tak chce

Ja w tym sezonie też chyba nie będę tak agresywnie masował. Co prawda w ostatni sezon zrobiłem najlepsze postępy w mojej "karierze", ale nie chcę już być więcej taki tłusty Też chyba uderzę w bardziej jakościową masę

[...] dziś iść 30min pobiegać. Sprawdzałem też dziś pomiary wagi i brzucha (na czczo): Waga - 83,5kg czyli +0,5kg względem zeszłej niedzieli Pas - 86cm czyli bez zmian Oby tak dalej ------------------------------------------------------------------ Problem - Niestety wciąż narzekam na ten mój nieszczęsny mięsień krawiecki lewego uda. Ostatnio [...]

No tak właśnie chcę zrobić. Wiadomo, na 100kg w serii przyjdzie czas... za 2-3 tyg.

[...] tymi kurakami i makaronem. Lecą serki wiejskie + bułki pszenne + wafle ryżowe. Do tego sporo herbaty i wody, coby się nie odwodnić, bo czasami biegunkę mam ostrą. Planuję jeszcze jutrzejszy dzień tak pociągnąć i w zależności od tego jak się będę czuł - planuję wracać do ścisłej diety, czyli w piątek bym planował już konkretny trening. pzdr.

No mnie też kusi siła dlatego do końca roku WL będzie głównym bojem na klatę, bo chcę pobić mój rekord 130kg. A dipsy klatkowe wrzucę ale jako drugie ćwiczenie, pewnie w jakiejś superserii. Też tak możesz zrobić

[...] na maszynie 8 sztabek x 20 8 sztabek x 17 6 sztabek x 20 6 sztabek x 16 +przedramię koment do treningu Wreszcie wróciła MOC. Już nie czułem się ospały na treningu, nie byłem tak blady jak ostatnimi czasu i nakvrwiałem z humorem ciężary. Raczej ćwiczeń nie będę specjalnie komentował - dobrze czułem ćwiczone partie. Jedynie chcę zwrócić uwagę na [...]

[...] nie są stworzone naturalnie (są wyjątki wiadomo). Oczywiście można dobrze wyglądać i mieć nienaganną siłę, ale nie będziesz się równał z osobą, która jedzie na soku. Uchylę taki mały rąbek tajemnicy (nie wiem czy o takich rzeczach mogę pisać). Jak byłem niedawno na tym zjeździe XXX team (nie chce pisać jaki dokładnie, bo nie wiem czy nie grozi [...]

[...] bok, a tylne aktony z plecami. Nigdy nie narzekałem na zapasy sił i pompa była zadowalająca. Myślę, że trochę przesadziłeś, bo przećwiczenie samych bocznych aktonów nie jest tak energo/siłowo chłonne żeby nie mieć sił na styranie przodu barków. Ogólnie co do Twojego planu to powiem Ci, czemu mam zastrzeżenia: 1 dzień - przetrenowanie [...]

[...] 4. Uginanie ramion ze sztangielkiem młotkowo 18 x 10 poprzednio 18 x 8 18 x 10 poprzednio 18 x 8 18 x 8 poprzednio tak samo 5. Uginanie ramion ze sztangą łamaną +17,5kg x 10 +22,5kg x 10 +27,5kg x 8 poprzednio 25 x 8 6. Wyciąg dolny, drążek metoda 21 (7/7/7) 3s [...]

[...] ale raczej KONKRETNEJ wycinki nie będzie. Lekko się wytnę, żeby lekko fałdy zeszły i z pasa i wracam do masy, bo jeszcze sporo mięcha chcę dołożyć. Myślę, żeby ważyć na podobnym BF'ie tak 100-105kg i wtedy zrobię konkret redu. Także w maju 6-8 tyg. lekkiego redu i wracam na masę :-)) pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-03-15 21:06:56

[...] ! W pierwszej serii poleciało 9 powtórzeń samemu, bez pomocy rąk ! Jeszcze kilka tyg. temu nie umiałem ani jednego żurawia zrobić, jest progres :-)) w kolejnych seriach już tak samemu to robiłem od 5-8 powtórzeń samemu MCNPN - pompa, w końcu czuję te dwójki uginanie leżąc - siekiera, udało się 40p przywodzenie nóg - spokojne ćwiczenie, ale jakoś [...]

