[...] jestem lubiany. Nigdy z nim nie zamieniłem słowa. Z tego co wiem jakiś czas temu nie podobało mu się to że pewna laska zwracała bardziej na mnie uwagę, a ja miałem na to że tak to określę wyje***e. Widocznie nie pod pasowałem kolesiowi lub jest coś co mu się nie podoba we mnie . Problem polega w tym że zaczepki są dla mnie coraz bardziej [...]
hmm, z tą paniką to racja, taki już jestem, ale może masz racje lepiej jak coś powiedzieć grzecznie jak już by sie zatrzymał "że sory ale nie chce problemów", pewnie wtedy by mi szczelił z raz ale może by sie odczepił a tak jak bym wyciągnął batona to walka jak się patrzy i raczej doprowadziło by to do wojny na więcej osób... Dzięki za [...]
nie chce uciekać chce normalnie żyć . nic złego nie zrobiłem po prostu chce żyć wyjść gdzieś z dziewczyna i nie martwic się ze coś może się takiego stać . ( jestem nastolatkiem ale pełnoletnim ) no kurde żebym pod sklep nie mógł spokojnie pojechać .... boże co za kraj . i to nie prowo cwicze sztuke walki . aktualnie mam przerwe po kontuzji nie [...]
Giszman - no tak, na plecy jest stosunkowo malo serii, szczerze mowiac nie lubie ich robic, co bys jeszcze dorzucil do tego, albo ewentualnie zamienil? drazek chce robic obowiazkowo bo dlugo nie robilem tego cwiczenia, wczesniej robilem tylko wioslowania nachwytem i podchwytem oraz sztangielka i czasami martwy ciag. lepiej dodac jakies [...]
[...] olimp. Co do bicepsa to ciezar na wyciagu ciezarowi nie rowny... Jest to tylko orientacyjnie wpisany ciezar... ile tam jest naprawde nie wie nikt... Antoś Jak chyba widac w dzienniku zszedlem z ciezarem bo cos bylo nie tak... Aktualnie jestem na wznoszacej wiec przy tym zostane... Jesli dalej bedzie szlo nie tak to wtedy bede sie zastanawial ;-)
[...] 32kg na 5 powtorzen, ale jeszcze nie dzis. W nastepnym tygodniu ;-) Przerzucony ciezar: 5125kg (ostatnio 5725kg, ale chyba wtedy popelnilem blad w obliczeniach) Do tego ponad planowo zrobilem 3 drop sety na barki 12kg/10kg/8kg po 12rep I jeden na dobitke na kaptury z hantlami 20kg/12kg ;-) Ale to tak rekreacyjnie, bo czekalem 15min na kumpli ;-)
[...] a przy anginie nawet 3-4...) ale poszedłem zrobiłem trening i nie było najgorzej. Podciągania robiłem dość wolno starałem się skupić na pełnej retrakcji łopatek i dlatego tak mało powtórzeń, rack chins robiłem po raz pierwszy i nie mogłem dobrego ustawienia wyczaić ale technicznie było ok jak sobie patrzyłem na filmiku. Potem seria łączona - [...]
[...] strony mam chęć na bieganie z drugiej jednak widzę, że treningi bardziej siłowe pozytywnie wpływają na sylwetkę. Pytanie jest czy można pogodzić jedno z drugim? Pomysł jest taki aby 3 razy w tygodniu robić trening siłowy i 3 razy bieganie. Co o tym myślicie? pogodzić się oczywiście da bo dwie aktywności nie wykluczają się, ale jak ze wszystkim [...]
[...] to do czego??? Uzyłem cudzysłowia dwa razy. Chodziło mi o sporą część naszego społeczeństwa-która jest myśląca i katolicka tylko z nazwy-a która na żydów potrafi naskoczyć tak po prostu-nic nie wiedząc o ich kulturze czy religii. Popierasz taką postawę? wielki wschod za jeden z celi postawil sobie WALKE Z TRADYCJA I WIARA, DAZENIE DO CALKOWITEJ [...]
Dzięki Danones :) tak się zastanawiałam co oprócz tego co jest w "co jedza Ladies" mam u niej bardziej wziąć pod uwage... jako że nie wiem ile ma jeść (oprócz tych częstych posiłków) bardziej mi chodzi o konkretne liczby, na czym mogłabym sie oprzeć. Bo tak ogolnie to tak czy siak można przecholować w jedna albo w druga stronę... co do wymiarów, [...]
Muszę uważać, bo nie chcę się zalać. Na początek będę miał wolne od pracy, także już to będzie sporo mniejszym wydatkiem energetycznym. I myślę że na początek wystarczy, w kolejnym tyg dorzucę trochę kalorii i później będę dokładał stopniowo co tydzień. Ostatnią masę robiłem na 4000 kcal, teraz myślę że nie wyjdę ponad 3500 kcal. I tak nie jest [...]
mam pytanko co do terningu czy przy stosowaniu na biceps ile sreri proponujesz i tak samo na tripol teraz bede wogule jechal sztangielkami i modlitewnik chce wyrownac dysproporcje a wiec robie tak: siedzac 3s lezac na lawce skosnej 3s modlitwnik 3s tripol: francuz 4s w oparciu prostowanie 3s pompki 3s co ty na to oczywiscie dopasowywujac ciezar do [...]
[...] tego mikro bedzie jeszcze wiekszy, a potem gwaltownie zejdziesz o 20 lub wicej kilo zaczynajac mikro 10 - bez sensu, miesnie wtedy pojda w kimono i podrzemia sobie gdzies tak do 5-6 treningu mikro 10, bo dopiero wtedy ciezar bedzie je jako tako stymulowal w porownaniu z ostatnim treningiem mikro 5. i ten schemat wzrostu miesni odnosi sie do [...]
Ok dobra czyli dobrze wyglądają ćwiczenia??Będe robił i po 30ruchów,zobaczymy jak to jest.Na klatke wycisne 140 tak jak patrzylem z 2miesiące temu,ale nie jest to moim celem żeby było jak najwiecej.Chce mieć fajnie podciętą góre.Pokaze CI fotki na następne lato to powiesz mi co jest nie tak bo teraz to katastrof a.Fajny trening preferujesz.Pozdro
Ah bo urosnę zaraz i odechce mi się diety i ćwiczeń a tak poważnie to Mortalx ja jestem strasznie "ubita", może mam ciężkie kości nie wiem - ale uwierz że jak już mam spodnie na tyłeczku to nie wygląda za dobrze. Mówisz że mam kobiecą sylwetkę dziękuję bardzo, podbuduję się chyba tu. Ale moim celem jest założenie spodenek w rozmiarze [...]
MAm pytanko: Jak mają wyglądać treningi na ostatniej prostej? 26.10 - pon B10- 135x8 docisk TO JUZ ZROBIONE JAK MNIEMAM, OK 28.10 - śr A5- 177x2 WL z zatrzymaniem TU ZROB JAK PISZESZ 30.10 - pt A15- 125x15 docisk TU ZAS INACZEJ POTRZEBUJESZ ZNAC SWOJE OBECNE MAXY WEZ 60% Z TYCH CIEZAROW WYKONAJ 5 SERII PO 5 POWT Z EKSPLOYWNYM PODNOSZENIEM I PAUZĄ [...]
[...] podwójną mocą adzik - 210 w seryjkach cieszę się , że dobry humor nie opuszcza Cię. Chyba za kilka lat ConanKutno - powrotu siły życzę oraz owocnych treningów Sevrond - tak poprosiłem Wodyna o konsultację w przygotowaniu dla Borasa gdyż 12.12 ma start w TS. Wodyn - docisk był z cieńszej deski (ost.13cm teraz 10cm) ale 200x3 było mega [...]
[...] działać sam niewspomagany przez dodatkowe hormony, może minąć wiele czasu zanim zacznie działać jak należy... oska5 - czy tabletki szkodzą na wątrobę? Oczywiście, że tak. Dla kogoś kto nigdy z wątrobą nie miał nic współnego i na co dzień nie uświadamia sobie istnienia takie narządu - jak na przykład ja nie dochodzi, że tam od środka [...]
hmb zre juz dobre pare miechow ;)) i jest luzik co do dextrozy to mam tylko pare miarek wiec tylko aby skonczyc :P i jeden ogr mi tak doradzil jeszcze pare h i na trening ;) jakos za***iscie mi sie chce dzis :P Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-03-04 16:03:48
[...] na udzielenie odpowiedzi, czy uważa, że mistrz olimpijski powróci w przyszłym roku do Oktagonu, menedżer potwierdził: „Tak, uważam że wróci na 100 procent. Myślę, że tak.” Max Holloway jest oczywistym kolejnym pretendentem dla Volkanovskiego po jego ostatniej wygranej nad Yairem Rodriguezem, ale „Błogosławiony” nieśmiało wypowiada się na [...]
Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu!!!
