[...] przyjściu ze szkoły poszedłem spać na 2h iwekk: Tak myślałem, do sniadnaia dodam jajco i bedzie 4 +OWSIANE a nie kukurydziane A co do tych posiłków 2 i 3 to się zobaczy, i tak ostro plecak zapchany mam, mnie wiem czy wejdzie 6 kanapek Hubert:spoko, zastosuję się. Mam wrażenie, że się denerwujesz jakoś Wywale jedno ćwiczenie z klaty. A co do [...]
ale kamil co mnie obchodzi ze sie skoksowac nie mozesz czlowieku on nie jest pro bb wiec o czym ty mowisz dopiero zacznie starty ma siano i laduje w siebie rowno a moze on wcale nie chce byc mr.O? moze tak jak ktos kiedys powiedzial chce byc osiedlowym koksem
Też go cenię za poświęcenie jak każdego, który trenuje i nie siedzi na dupie, ale nie przesadzaj, że taka przepaść. https://lh4.googleusercontent.com/-VGpABwX9QWQ/AAAAAAAAAAI/AAAAAAAAAAA/3R4IRDB2PFQ/s900-c-k-no/photo.jpg Jakby stanęli obok siebie to przynajmniej ja bym nie widział ogromnej różnicy. Obaj są już tak zbudowani, że moje oko nie widzi [...]
Po pierwsze dzieki a odpowiedz Po drugie myśle że dam radę bez problemów tylko takie pytania jak: - czy aeroby raz w tygodniu to mają być w dni treningowe czy bez treningu, bez treningu. - HIIT czytałem żeby nie wykonywać na czczo, czy tak?? - HIIT czy można wykonywać równierz w dni treningu (wiem że można kiedy sie chce bo to moja sprawa tylko [...]
lazar, chyba sie tak ubiore, trzy maski firma numero uno a na poważnie, może Ty Ewelino mi doradzisz, wybieram sie na wesele, i zastanawiam jaki garnitur kupić. zwykły czy jakiś biały, myślałem o takim błyszczącym. albo normalny ale muszke. nie mam pojęcia, a nie chce wyglądać jak reszta wapna w szarych/czarnych garniturach, ale nie chce wyglądać [...]
[...] 10.00 (przerwa w pracy) 100 g ryżu, 150-200 g piersi z kurczaka, warzywa /dodaj oliwe z oliwek III posiłek:13.00 (5 min przerwa w pracy) Jogurt pitny lub banan /zmien tak jak pisales nizej IV posiłek: 16.00 (obiad) 200 g ziemniaki (lub 100g kaszy jęczmiennej), /ziemniaki wywal,dawaj kasze/ryz/makaron razowy 200 g kurczaka (noga, [...]
ale na pewno nie przy pomocy maszyn ginekologicznych Obli dawno się tak nie uśmiałam zrobie trzy te moje ginekologiczne treningi, a potem wezne Twoja rozpiske pokaze trenerowi na siłowni i powiem że chce to ćwiczyc i że ma mi pokazać :) mam pytanie co do pompek czy mozna je czymś zastąpić? bo mam duzy problem z nadgarsikiem nie mogę go [...]
Ja właśnie sobie przypomniałam że Olbi mi powiedziała że na starcie -15, 20% kcal tak wiec tak zorbie również w dni nie treningowe czyli bede miała 2100 kcal w treningowe 1700 w nie treningowe... zobaczymy co z tego wyjdzie pewnie mniejsza ilość jedzenia będzie mnie motywować do czaęstrzych treningów Zyrafko jeśli chodzi o słodycze to ja też [...]
[...] sie ze w mc bardzo trudna technika a nad przysiadami sie zastanowi i sie namyslil i wymyslil ze da mi obwodowe cudo dzieki ktoremu potrenuje technike , no i mam cos takiego po malej przrobce wedlug rad obli, w kazdym obwodzie robie jedna serie wybranego cwiczenia 20 sek. i biegne do nastepnego podzielila mi to obli na pol i pierwsza [...]
