośniesz tłuszczem! Polecam [...]
[...] danej osoby. w moim przypadku (85kg) to jest ok 130g bialka na dzien. jak zaczynalem to prze pierwsze 2 tyg jadlem 30g przez nastepne 2 tyg 60g a teraz ostatnio 90g i przy takiej dawce chyba zostane.poza tym strszanie czesto chce mi sie po tym lac.musze cos kupic na wstrzymanie.hehe. a poza tym to mysle ze zrobie tak: w dzien treningu bede jadl [...]
berry : no ja jestem cierpliwy...przynajmiej narazie Elmin : juz Ci pisałem jak ... najpierw wklejasz je tu na forum tak jak kileri czy ja i dajesz na to zdjecie wklejone prawym u myszy kopiujesz jego adres www... i wchodzisz do profilu swojego dajesz "eddytuj profil" i tam gdzie ma byc adres zdjecia wklejasz ten adres strong07 : jak [...]
Seth: i tym my dwaj (przynajmniej) się różnimy, że ja nie patrze jak Ty. A przynajmniej nie do końca tak. I trenuje dla siebie, nie chce wyglądać jak Pudzian czy np. Głuchowski, czy ktoś inny. Trenuje bo mi to sprawia przyjemność - choć nie zawsze. Odnośnie twojego pytania: to osobiście nie brałem metki - bo dla mnie to jest g****, ale mam kolesia [...]
ja sie tam nie wyginam tak pytam bo niektorzy to robia aha chcialbym zakupic hmb lub kreatyne i mam kilka pytan mam okolo 80z cwicze 3 miechy i chce zakupic cos za 2 miechy po 5 miechach treningu czy to nie za wczesnie ? biarac pod uwage ze mam 16 lat i co by bylo dla mnie lpesze hmb czy kreatyna mam mala wage 60kg 30cm w bicepsie chcialbym [...]
[...] układ odpornościowu" powiedz mi gdzie to wyczytales a dam Ci oskara. Horse pocwicz jeszcze troche bo jak narazie to nie ma czego komentowac. Kubasek "Motor co ty taki sztywny???" po pierwsze Mottor, po drugie dalej spamujesz, co mial wnies ten text do "treningu", a po trzecie ten post przez takich jak Ty moze szybko [...]
Dla 16 latkow
