tak chce

bo aj to tylko chce pakowac okolo treningowo i nie wiem czy tylko po czy przed tez 1-2-3 tłuszcz+białko (10-12:30-15) 4-5 węgle+białko ewentualnie miedzy nimi carbo_izolat do insy w razie hipki bezie pod reka(18-21) moze lekko pozniej a dlatego tak pytam bo rozkminiam inse pod diete i nie wiem czy dac tylko pre czy post tez

Tak - ponieważ czas okna skrócony bardzo. 5,max 6h w dni treningowe? Warzywa by zapchały na maxa,a tego nie chcę. Są ale 100-200g max,choć wiadomo że wolałbym te 300g+/porcje Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-09 17:51:08

[...] potrafi tylko zmienić koło w samochodzie i zwalby się (na internecie) mechanikiem. Innym to nie przeszkadza, mi bardzo. Nawet jeśli zadna kasa z tym się nie wiąże ale i tak coś by mi nie pozwoliło. ....a blog, blog to co innego. Śledzenie progresu. Szukanie wsparcia /pomocy. Większa motywacja. Wiesz że ktoś to czyta więc bardziej się [...]

[...] fotach nie wiem. Napiszę to co wiem; Waga 90,5kg Pas 79cm %bf 5,5 BM +3kg jak rok temu. %bf -1% LBM też jakieś +3kg Pomiary wskazują że jest lepiej. Btw Co do pomiarów kaliperem. Wiem że tyle nie ma ale Chodzi o wylapanie różnicy przed /po. Jeśli mierze źle to od początku tak mierzylem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-06 14:27:10

[...] spozytego białka. Staram się jeść zawsze więcej niż 2g,celem jest w moim przypadku 2,5. Ale czy zjem 2,3 czy może idealnie 2,5 czy 2,8 wpływu czy znaczenia już nie ma aż tak wielkiego, jak w przypadku 1 vs 2g. Więc nie,białka nie liczę dokładnie, ale jestem pewien na 100% że mam okolicę 2,5g. +/- 10-20% Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

a jakie orzechy Ci najlepiej smakują? Bo tak chyba jest ;-). Ja raz robiłem, zmieliłem same orzechy, mocno. Nie pamietam czy dałem coś do tego, ale sądząc jak szybko mi się chce tylko robić, to nic nie poszło %-). Robiłem z włoskich. Najbardziej mi smakują nerkowce ale mają duże ww niestety :-)

[...] ww W każdy dzień 3 posiłki . Być może 4…. Zaczynam od 3. Jak będzie więcej kcal i nie dam rady w 3 - to wejdzie 4,ew. jakaś przekąska/shake pomiędzy. Plan w DT wygląda tak: -* posiłek -Suplementy przed treningiem -Trening -Suplementy po treningu -1 posiłek -2posiłek -3posiłek Szkic menu jest stały: -> 1 posiłek – Białko + bardzo [...]

Pisałem o tym jak otworzyłem że za słodkie - nie chce mi się szukać ale na 99% tak napisałem Tylko że jak zaczynałem to na wodzie,i tu tkwił problem. 50/50 z mlekiem - rewelka. Na 250ml mleka - miodzio. + 2kostki lodu i milk shake owocowy,egzotyczny. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-27 18:14:16

[...] kabelki? Chyba w tesco wtedy dorwales jesli dobrze pamietam. Ja tez w irl jednak troche inny rejon na poludniu wiec pozdro dla "sasiada". Z gory dzieki i cisnij dalej ;) tak,zwykła gliceryna w tesco ale był to zabieg przed fotami i gliceryna bez popitki normalnie brana solo może powodować rozwolnienie standardowe dawkowanie to ok 10g na 1-1,5 [...]

Chociaż wiem że niektórzy czytają ze zrozumieniem. Szkoda że ja czasami piszę nie to co chcę napisać. Heh Tak czy Inaczej nie wiem dokładnie od kiedy ale od dawna odcina mi prąd ok 23. Jem tą kolację i zasypiam na siedzaco. Kiedy jeszcze 30min wcześniej nic na to nie wskazywało. Kiedyś mogłem siedzieć do tej 2 na spokojnie. Teraz nawet jeśli [...]

