[...] - ta jędza piłka posuwała się o głupie milimetry, a ja wyłam próbując ją utrzymać na tej galarecie %-) RDL: doooooobre \-) uginanie z gumą: doooooobre \-) naciągnięcie było tak słabe, że ja chyba samą nogę uginałam unoszenia bioder: ałć #-P ogólnie: orka :-)) nie wiem jakie są standardy, ale trenio zajął mi 1,5h - ja nie umiem szybko ćwiczyć, a [...]
Wrzucam zdjęcia z dzisiaj, jeszcze może uda mi się coś uciąć, ale wiadomo że będzie szło coraz opornie. Z drugiej strony też tu na forum, mówiono mi że jak i tak jak ktoś chce masować to nie ma sensu się redukować na wiór. 3 miesiace redukowania i od kwietnia chce wejść na dodatnia dietę niskoweglowodanową, w planach mam poprostu być na plusie i [...]
Gavrilo korzysta z zasad bardzo znanego rosyjskiego naukowca-Verkhoshansky-jest to gosc co miedzy innymi zbadal i opracowal zasady plyometrii-tak dzis powszechnie stosowanej przez sportowcow wyczynowych . w swoim treningu korzysta z zasady ladowania koncentrycznego-troche podobnego do treningu dzwonnika i do treningu smarowania gwintow. ale w [...]
No pewnie ze tak wnc ale z długoletniego doswiadczenia wiem swoje. Wiekszość wali wiagre garsciami i pałka stoi ale wzwód to nie jest libido. Druga sprawa to taka ze ludzie mylą okres PCt z odblokowaniem. Zabawa zaczyna sie dopiero po odstawieniu clomidu. A wygląda to zawsze tak ze kończa clomid, czuja sie znosnie i uwazaja ze sie odblokowali i [...]
[...] ma poza tym wciąż dwa lata ważnej umowy - powiedział Mino Raiola. Kto zastąpi Capello? Bardzo możliwe, iż z końcem tego sezonu Fabio Capello opuści Juventus Turyn. Jeśli tak się stanie, to według włoskiej prasy najprawdopodobniej funkcję szkoleniowca drużyny obejmie ktoś z trójki: Gianluca Vialli, Didier Deschamps, Roberto Donadoni. Gianluca [...]
[...] odejscie z Juve nie byloby zbyt dobra opcja i tyle a reszta zawodnikow w sumie podchodzila do innych klubow , Buffon tez sie wypowiadal o grze w Milanie itd. choc nie az tak 'glosno' natomiast Camoranesi czy Trezeguet chcieli odejsc i to bylo juz mocno i stanowczo powiedziene przejscia do OL, Valenci czy Liverpool'u to albo klub sie nie [...]
[...] 1/8 przechodzą Juventus,Milan i Inter. 7 sezonów temu 1/8 przechodzą Juventus, Milan i Inter a dalej mi się już nie chce sprawdzać... Na tle np Niemców wcale nie wypadają tak źle bo tam z reguły też jeden klub przechodził 1/8. Ok wyszły i co dalej?,hmmmm... nic (nie licząc 09/10) Co do zeszłego sezonu i Milanu to nie ma się czym szczycić [...]
widzę że zostałem nieźle zmieszany z błotem hehe (tomot, skała PtR). Po pierwsze odpowiedz do skała Ptr .Piszesz tak DESPERAD0 - dlaczego ma sie skupic na bialku i weglach jesli nie chce zbytnio zalac sie tluszczem ? chyba cos ci sie namieszalo . Ja chce się tylko zapytać gdzie autor postu wspomina że nie chce zalać się tłuszczem???? Jeśłi [...]
3x w tygodniu co drugi dzień, tak jest to priorytet, zawody się nie szykują na zasadzie takiej że nie jestem w okresie przygotowawczym, niemniej chcę jakoś w okolicy stycznia-lutego wziąć się za jakiś makrocykl przygotowujący już pod zawody i tak na przełomie kwietnia-maja gdzieś stanąć na macie. Niemniej póki co cel jeden -> maksymalna siła + [...]
[...] z maszerowaniem w pozycji kucznej. Bardzo mnie boli wtedy w okolicach kości ogonowej, miednicy, no nie określę dokładnie. Jak się opyerdalam i nie unoszę zadu, to mogę tak oszukiwać, że idę i jest spoko, ale jak chcę się przyłożyć, to mam poważny problem. Może wcześniej jakieś inne ćwiczenie na rozciąganie by pomogło? Jeszcze pytanie z [...]
