[...] popalić masy mięśniowej" - z życia wzięte akurat. Nie mam zamiaru siedzieć jak leń i kręcić to cardio z przymusu i się denerwować "ile jeszcze.. ile jeszcze muszę siedzieć tak leniwie na dupie" to niczemu nie służy, wolę zrobić obwody, cholernie ciężkie, które popalą więcej kcal a wszystko dopiąć michą. Wynika to pewnie z tego, że KOCHAM [...]
Pastek - dzięki Barteklip9 - proste, uwielbiam kakao albo kawa inka też dobrze wchodzi na MASĘ pozatym dużo ww, a że to pora taka a nie inna to w fat nie pójdzie ! heheh Przemus916 - mysklęze tydzien na koksach i bedzie forma 19bicek90 - Ja nie jem do kolacji Meta****bolu tak jak Ty więc cięzko idzie z MASĄ Molu86 - Haalo, bilety sprzedałem [...]
[...] dopisuje, ruch niewielki więc jak po sznurku wjeżdżamy w okręg Wiednia i... zaczynają się schody%-) O ile trasę do apartamentu miałem wykutą w głowie i wypisaną na kartce, tak już rzutem na taśmę miejsce taniego parkingu w centrum jedynie wpisaną w GPS na telefonie. Wystarczył przejazd przez długi tunel, brak sygnału i jesteśmy w dupie. [...]
[...] wyciągasz ręce do góry i robisz skłon w bok. WaŜne jest, aby nie pochylać się do przodu ani do tyłu. Po kilkunastu sekundach robisz skłon w drugą stronę, i tak kilka razy. Powinieneś poczuć jak rozciągają się mięśnie z boku tułowia i od wewnętrznej strony ud. - stajesz w szerokim rozkroku, pochylasz tułów do przodu opierając [...]
[...] męczył się aż 2 rundy i co ? Jakbyś czytał ze zrozumieniem to co napisałem to byś wiedział ,że to nie ma znaczenia... A B B C C A i co z tego ? A stójka K1 to nie MMA i tak jest ale zanim do tego dojdziecie musi upłynąć trochę wody w rzece... Natomiast grappling ma bardzo wielkie znaczenie, jak trenujesz BJJ to będziesz dobry i na zawodach i [...]
paula.cw: Głównie tłuszcze raczej wysokie, koło 80, nawet chyba więcej, i węgle niezbyt wysokie, tak ze 150, a na pewno poniżej 200. Tak przez dłuuugie miesiące i w sumie nic się nie działo (ciągle bez @). Carb cycling był, a z nim 3 treningi FBW i 3x wytrzymki z aero – wtedy nastąpiła jakaś tam rekompozycja (czyli w sumie jedyna zmiana w mojej [...]
paula.cw: Dla mnie dzień przerwy po treningu to za mało na regenerację, także w sumie może to by było bez różnicy ;P Hm, rzeczywiście bardziej wiem, czego nie chcę, tzn. odpada 4 i 6, 5 to też dla mnie chyba zbyt wysokie progi – pozostaje dobrać coś z pozostałych. Jeszcze raz dzięki za zainteresowanie :-) Pomiary: http://vlep.pl/6lpwf9.png No [...]
[...] wit. E; Ovarin x2 – wracam do niego, ma w sumie dużo różnych, pewnie deficytowych, składników; MagneUp! x2; płyny: woda, pokrzywa, szałwia Być może ta mozarella/mozarella w takich ilościach/w takim połączeniu trochę mi szkodzi, bo było mi trochę ciężko na żołądku. W sumie ostatni posiłek jak dwa; nie rozłożyłam dziś tego porządnie. Także miska [...]
Banan – hehehe nie no nie sam sos nie przesadzajmy 250 gram takiego makaronu jeszcze on pusty w środku to widzisz jaki dupny talerz jego jest a do tego ten sos to był robiony na 1 pełną szklankę wody . No ja najchętniej to zrobił bym sos sam ale taki za***isty to nie jestem hehe . ACTIVITA – jak bym wiedział że ten makaron [...]
[...] w tym prawym barku ale potem już był luzik . Ale jednak wole ciężar 17,5 kg czy 15 kg i dobry agresywny ruch i spięcie mięśnia w 100% zgodne z oczekiwaniem niż te 20 kg i takie no nie jest to najlepsze choć wchodzi ... Wznosy tułowia 15/15/15/15 MC wymieniłem na to ćwiczenie i jestem zadowolony puki co mogę sobie odpocząć nie zaniedbując [...]