[...] wróciłam o 5tej wypiłam białko to truskawkowe (super pysznne mogła bym je pic i pic) do domku wstałam o 11 i odrazu zrobiłam pomiar porównam go do pomiaru z 11.04 bo był tak jak tydzien tem a nie mam go zapisanego i nie chce mi sie szperac w dizeninku pomiary waga: 62,5 (-0,5) łydka 37 bz udo 55,5 (-0,5) biodra 91 (-0,5) talia 71,5 (-0,5) [...]
[...] węglach niż jak schodziłam poniżej 100g na dzień wczoraj sobie wszystko przeliczałam obmyślałam i zrobię układ B/T/W 180/40/180 40/20/40 (%) Ty chyba o ile pamiętam masz taki układ tak? wiele nie różni się od mojej kombinacji na początek,ale zobaczymy nawet rozkładałam węgle w posiłkach jak np trening mam rano a jak po pracy no i co [...]
[...] nie obchodzi ten tluszcz jest okropny.. nie chce mi sie robic rozpiski trening zrobiony.. jak przykazane bylo wyciskanie sztangielek płasko po 6 kg bic 4* szabki i tric tak sam (chodz słabo go czuje na tych linkach) wole to ze sztanga do czoła. arnoldki 2x po 3kg 1xpo 4kg, przysiady 10 kg głebokie nie wiem czy kolana troche nie wyszly poza [...]
[...] w szpitalu na preforacji jelita czy cos w tym stylu... nie wyrpróżnianie przez tydzien moze prowadzic do zakarzenia organizmu jeszeli jelito sie uszkodzi... itd.. Obli to tak sie zastanwiam skoro mam przez najblisze 2 miechy nie chudnac to czy mam sie postarac wejs na jeszcze wysze kcal i jaki rozkład wtedy dac.. edit wpadłam na jeszcze [...]
obli mozesz mi napisac kiedy planujesz zmienic mi trening.. i jakie bedea założenia.. tak mniej wiecej i diete na 0 na poczatek tak ? i co bedziemy robic masowac ? czy co ? bo sie psychicznie chce nastawic
pamietam jak bylam mala i lubilam zuc gumy to sie dziwilam, ze moj tata nie chce, a jak juz wezmie to szybko wypluwa. Teraz mam tak samo owszem czlowiek sobie czasami pozuje ale trwa to może pare minut - tak dla odświeżenia i szybko zaczyna mdlic od tej sliny Chyba sie wyrasta z niektorych rzeczy
a moje udo cały czas rośnie dzisiaj jest już prawie 58 a zaczynałam z 55 ja nie chce tak były tylko 3 bo nie dałam rady nie siłowo tylko wydolnościowo.. w czasie tej minuty moje tetno chyb pozostawiało na poziomie 190 po wtorkowych nogach miałam/ mam jeszcze zakwasy. Sama byłam na siebie zła, że mi tak źle poszło. Obli a czemu zygzakiem ? [...]
[...] już nie interesuje mam inne zmartwienie uda. Zaczełam aero ostatnio w dini jak mam góre robić na steperze bo mi trudniej. na orbi robie na 3ce ale moge na mniejeszym.. ja i tak nie robiłam zbyt cieżkiego aero bo mi tetno szybko po wyzej 160 potrafi wejść i dlatego sie pilnuje wczoraj dieta trzymana w 100% 1600 kcal - nie chce mi sie rozpiski [...]
[...] do Ciebie mogła byś mi podsunąć jakiś plan treningowy z rozłożeniem na 3 dni ? I miała bym prośbę o zamknięcie tego tematu. nie jestem w stanie przprowadzić teraz redukcji tak więc nie ma sęsu aby go prowadzić. Mam za mało silnej woli do tego ta temeratura i ogólnie heh robie to tak że sama patrzeć na to nie mogę.. wróce z dziennikiem we [...]
[...] (całą noc nie spałam a do tego lało się ze mnie jak bym cały czas siedziała pod prysznicem). Najgorsze w tym wszystkim, że myślałam sobie, że pobiegam i pochodzę na siłkę tak jak ostatnio jak wyjechałam a ja nie jestem w stanie nawet pracować. Mam nadzieję, że do jutra mi przejdzie, ale też nie chcę świrować, bo za półtora tygodnia jadę z [...]
meju dziennik zapraszam
