Mam maly problem mianowicie nic a nic nie chce sie ruszyc obciazenie na lawce,stoje w miejscu,jak juz cos wypchne wiecej powturzen to znow na nastepnym treningu spadnie. To jest dziwne ze inne cwiczenia tak i na klatke jak i na inne miesnia ida do przodu. Co robic???::)) Dzieki z gory za pomoc!!!
[...] od paru miesiecy nie chce rosnac. Ćwicze juz z rok a w bicepsie mam marne 33cm 2 tyg temu zaczolem brac kreatyne, bcaa i białko. Myslalem ze cos sie ruszy a biceps naral taki sam. Moj plan na bica wyglada tak: uginanie ramion na modlitewniku 12-10-10-8 uginanie ramion z hantlami na przemian 10-10-8-8 Dodam jeszcze ze te cwiczenia robie na [...]
[...] jestem perfect88 - 22 lata - 67 kg wagi :/ od dawna chcę się wziąć za trening, ale brak było mi motywacji, podchodziłem do ćwiczeń na 2 tygodnie, później miesiąc przerwy i tak w kółko... Teraz od miesiąca pracuję na zmiany , nie wiem jaki w ogóle trening mogę w tym wypadku zastosować. jeśli chodzi o dietę to raczej nie zdołam jej utrzymać w [...]
[...] 150b, 70tł czy te wartości są w porządku? nie za mało, nie za dużo jak na pierwszy tydzień masowania? nie chcę się zalać> z podziwem patrzę na ludzi, którzy piszą, że masują 0,7-1kg tygodniowo - to daje około 1000kcal nadwyżki dziennie... pytanie, czy to jest słuszne posunięcie? dlaczego tak powszechnie stosowane? i do kogo skierowane? ekto?
[...] Kopi Luwak. Kawa pochodzi z Wietnamu, przywiozłem 2szt na własny użytek. 500g za 250zł mogę sprzedać. Kawa jest nowa, nieotwierana. 500g tej kawy kosztuje ok 800zł, u mnie tak tanio bo nie handluje tym tylko po prostu chce sprzedać swoją. /SFD/Images/2015/11/26/0bc35682984041889c15339edaf1307e.jpg [...]
[...] po kazdym treningu ale nie wiem jak cwiczyc na sprzencie ktory mam - trening na sile ? a moze na mase moze byc bo w sumie wiekszosc zalezy od diety ? jestem lekko zalany tak samo jak na poczatku a cwicze od 3 miesiecy tylko lapka mi urosla o 3 cm i sile troche poprawilem ale stwierdzilem ze musze z grubsza zrzucic fat a potem dopiero zaczynac [...]
[...] na obiegówki, a wcześniej w zimie jako przygotowanie do rundy zrealizowałem dobry plan) Zastanawiam się nad splitem 4,5 razy w tygodniu. I teraz kilka pytań: 1. czy taki podział jest dobry: pon)klatka i biceps wt) plecy i brzuch śr) nogi czw) barki i triceps 2. jeżeli tak kiedy tj. którego dnia dorzucić ćwiczenia kompleksowe (martwy [...]
Trochę zauważyłem, że zmniejszyły mi się jądra i w ogóle ilość nasienia po wytrysku. Póki co cykl wygląda tak: 1-2 meta (30ED) (przestałem po dwóćh tyg bo żołądek wysiadał) 2-5 prop (300mg E2D) 5-8 cypio (300mg E4D) Chcę dobić do 16 tyg na cypio. Mam HCG (Pregnyl 5000 apteka) ale jest milion chyba wykluczających się opinii ile i jak na cyklu [...]
Cześć. Od jutra chcę zacząć zbierać zamówienia na koszulki fight24.pl Dla przypomnienia jak koszulki wyglądają - http://www.fight24.pl/?p=887 Dostępne w dwóch kolorach - Białym oraz Czarnym. Proszę chętnych o wpisanie się w temacie - kto byłby chętny na koszulkę. Cena to 30zł + koszt wysyłki, więc myślę, że nie drogo. A znacznie pomoże mi to w [...]