Hehehe no „ usunęliśmy „ dokładnie to Pit usunął bo on ma takie moce niczym superman i może usuwać posty skubany . Jeszcze tylko się nauczy prześwietlać i będzie nam mówił która ma jeżyka a która paseczek hehehe. A tak wracając do tematu to spoko idę na godzinę na luzie z chłopakami po kopać oni jak będą chcieć to z siebie [...]
Byku13 podnosisz to technicznie ? to nie jest tak zle myślę że w polowie stawki będzie chcę go wciąć aby jakiegoś doświadczenia nabrał a wiem że będą z niego ludzie :) dzięki za wyniki pozdrawiam:)
[...] jak coś sobie upatrzę np nowe hobby to daję z siebie 100% żeby to zrealizować. Nie jestem w stanie jechać na pół gwizdka przynajmniej do osiągnięcia jakichś tam założeń. I tak mam od dziecka - jak powiedziałem sobie ze będę jeździł na łyżwach (8-9 lat) to katowałem od rana do nocy w mrozie, śniegu deszczu aż jeździłem swobodnie przodem, tyłem, [...]
[...] indywidualnie. Wielu ma swoje sprawdzone metody i nie potrafi spojrzeć na pewne kwestie szerzej. hehe to w kulturystyce, niektórzy nawet nie potrafią odpowiedzieć dlaczego tak a nie inaczej, przerabiałem to i dlatego z jednym trenerem się nie mogłem dogadać, miało być tak jak napisał i chooj, nawet jak logiki w tym nie było, ale mino to uważam, [...]
Kolarek - ja bym w ogole nie wrzucał biegania, bo i tak masz napięty plan dnia, nie chce Cie zajechać, jeśli już to HIIT jeśli nie miałeś ciężkiego treningu, albo troche aerobów, chyba ze z czegoś zrezygnujesz na rzecz treningu biegowego. xplode - lepiej nie obciążać kolana, dlatego ćwiczenia z aa2 napewno odpadają, na wieloskokach czy ćwiczeniach [...]
[...] religii, bo, niestety, nie chciało mi się pisać od początku roku i jestem lekko w plecy z notatkami. Po prostu nie chcę sobie psuć ocen trójką, czy czwórką z religii, skoro tak niewiele trzeba, żeby mieć piątkę. Została mi strona. Nie było tego dużo. Właśnie zrobiłem sobie przerwę, a więc piszę posta i gadam z WODYNem o jutrzejszym, pierwszym [...]
[...] robić, nie mam jakoś weny i czasu też nie jest za dużo, bo planuję odwiedzić moją piękną. Dziś, nareszcie, nie będę musiał spieszyć się z pójściem spać, bo mam na 10:50, także do 9:00 na pewno pośpię i jeszcze rano będę miał full czasu, zanim wyjdę z domu. Jutrzejszy trening zapowiada się naprawdę interesująco. Mam nadzieję, że uda się [...]
Don Garcia: jasne, odezwę się później. PePoNeNt: żałuję, że nie mogłem strzelić tej foty lepszym aparatem... przez to w avku po pomniejszeniu wygląda dopiero tak, jak wówczas, gdy byłoby zrobione np. Pentaxem Optio mojej panny. *** Wciąż jestem nieźle zapchany obiadem, a niedługo, tj. za jakieś pół godzinki kolejny posiłek - ryż/makaron z [...]
Smętny dzień. Syf... jem, oglądam TV, jem i tak w kółko. Szaro i nudno... Dawno takiego dnia nie miałem. Nic mi się nie chce. Zero inwencji. Mam nadzieję, że coś się w końcu zmieni, tj. nastąpi jakiś 'przełom', bo padnę. *** Pantofel, panfotel - ta. RafaL-eX: ważę więcej, ale dokładną wagę podam pod koniec testu. Nie chcę zapeszać. Zabuza: [...]
[...] nie osiągnąłem jeszcze nic, co napędzałoby myśli typu 'wystarczy!'... i dobrze. Filmik zaraz obejrzę. Tytuł zachęcający. q-bazz: wiem, że Cię to interesuje, ale prawda jest taka, że najlepiej samemu spróbować. Do tej pory byłem entuzjastą splitów. Spróbowałem raz HST, ale nie wyszło za dobrze i trochę z dystansem oraz niechęcią podchodziłem do [...]
TEST: HARDCOROWA MASÓWKA by CHORY1985 - pods.str.13!
