Dieta i trening dla endomorfika pomocy

Witam

Podobnych tematów było mnóstwo ale jakoś konkretów nie znalazłem...żle się wyraziłem...było tego tyle i każdy doradzał INACZEJ jak się do tego zabrać?
..do rzeczy

1.Pytanie: czy zrezygnować z tłuszczy w diecie czy tez jak niektórzy polecają ułożyć ją tak aby to one były głównym żródłem energii

2.Pytanie; czy ćwiczenie 2 razy w tygodniu tej samej partii mięśniowej to dobre rozwiązanie?

np:
pon i czwartek : klatka, barki,tricepsy,brzuch,łydki
wtorek i piątek : uda, plecy,bicepsy, przedramiona

dodam że planik od moda na "q...."

3.Pytanie odnośnie cukrów: unikać czy nie no i czy carbo dla endomorfika po treningu to zbrodnia?

jeśli te pytania już padły to odeślijcie

Krytykę,hejterstwo i rady biorę na klatę od tak
Pozdrawiam

moze skonczysz juz wrzucanie tego samego gdzie popadnie, bo czytam forum od 4 minut, a ten wpis widziałam juz kilka razy w roznych tematach. nie rób syfu na forum

dobra spoko.. Dostep do neta mam z telefonu, słono za to płacę i zależało mi na wielu odpowiedziach w jak najkrótszym czasie... Mysle ze forum jest i tak mocno zaśmiecone przez bezsensowne komentarze i pretensje innych... Mam pomysł...juz chyba zresztą wykorzystywany... Skoro uważacie moje posty za spam i jak to poetycko nazwałas śmieci to zwyczajnie je usuncie... Forum bedzie wtedy naprawde"wolne„ i naprawde dla wszystkich. Naprawde super.