[...] o częstotliwość rozumianą jako jak często :) Ja chciałbym trenować 4 razy, ale to niemożliwe w obecnej sytuacji. Raczej wszystko jest możliwe, nawet 7 x w tygodniu, ale i tak mało czasu mam dla rodziny. Trening 3 x to minimum. Optymalnie 4x. No ale,........ Nie chcę się rozzalac nad swoim losem ale będąc w obcym kraju,Ty (ja), kobieta i [...]

[...] nadzieję że już ruszy bo wchodzę na level 2. Węgle dojdą podczas treningu, do tego będzie już 300g ww + 100g fatu, więc idealna pula aby jeść to na co mam ochotę. Choć i tak obecnie już jem pierwszy posiłek co chcę, potem podliczam i zawsze coś jeszcze zostaje. Nie dużo ale już nie muszę takiej selekcji robić. A to dopiero początek. Jakieś [...]

szczerze? myslalem ze jest glebiej/ponizej kata prostego dopiero film mi pokazal ze tak nie jest niestety mobilnosc nie pozwala na nizej,a kuku sobie nie chce zrobic trening miaza nie wiem jaka jest dokladnie geneza I'BB ale po czesci oba sie pokrywają caly Beast Building i I'Bodubuilder.

Niby prosta sprawa z jednej strony - z drugiej czasami przejmuje się człowiek za dużą ilością rzeczy. Tak to jest jak za bardzo się chce ;-)

czytałem gdzieś jakiś czas temu, chyba na kopalni wiedzy, że około 2030 roku mają niby wejść masowo szczepionki typu blokery miostatyny. ma to niby być lekarstwo dla chorych, np. chorujących na dystrofię mięśniową itp. ale czy z SAA nie było i jest podobnie? kto chce ten i tak załatwi ciekawe czy to kiedykolwiek wejdzie

[...] typu blokery miostatyny. ma to niby być lekarstwo dla chorych, np. chorujących na dystrofię mięśniową itp. ale czy z SAA nie było i jest podobnie? kto chce ten i tak załatwi ciekawe czy to kiedykolwiek wejdzie Ambroziak pisał, że pewne właściwości blokujące miostatynę ma Traganek Chiński (Astragalus membranaceus). Nie jest to drogie [...]

[...] zawsze jest cos o czyms sie mysli,nawet jesli mam to byc przeglad samochodu za pol roku za bardzo przejmuje sie drobnostkami,za bardzo chce aby wszystko bylo perfect nawet w glupiej pracy wszsytko poukladane,zaplanowane,wsio na tip-top zawsze tak mialem i to sie raczej nie zmieni jak juz pisalem jeden s*a na wszystko,inny mysli wszystkim

No grubo to się nazywa przyjemność z jedzenia ☺ pod koniec dnia jak zostaje 150g ww do dobicia - wcale juz takie przyjemne nie jest nie dla mnie tj. przyjemnosc jest do 400g i to sie nie zmienia w 400g zmieszcze wszystko co chce zjesc wiadomo ze mozna zjesc 5snickersow i litr lodow - ale nie o to chodzi takie iifym skonczylo by sie po miesiacu [...]

No grubo to się nazywa przyjemność z jedzenia ☺ pod koniec dnia jak zostaje 150g ww do dobicia - wcale juz takie przyjemne nie jest nie dla mnie tj. przyjemnosc jest do 400g i to sie nie zmienia w 400g zmieszcze wszystko co chce zjesc wiadomo ze mozna zjesc 5snickersow i litr lodow - ale nie o to chodzi takie iifym skonczylo by sie po miesiacu [...]

Sol, skąd masz te dane że o gliko? chce sie dokształcić :) nie ma pewnego info to sa jakies średnie qazar zrobil kiedys temat o ckd cos w stylu 'ckd,fakty i mity' ....czy jakos tak