no tak badania sa wazne ale przy moim aktualnym trybie zycia to chociaz przed konkretnym rozpoczeciem treningu sie zbadam i to tak dobrze bo chce juz tak naprawde konkretnie do tego podejsc (dieta, suplementacja)
[...] TS, bo mam skolioze lewostronną lędźwiową i nadmierne poziome położenie kości krzyżowej ( oczym już pisałem), więc jęsli sie do tego nie do*******i mam nadzieję, że uda sie pojechać. Raczej będę startował w samym TS, bo nie chce mi się dodatkowo płacić 40 zł, kiedy moje Wl jest tak słabe i jeśli będzie dużo osób nie mam szans na podium.
[...] w miare mozliwosci progresjonujac rozsadnie obciazenie. Ostatni microcykl - cluster'y z nastapujacym rozlozeniem ciezaru: 1 95% 5RM 2 100% 5RM 3 100%5RM + 2,5 kg 4 taki jak 3 5 + 2,5 kg 6 taki jak 5 lub + 2,5kg ... W srode lekki trening: Tylko po 2 serie kazdego cwiczenia! Do tego 2-3x/week - aero na rowerku. Co do maxów. [...]
[...] odblok reszte dopowiedz sobie sam 1-wszy poszedl gdy bylem jescze szczylem max. 19lat potem byly jeszcze chyba dwa ....bodajze. Potem jak juz to bawilem sie w pielgniarke a tak wszyscy myslelei ze biore caly czas a nie bralem + kilka lat temu obiecalem komus ze nie bede wiecej tego stosowal i tego sie trzymam Mam suple na szczescie. SAA to [...]
chory1985 no niby tak..... Ja robie szybkie danie: ryz/makaron+miecho+marchewka/pomidor (warzywa cale/z puchy0 jak jest cos 'wymyslnego' to wiadomo ze to nie moja zasluga... wilk21 jest masywnie jestem mile zaskoczony waga duzo za duzo (na szczescie) w tym momecie mam 2kg nadwyzki zostalo jeszcze 2tygodnie i nie chce zapeszac - wiec nie podam na [...]
[...] itd przez tyle czasu nie bylo zadnych zastrzezen no chyba ze nie zagladales! Po drugie suple - jak inaczej mozesz rozpisac dawkowanie bo chyba tez napisales ze cos nie tak z suplami. Ja jestem otwarty na rady duzo z nich stosuje ale jak mam przyjac rady od kogos kto praktycznie w testach/dziennikach/odzywianiu (chyba) sie nie udziela [...]
wiwos, musisz nas zrozumieć. To nie tak, że nie chcemy Ci pomóc... My po prostu same gubimy się w tym, co się tutaj dzieje w tym dziale. Mnie osobiście od kilku dni mdli jak mam poprzeglądać tematy. Te nowe to w większości takie pyerdolenie, że aż się chce w łeb strzelić. A nawet, jeśli miałabym siły i ochotę zabrać się za przeczytanie tego, to i [...]
[...] I w zwiazku z zaistniala sytuacja zglaszam propozycje usuniecia tego tematu, bo jest on glupi maxymalnie(a moze po prostu niektorzy ludzie zawbierajacy w nim glos), a sadze tak dlatego ze wlasciwie kazdy moze w nim wskazac osobe ktorej nie chcialby widziec na forum(za przyklad podam tu maniaq i Misczo) jest to przykra sytuacja ale prawdziwa. Nie [...]
Piotrek piszesz sie na 3 czesc? (marzec/kwiecien) szukam pewniakow a Ty do takich sie zaliczasz akurat bedzie w polowie Twojej/pod koniec - wpadniesz i rozyebiesz wszystkich! co Ty na to? jezeli moge cos zasugerowac odnosnie diety: -na poczatek pozbadz sie wszystkich wegli! (prawie wszystkich) cukier wyeliminuj na zawsze! wegle jedynie z warzyw w [...]
[...] z diety eliminuję syfiate jedzenie. Potem będzie czas na dietę i aeroby. Ciężki teraz okres (przeprowadzka na nowe mieszkanie) od lutego moglibyśmy zacząć Pasibrzuchy. Ale takie na 16 - 18 tygodni. Ja w tak krótkim czasie (tak jak wcześniej) nie dokonałem zbytniej przemiany i chciałbym pociągnąć dłużej. Nie osiągnąłem przemiany i się [...]
