[...] Wyczytałem na internecie ze bardzo skuteczne jest połaczenie Ground Zero + Alphaburn + Erase Fast i tu moje Pytanie czy to połaczenie faktycznie daje rezultaty czy jest tak samo spreparowane jak tizzer... Jesli tak co byście Polecieli Dla mnie do spalenia, prosze nie kierujcie sie nieduzym starzem albo ze na poczatek coś słabego, zalezy mi [...]
kurcze wygląda tak smakowicie, że nie mam słów, tak bym se zjadł, ale nie chce mi się robić ;/ przyjedź do mnie do Poznania i mi zrób, albo przywieź gotową xD ps sog oczywiście ;p
Mishaa sile i mase budujemy poprzez trening na wolnych ciezarach. zawsze tak bylo i bedzie. im cwiczenie bardziej przeyebane,tym skuteczniejsze-zwlaszcza dla ciebie-swiezaka. pozdrawiam. maszyny to najwieksza porazka sportow silowych. musisz zadac sobie jedno zasadnicze pytanie: trenuje,bo chce cos osiagnac,czy chce tylko milo spedzic czas na [...]
Witam Daniel, mam pytanie odnośnie Box Przysiadów- Czy to prawda że są one bezpieczniejsze dla kolan? Duzo o tym czytałem i wszędzie pisze że tak, ale chcę się upewnić a Pan się zna na tym super :P. pozdrawiam
Cześć, swój problem a także cel, który chciałabym osiągnąć opisałam w Ankiecie. Bardzo proszę o pomoc, rady i wskazówki. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: manika WIEK: 25 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57kg WZROST: 170cm OBWÓD [...]
Cześć, swój problem a także cel, który chciałabym osiągnąć opisałam w Ankiecie. Bardzo proszę o pomoc, rady i wskazówki. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: manika WIEK: 25 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57kg WZROST: 170cm OBWÓD [...]
Witam, czy tak ułożone posiłki na redukcję będą ok? 180cm wzrostu, waga 86kg (było 92), 23 lata. Zaczynałbym jeść ok 20 (chcę się zmieścić z posiłkami w 4 godziny) Po treningu siłowym: 20:00 50g odżywki białkowej + 250ml mleka 0,5% + 150g piersi z kuraka + 50g ciemnego ryżu (z 100ml sosu knorr pomidorowo-paprykowym) + 10ml oliwy z oliwek 21:30 [...]
Mam pytanie chcę ułożyć samodzielnie pierwszą w życiu redukcję,trochę poczytałem i mam pytania rozpisałem to tak: Waga-92kg wzrost-184 Wyszło mi BMR=2123 KCAL=2548 Aby utrzymać wagę. Więc obciachałem i myślę układać pod 2250kcal. B=2,5g T=0,8g WW=2g Jeden posiłek taki przykładowy -Pierś z kurczaka 250g makaron pełnozarnisty 100g [...]
[...] 3 godzin ok.2000kcal...ba....spokojnie zjadłabym ze dwa razy tyle, ale niestety....masy nie chce robić :-D Jedyny minus, to że zaraz po zakonczeniu calej wyżery jestem jakos tak "ubita", w sensie ze nic mi sie nie chce. Najchetniej bym sie tylko położyla. Brzuch mam wywalony jak w 6 miesiącu ciąży i jest mi potwornie gorąco. Ale caly system J/NJ [...]
[...] że wypowiedzi adwersarza nie są zgodne z tematem, chociaż w rzeczywistości jest inaczej, nazwałbym właśnie odwracaniem kota ogonem. Stąd moja irytacja. Echh... szkoda, w takim razie jak się mają do dyskusji o DNL oraz o manipulowaniu tłuszczami oraz węglowodanami i ich wpływie na gospodarkę hormonalną: 1). Twój komentarz o tym, że ja niby [...]
[...] może trochę dawniej. Muszę po baterię polecieć do wagi, bo padła. Mam wrażenie, że jest trochę lepiej z proporcją mięśnie-tłuszcze, ale martwi mnie ten spadek siły, brak progresu. Muszę zacząć robić okresowe fotki porównawcze, bo tak ciężko mi stwierdzić jednoznacznie, czy jest lepiej, czy nie. Zmieniony przez - Xarez w dniu 2012-11-20 18:04:12
[...] bo padła. Mam wrażenie, że jest trochę lepiej z proporcją mięśnie-tłuszcze, ale martwi mnie ten spadek siły, brak progresu. Muszę zacząć robić okresowe fotki porównawcze, bo tak ciężko mi stwierdzić jednoznacznie, czy jest lepiej, czy nie. fotki to zawsze znakomity pomysl - niektore z nich trafiaja pozniej do magazynu Perfect Body do dzialu [...]
[...] Pracuję od rana do wieczora często cały tydzień, nie byłem na siłowni od pół roku. Chcę chociaż się wysuszyć na lato, a nuż na wiosnę będę miał czas na siłkę. Problem jest taki, że zjem 1 potężny posiłek, potem mi się nie chce. Np. mogę zjeść 2 wory ryżu lub jajecznicę z 10 jajek, po tym nie mam ochoty. I zastanawiam się czy będzie dobrym [...]
Ile g/kgmc tłuszczu można maksymalnie spożyć? Bo chcę robić masę, a dużo ww nie chcę jeść, bo się boję, że mnie zaleje jeszcze bardziej niż jestem. Poza tym i tak po ww nie za dobrze się czuję.
Ile g/kgmc tłuszczu można maksymalnie spożyć? Bo chcę robić masę, a dużo ww nie chcę jeść, bo się boję, że mnie zaleje jeszcze bardziej niż jestem. Poza tym i tak po ww nie za dobrze się czuję. skoro masa i nie za duzo ww to 150 g w DT mozesz PO treningu podbic do 200
Capo86 i jak będziesz robil fazę JEM ? o stałych porach niezależnie od zmian w pracy czy o zmiennych w zaleznosci od zmiany ? Biniu - ja sie boję , że jak zrobie tak jak mowisz czyli fazę jem zrobie powiedzmy 16-22 - to już pomijając fakt w niektorych tygdniach bycia kilka godzin PO treningu o samym BCAA XPLODE (które zamierzam kupić:) ) to [...]
[...] MŁOTKI Z SUPINACJĄ 22kgx5 22kgx5 22kgx5 WSPIĘCIA NA PALCE (+10 kg z przysiadu) nie zrobiłem KOMeNTARZE: Dziś trening poszedł świetnie. Ciężary coraz większe ale jeszcze i tak nie to co chce przysiadbyłem nastawiony psychicznie i poszło całkiem dobrze:) Najbardziej zadowolony jestem jednak z faktu że kazdą serię robie ze sztangą nie na [...]
to ja tez chce soga na zachete a tak na serio to moim zdaniem powinni zlikwidowac te sogi i powinien poprostu uzytkownik miec status zalezny od swojej wiedzy w danym dziale przyznawany przez moderatora tego działu a sogi to jedno wielkie g****, wszyscy sie nimi rozdzielaja na lewo i prawo i prawde mowiac nie spełniaja one swojej roli:/ wiec takie [...]
moze ktos z was wie gdzie mozna znalezc terminarz rozgrywek na nastepny sezon dla 3 ligowców(konkretnie 2 grupy):/ nie moge nigdzie znalezc:/ w sumie to nie chce mi sie szukac a tak konkretnie chodzi mi o mecz Pogoni z Lechia Wie ktos kiedy bedzie?
SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny
