-_-
...
Napisał(a)
Mam silke w piwnicy mam tam laweczke regulowana z modlitewnikiem 3 gryfy 2 sztangielki ekspandera wyciag i drazek czyli maszyn malo mam a jak chce schudnac to przeciez nie pomoze mi laweczka - kupie rowerek do tego zestawu i bede jezdzil po kazdym treningu ale nie wiem jak cwiczyc na sprzencie ktory mam - trening na sile ? a moze na mase moze byc bo w sumie wiekszosc zalezy od diety ? jestem lekko zalany tak samo jak na poczatku a cwicze od 3 miesiecy tylko lapka mi urosla o 3 cm i sile troche poprawilem ale stwierdzilem ze musze z grubsza zrzucic fat a potem dopiero zaczynac od zera - a wiec jak, co mi poradzicie ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
ok zaraz sprawdze te linki - dzieki sog. A co mmyslicie o HST + aeroby ? z bilansem kalorycznym 0 ? nie chce po miesku leciec :/
-_-
...
Napisał(a)
No możesz spróbwać HST z bilansem 0 albo jak ci bedzie ciezko szlo to dodawaj po trochu 100, 200 kcal itd.
Ale w tej kwestii poczekałbym na wypowiedzi ekspertów
Ale w tej kwestii poczekałbym na wypowiedzi ekspertów
...
Napisał(a)
a jaki masz staż na siłowni ?
dopiero zaczynasz czy ... ???
daj wiecej info o sobie.
pzdr/
dopiero zaczynasz czy ... ???
daj wiecej info o sobie.
pzdr/
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
3-4 mce na silowni w sumie zaczynam przygode przeszedlem etap zakwasow itp juz poprawnie wykonuje cwiczenia i moge zaczac na powaznie ;) Wzrost 184 waga 86 bic 35 wycisk 70 :( na poczatku 48 bylo wiec cos tam poszlo ale z sila slabo bylo teraz sie poprawilo :)
-_-
...
Napisał(a)
dalem info i czekam na dalsze rady =D Czy tu nikt nie zaglada ?
HMM :) czekam - sogi beda :]
Zmieniony przez - btr w dniu 2006-08-24 09:32:20
CZY NIKT NIE CZYTA TEGO POSTA xD ?
Zmieniony przez - btr w dniu 2006-08-24 10:59:07
HMM :) czekam - sogi beda :]
Zmieniony przez - btr w dniu 2006-08-24 09:32:20
CZY NIKT NIE CZYTA TEGO POSTA xD ?
Zmieniony przez - btr w dniu 2006-08-24 10:59:07
-_-
...
Napisał(a)
No to skoro nie ma chetnych, to ja postaram sie pomoc. Jako, ze tez jestem endo, to wiem co przezywasz (tez tak mialem). HST na tym etapie jeszcze bym zostawil. Split da wystarczajace efekty. By budowac mase nie musisz sie martwic o roznorodnosc samego treningu co raczej o roznorodnosc cwiczen.
Moje zalecenia co do gubienia fatu - plan na mase z ujemnym bilansem kalorycznym (ewentualnie "0", jak mowiles), lecz zwiekszona iloscia bialka w diecie. Ja zgubilem fat zmniejszając ilość węgli o 20% ~ 30%, a zwiekszając o tyle ilość kalorii dostarczanych z białka. Otluszczenie spadlo do 12%, a potem zabrałem się za thermo speeda. Teraz otluszczenie mam jakies 2~3% nizsze (nie wiem dokladnie, dawno nie mierzylem) i jestem zadowolony z siebie. Jedynym minusem mojej sylwetki jest za mala masa miesniowa (spadki powakacyjne ), ale z tym sie jakos uporam. Tobie zycze powodzenia. w gruncie rzeczy nie jest to wcale az takie trudne jak sie wydaje. Pozdrawiam
Moje zalecenia co do gubienia fatu - plan na mase z ujemnym bilansem kalorycznym (ewentualnie "0", jak mowiles), lecz zwiekszona iloscia bialka w diecie. Ja zgubilem fat zmniejszając ilość węgli o 20% ~ 30%, a zwiekszając o tyle ilość kalorii dostarczanych z białka. Otluszczenie spadlo do 12%, a potem zabrałem się za thermo speeda. Teraz otluszczenie mam jakies 2~3% nizsze (nie wiem dokladnie, dawno nie mierzylem) i jestem zadowolony z siebie. Jedynym minusem mojej sylwetki jest za mala masa miesniowa (spadki powakacyjne ), ale z tym sie jakos uporam. Tobie zycze powodzenia. w gruncie rzeczy nie jest to wcale az takie trudne jak sie wydaje. Pozdrawiam
http://www.sfd.pl/temat262068/ - Barki&Plecy by Krzychu
http://www.sfd.pl/temat269838/ - Klata by Krzychu
http://www.sfd.pl/temat270595/ - Nogi by Czawaj
...
Napisał(a)
dobra dzieki - sog czyli uloze sobie 4 dniowy plan kazda partia 2 razy w tyg + aeroby 45min po kazdym treningu z dieta 0 kcal :P
-_-
Polecane artykuły