[...] okrutnie w kazdym cwiczeniu ,w kazdej serii progres - widac jak na dloni cieszy ze 142,5 poszla na 3 razy pomimo ze to byla w sumie 10-12seria! z ziemi tez bajka - zaczynam tak gdzie konczylem 14 dni temu wagowo nie wiem - nie wchodze na wage bo nie chce sie denerwowac pewnie kolo 96kg - wiec wiele sie nie zmienia w ostatnim tygoniu dodam [...]
[...] ilość białka zostaje ta sama 2.5gr ,węgle zmniejszam do 4,2gr , a tłuszcze zwiekszam do 2gr, wtedy w dnt też mam prawie 3800kcal tu są moje pytania : 1 -czy mam właśnie tak zrobić? 2 -czy może w DNT zmniejszyć liczbe KCAL o 150( kosztem węgli) aby nie podlewało tak bardzo w brzuch wtedy by wyszło 2,5gr białka, 2gr tłuszczy , 3,8gr węgli [...]
[...] również wzmożone pragnienie Ściągnęłam powyższy układ od Raimundy, bo jest bardziej przejrzysty. Mam nadzieję, że się nie pogniewa };-) Pół dnia zastanawiałam się, czy tak naprawdę chcę zjeść czekającego na mnie pączka. Po pierwszym obiedzie stwierdziłam, że zjem pół, a jak naprawdę będę miała ochotę, to po drugim zjem pozostałą połowę. [...]
[...] wepchnął mi się na wyciąg, więc powiedziałam mu, że jeśli chce ćwiczyć na zmianę, musi poczekać. Skrzywił się, po czym zaczął się czepiać mojej techniki i stwierdził, że tak jak robię jest trudniej. Odpowiedziałam, że ma być trudniej %-) (Jego sposób wyglądał jak odwrotne wyciskanie na klatkę @@-)) 6. Brzuch Plank: przedni 40s, lewa 40s, [...]
Nie chcę Ciebie wykończyć - no coś Ty. Po prostu na razie badamy granice możliwości. W suwnicy po 5 kg będzie ok - ale nie musi być co trening. To tak bardziej na czuja trzeba próbować.
Gdy zaczynałam pierwszą redukcję zaraz po ciąży byłam tak zdeterminowana, że szkoda gadać, chyba za bardzo ...a teraz ;-( kiepsko ...może nawet u mnie nie o determinacje chodzi, ale o to że chcę EFEKT, a micha nie zawsze taka jak powinna, a u Ciebie czyściutko ;-)
[...] widzę, że dałam ciała z tymi 32,5 kg. Przepraszam. NA następnym treningu nie odpuszczę. (Power fly) Jest ok. co do przodu naramiennych - to może kąt za duży. Powinien być tak dwadzieścia parę stopni - nie więcej jak 30. Albo też może za mocno nad twarzą wyszedł ruch. Ale ogólnie ładnie poszło. Nie ma co narzekać. jest dobrze. Obstawiam za [...]
[...] znaczenie ma to, że czuję wenę w kuchni i w weekendy z uśmiechem spędzam czas na gotowaniu i pieczeniu. Oczywiście sobota i niedziela w moim wydaniu jest bardziej bogata (w tłuszcze) i fantazyjna, ale nie mam problemu z tym, by właśnie dla równowagi w tygodniu jeść potrawy z mniejszą ilością tłuszczów (można tak, czy to już za duży sabotaż?)
[...] moim wydaniu jest bardziej bogata (w tłuszcze) i fantazyjna, ale nie mam problemu z tym, by właśnie dla równowagi w tygodniu jeść potrawy z mniejszą ilością tłuszczów (można tak, czy to już za duży sabotaż?) dopoki taka koncepcja się sprawdza, to ja myślę, że jak najbardziej można im mniej spisny, tym lepiej moim zdaniem, a równowaga jest [...]
*** Na siłowni przecinaki, a w spamie już tylko dzieciaki ***