[...] już z 3 lata z mniejszymi i większymi przerwami. Teraz po pół rocznej przerwie zrobiłem sobie 2tygodniową ogólno-rozwojówke i powracam do normalnego treningu. Czy moge tak trenować: Poniedziałek Plecy + Biceps Wtorek Klata + Triceps Środa --------- [...]
witam wszystkich forumowiczow. interesuje sie kulturystyka tak jak moi "przyrosnieci" koledzy. oni cwicza, i wygladaja swietnie. nabralem duzej wiedzy o cwiczeniach i suplementach. chcialbym prosic o jakis dobry rozklad na temat diety dla mnie, cwiczen, ewentualnie innych rzeczy. mam 14 lat, mam 176 wzrostu i waze 80 kg ;/ oprocz tego ze jakos o [...]
tak jak w temacie - chce zalatwic sobie recepte na masc zawierajaca efedryne i koffe. ale co do kofy to nie jestem do konca pewiemn bo jest ich kilka chyba form i nie wiem jaka uzyc.nie wiem tez jaka masc zastosowac( chyba lekarz bedzie wiedzial jak bedzie przepisywal recepte). interesuje mnie abyscie podali mi jakie stezenie efedryny i koffyma [...]
[...] czesto, nawet sie zmuszam, waga stoji w miejscu. Jeszcze na dodatek co patrze na TV, to widze jak wszyscy wielce chowaja czekoladki, bo sie odchudzaja ;/ Ja juz nie dam rady tak jesc. Chce przytyc, a przez takie cos jedzenie dla mnie staje sie nie przyjemnoscia, a obowiazkiem. Nie ma jakis srodkow, ktore zmniejszylyby spalanie? Kolega je [...]
[...] modeli zegarków firmy ROLEX. Cena - 130 zł. Kupiłem za 369 - http://www.zegarki24h.com/replika-zegarka/ro-017/ Aczkolwiek nie wiem, czy chętnie ludzie kupują repliki, stąd tak niska cena. Po prostu mi się znudził i chcę się go pozbyć. :) Poniżej zrobione przeze mnie zdjęcie. http://www.freeimagehosting.net/bc203 [...]
[...] swoje zapotrzebowanie. Chce ułożyć sobie diete na masę i nie wiem czy dobrze postąpiłem wyliczająć zapotrzebowanie. Wiek 22 lata Waga: 63kg Wzrost: 181cm Typ: Ektomorfik to tak dla jasności. dzienne zapotrzebowanie 63 x 24 x 1,1 = 1663,2 ( cwiczac 3 razy w tyg ) 1663,2kcal + 500kcal(aby nabrać masy) = 2163,2kcal Białko: 2 X 63 = 126g 126 X 4 = [...]
witam wszystkich mam pytanko ile czasu musze wykonywac cwiczenia na miesnie brzucha??czy np.gdy chce staracic tłuszcz tylko z brzucha to mam cwiczyc wszystkie miesnie czy tylko miesnie brzucha ???a tak wogole ile powinnam wazyc jesli mam 167 cm wzrostu???prosze o odpowiedz i z gory dziekuje
[...] rozłożyc. Bo jak se rozkładam to wychodi mi ze w 3 dzien treningowy spędziłbym na siłce chyba ze 3 godziny :) Więc pomózcie. (Nie trenuje nóg bo w porównaniu do innych mieśni są bardzo duze od gry w piłke i innych i od jazy na rowerku same sie troche wyżeźbią oprucz tego nogi mam owłosione więc i tak mi tych mieśni nie widać bardzo bodbrze :) )
[...] 173 Waga-61 Jem stosunkowo dużo, ale tego nie widać po mnie. I jeszcze jedno pytanie, czy mogę ćwiczyć na ławeczce mając kifoze, byłem u lekarza i tylko coś po mruczał ani tak ani nie, dokładnie nic się dowiedziałem, może dlatego, że zadałem pytanie zwykłemu, gdy miałem grypę. Nie piszcie, że były takie tematy, chcę konkretną odpowiedź na mój [...]
Cześć. Czy plan jest dobry dla początkującego ? (jest to plan FBW) Plan ułożyłem sam i dobrałem ćwiczenia które najbardziej mi odpowiadają. Sprzęt jaki mam to hantle i ławka prosta. Ile robić powtórzeń ? Tak wiem że są 2 ćwiczenia na klatkę ale mam troszkę wystające żebra po prawej stronie i chcę szybko to zakryć :) Nogi: Przysiady z hantlami [...]
[...] na podtrzymaniu formy- dietę mogę trzymać nawet nieco na minusie. No i pytanie co robić w wakacje? FBW nie wchodzi w grę. Może jakiś cross fit? Może coś typu A+B? Jakieś zajęcia na bramie? Podrzucie pomysły w grę wchodzi wszystko byle w wakacje mieć więcej czasu, nieco się zregenerować, i utrzymać formę tak żeby na jesień zacząć porządnie :)