[...] 1 DT B 2 DT A 3 DT A A nie ABA, BAB? 2. Ilośc serii: 1 DT - 3 serie dla 15tek 2 DT - 4 serie dla 10tek 3 DT - 5 serii dla 5tek W każdym tygodniu? Miałem zamiar zrobić tak że 2-2-2 tygodnie, a nie że na każdym treningu inaczej. Co lepsze? Dodatkowo - Nie za dużo tych powtórzeń? 3. W planie B zmień cwiczenie na biceps na hantelki, a triceps [...]
[...] wyciskania żołnierskiego bo nie mam stojaków i też musiałbym zarzucać, a więcej jak 80 kg powoduje już dyskomfort w moim nieszczęsnym barku po operacji przy zarzucaniu. To taki atlas z czasów PRL - ale dość fajnie chodzi - tylko jak dla mnie nie daje możliwości tak szerokiego uchwytu jak robię na sztandze. A szło to dziś tak: 20kgx18, 30kgx18, [...]
arek1988b tak masz racje ! i dziekuje za współczucie ! :D ale hehe prawie masz racje :D nie mam juz kompleksów, z wiekiem mija chec dorownania doyebanym ludzikom . Co wcale nie znaczy, ze nie chce byc duży... dlaczego? bo tak, jak inni napjerdalaja tatuaze,klczykują swe ciało, ja chcę być doyebany. ale nie dla innych ale dla SIEBIE! i [...]
[...] z listopada zeszłego roku i trochę wymyśla :-)) (nie bij %-) ) Filigranowe nie jesteśmy i nigdy nie będziemy. Zależy nam mięśniach. Skoro Obli nakazujesz budowę muskli, to tak jest 8-) Ten trening obwodowy mamy jeszcze przez 2 tygodnie. Po tym czasie Mawashi mówił, że będzie zmiana :-)) __________ Właśnie o to chodziło, żeby Karolina założyła [...]
[...] postanowiłem z niego zrezygnować(chce sprzedać) i kupić DS CRAZE gdyż znalazłem się w grupie nieszczęśników którym geranium oddziałuje zbytnio na kolegę w spodniach. powiem tak na meso masz po prostu strzaskany mózg chęci i tak dalej są ale zbyt dużym kosztem. Na CRAZE jednej miarce był fajny zastrzyk energii dobre pobudzenie chce się po prostu [...]
No bez kitu... Myślałem że Cormier wyjdzie z mniejszą ilością fatu, a wygląda to tak jakby po prostu zrzucił zarówno trochę fatu i trochę mięcha, czyli podobnie jak wcześniej ale mniejszy jest%-) Nawet w WW mógłby startować, przecież tam jest jeszcze w ch** tłuszczu... Ale nie będę hejtował, bo jest absolutnym kozakiem w hw, więc ma prawo być [...]
[...] Tłumaczył i liczył jak te wyniki poprawić żeby nie zrobiła się nadczynność, wszystko prostym językiem. Ustalił mi nową dawkę Euthyroxu (112) wytłumaczył dlaczego, wszystko z takim zaangażowaniem, widać było że mu się chce i się interesuje pacjentem, dużo rzeczy mi wytłumaczył. O selenie i jodzie tak samo wspomniał, wiedziałem o tym ale żaden inny [...]
Sciągnąłem ale dużo tego - przeczytam dziś albo jutro. Nie wiem co do za dieta, metoda dlatego poczytam, ale taki jadłospis nie ma zastosowania w niczym co mogłoby się nadawać do jakichkolwiek wyników sportowych w jakiejkolwiek dziedzinie - to samo tyczy się odchudzania. Może modelki stosują coś podobnego i to te, które i tak czeka anoreksja. [...]
[...] to oczywiscie ze cos w tym jest bo estrogen jest potrzebny(pozwala miedzy innymi na lepsze wykorzystanie składników odzywczych przez miesnie, zwieksza synteze GH i tak dalej) ale nie ma co popadac w paranoje. Tymbardziej ze wiekszosc osob mylnie postrzega retencje jako przyrosty lol. Estrogen trzeba trzymac krotko ale nie obcinac do [...]
[...] docelowo na tydzień? Zależy, kilometraż zmienia mi się z tygodnia na tydzień, z tym, że każdego tygodnia biegam co raz więcej. Wchodzę dopiero w 4/24 tydzień przygotowań, także dystans tygodniowy jeszcze nie jest duży, np. w zeszłym tygodniu 26km łącznie. 2. Jaki czas planujesz osiągnąć w maratonie? Chcę dobiec do mety. 3. Od kiedy biegasz? [...]
misworld/bikini 201.., kiedyś %-)