Tak z ciekawości ile dałeś za te priobiotyki? i w aptece kupi ? I jeszcze nazwe napisz bo nie chce mi sie wracac na poprzednie strony;-)

DZIEŃ 24/365 - środa Był trening A-10. Motywacja jakoś do siłowni jest żadna. Jakoś nie chce mi się ostatnio. Redukcja tak, ale siłownia na nie jest ostatnio. Co nie oznacza że nie było treningu, był. Robiony na 100%, ale jakoś bez chęci, tak mechanicznie. Stagnacja wyników. Tylko do ćwiczeń na łydki dorzucam co 2 tygodnie po 5kg. Robi się już [...]

PODSUMOWANIE 10.03-02.06.2013 12 TYGODNI Zamieszczam takie mini podsumowanie, ale to nie znaczy że już się nie chcę redukować ;-) Na początku podziękowania: Składam najserdeczniejsze podziękowania Obliques za przygarnięcie mnie pod swoje skrzydła i cały włożony czas. Gdyby nie Obliques nie byłoby mnie tu i bym skończyła co najmniej źle jeśli nie [...]

[...] tez odmiana fbw arniego http://www.mocnyblog.pl/2007/10/29/supersila-i-supermasa-wg-arnolda-trening/ tutaj pytanie jest 11 cwiczen na jeden trening tak? i 3x w tyg to samo? )I 3 wariant to robilem tak jak wczesniej robilem tzn na 3 dni bym rozlorzyc po 2 gruby miesni jak robilem wczesniej czy jak rozbudowe lepiej te hst? [...]

[...] ja sam produceny (maseczki 10szt. rosman) podaje Maseczka nie spełnia funkcji medycznych, nie są srodkami ochrony indywidualnej ani wyrobem medycznym Coś tu chyba nie tak prawda, kolejna sprawa były minister zdrowia na początku mówi że maseczki nie pomagają przed wirusem nie chronią przed chorobą, i potwierdza to nastu wysokiej rangi [...]

ale co ty masz z tym pisem? tak głosowałem za pisem i nie żałuję a inna partia jak by rządziła to pandemii by nie było ? praktycznie cała Europa tak działa w czasie pandemii teraz wszędzie gospodarki dostają w dupę , fakt część zakazów jest dla mnie tez nie zrozumiała ale nie mam wpływu na to pis mi przynajmniej pomógł za po bym grosza nie [...]

[...] swoją rolę przez znacznie dłuższy okres. Na podstawie czego obliczają kolejne fale a wy w nie wierzycie? Chyba że jest jakiś algorytm sterujący wirusem to wtedy może tak być. To ściemniacze! Wierzyłem w te prognozy, bo byłem przekonany, ze konsultują to z takim autorytetem jak ty, a oni sami to wymyślają??? Tak, w takim razie to ściema. [...]

[...] tłuszcz, ale z zachowaniem zdrowia, przyzwoitej sylwetki i nie głodząc się na śmierć. Jeszcze raz: te osoby nie były na deficycie. Nie były bo ich organizm stał się tak odporny w magazynowaniu i oszczędzaniu energii , że nawet na głodówkowych dietach nie są na deficycie. Pełna zgoda, że to sytuacja nie normalna i nie należy obniżać [...]

[...] dlatego chcę wam o tym powiedzieć. już dzisiaj czwarty dzień dziwnego samopoczucia, "przewalania" się jedzenia w brzuchu, od czterech dni nie załatwiam się tak jak powinnam. (przepraszam, że tak prosto z mostu, ale niepokoi mnie to). czuję się trochę słabsza, mam jako taki kaszel i sporadyczne bóle gardła. nie wiem co jest, [...]