[...] najlepiej miesniowej poniewaz tancze break-dance nie moge zbyt duzo przytyc bo bedzie to uciazliwe ale chce lepiej wygladac i nabrac sily....chce byc dobrze zbydowany ale tak zeby to nie przeszkadzalo mi w tanczeniu....zwracam sie z prozba o to aby ktos pomogl mi ulozyc diete i trening bo wogole nie wiem jak mam trenowac.....pomozcie mi [...]
[...] nie jest tego duzo ale teraz chce zaczac trening na rzeżbe i nie chce przy tym stracic mięsni jedynie pozbyc sie tluszczu jakie odrzywki doradzacie bo trening juz mam gotowy. tylko tak na miesiac do 100zł zebym sie zmiescil. Nigdy nie kupowalem odrzywek na rzezbe tylko gainery i inne na mase wiec moze poradzicie cos dobrego waszym zdaniem??
witam:) tak się składa że mam zamiar rozpoczać stworzenie własnej domowej siłowni. Chcę jednak wiedziec, czy nachylenie lawki robionej ma jakieś znaczenie? chodzi o ławke poziomą. Ponadto chcę wiedzieć czy macie jakieś pomysły do wykonania czegoś, dobrego na pompki na poręczy:) Aha jeszcze jedno, szerokość ławki poziomej na której mam zamiar [...]
Witam sprawa wygląda tak mam zamiar pozbyć się aru kilo i zbednego fatu w redukcji mam już troche doświadczenia redukowałem sie jakieś 2 lata temu ale nie otym . chcę wyliczyć swoje zapotrzebowanie kcal ale niewiem jak do końca ponieważ nie trenuje i niemam zamiaru trenować w najblizszm czasie jednak pracuje fizycznie na budowie ok 10h-12h [...]
[...] Jestem załamana chcę stosować diete kopenhaską ( przeszłam ja dwa razy z wynikiem -4kg które sie utrzymały) ale ćwiczę myśle żeby zaprzestać treningi i zacząć diete to jak tak dalej pójdzie to nie zmieszcze sie w ciuchy na lato. Bo niestety widać że mam nowe sadło boczki i tylek. Dodaje moje zdjęcie z 2012 IX teraz jest o wiele gorzej - boczki [...]
[...] powinienem uzupełnić białko wiec warto wypić koktajl, czy raczej skorzystać z jakiś odżywek? czy warto kupić jeden z preparatów z allegro na spalanie tłuszczu (jezeli tak to jaki, max cena 50zł)?? koktajl (jezeli powinienem wogóle pić) powinien mieć dużo białka. a wiec co tam wrzucić zeby było dużo białka :/ (szukałem ale znalazłem głównie [...]
[...] dokupię) sprawdzałem kody i wchodzą, mam jeszcze metke z malaya. Chce dorzucić do tego winko. Chciałem brać prolke 200mg co 4 dni, i pózniej 250 mg balkana co 4 dni i tak do konca. Do tego białko i amino do uzupełnienia diety. Cykl przewiduje na 12 tyg. Moje pytania, czy darować sobie tą prolke i jechać na bałkanie, czy ją bić? Jakie teraz [...]
[...] chcialbym rozpoczal trening i prosilbym o jakies ciekawe rady. Mój wzrost to 179cm waga 75kg. Jestem raczej chudy, dlatego chcialbym zdobyc troche masy miesniowej. Prosilbym takze o jakies rady dotyczace odżywiania. Poza tym chce dodac ze mam troche nierowno rozwinieta sylwetke(ale tylko troche), mam slabo widoczne miesnie piersiowe ale za to [...]
[...] obwodem te same ćwiczenia... dlaczego? A no bo kolega/koleżanka zajmą w tym czasie sprzęt, który używałem na początku obwodu :D i pojawia się problemik...a niestety nie mam takiego doświadczenia, żeby w sposób kreatywny wymyślić sobie inne ćwiczenie (i do tego wykonać go poprawnie!) Stąd chciałem obwód robić partiami... po kolei tak jak [...]
Siemanko!! 1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 4000 kcal -białko: 270g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś test solo 250 e5d obecnie 500 testa ew. 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] na ławce leżąc): nie wiem jakie maxy w przysiadzie i martwym bo nie robie ich ze względu że kiedyś miałem problemy z kręgosłupem i nie chce go przeciążać. Ława 70kg, wchodzi tak w miare, więcej nie próbowałem ale 80 by weszło. Rozbiłem mój stary plan split na push/pull/legs ze względu na zmiane pracy i nie dysponuje już dużą ilością czasu. Plan [...]
[...] 17, no prawie 18 lat, ważę 66-68kg i mam 181cm wzrostu. Chodziłem już wcześniej na siłownię, ale długo to nie trwało: 1 miesiąc ćwiczeń przy 3-4 miesiącach przerwy, czyli tak jakbym w ogóle nie chodził. Teraz zacząłem chodzić spowrotem na siłownię i postanowiłem popytać się i poradzić. Jest mi strasznie ciężko przytyć i przybrać na sile, moi [...]
Witam. Nie wiem czy to odpowiedni dział, ale myśle że tak, bo przeież waga to w 90% odzywanie. Za miesiąc mam zawody w wyciskaniu. Moja obecna waga wynosi 78 kg, kategoria do ktorej chce sie załapać to 74 kg. Jestem obecnie na cyklu mono + bcaa + witaminy i uzupełniam diete białkiem. Dieta: B:2g/kg W:4 T:1. Podejrzewam że spora częśc wagi ktorą [...]
[...] nie zmienię , więc prosze tylko o porady co do mojej diety i dawce, sadzę ze 20 mg na dobe mi wystarczy przez 6 tyg , nie zamierzam brać jakiś osłon , tylko same witaminy i tak jak napisaliscie w 5 tyg zacząć kreatyne. a po cyklu brać hepatil. Diete rozpisałam do mojego trybu zycia , ogolem pracuje do pozna ale mam tez czas na spanie. wdrązyłam [...]
[...] poniewaz tylko raz w tygodniu bede mial do dyspozycji sztange i lawke, pozostale dni drazek + sztangielki. Dlatego w planie grupy miesniowe staralem sie wymieszac, ale tak aby ich za bardzo nie obciazac. Dodatkowo matura sie zbliza wiec nie chce aby treningi byly bardzo ciezkie (przetrenowanie zle wplywa na myslenie...). Moim priorytetem sa [...]
(zdjęcie z walki Jeremy Horn vs Chuck Liddell) Jeremy Horn zakończył swój, bądź co bądź, krótki powrót UFC zwycięstwem na ostatniej gali UFC 60 w walce z Chaelem Sonnenem z Team Quest. Wcześniej udało mu się wywalczyć decyzję w pojedynku z Trevorem Prangleyem, jednak najważniejszą walkę w swoim, ustalonym na 3 walki, kontrakcie, niestety przegrał, [...]
witam trenuje na siłowni i dużo biegam oprócz tego sztuki walki, mocno zastanawiam się nad winkiem bo wyrzezbił bym się ale jak to jest z tymi stawami??? jeszcze przy tak intensywnym ruchu jak ja trenuje nie chcę sobie nic z nimi zrobić bo i tak mi strzelają tz. trochę chrupią, oraz czy po oxa muszę się odblokowywać i jak często mogę stosować oxa [...]
[...] te 6 tyg skupic sie na sile w WL ale bez zaniedbywania innych cwiczen. 1 dzien 1 wyciskanie : 1tyg schodze 12-6; 2schodze 12-5 az do np.6-4-2-2 w seriach zasadniczych 2 skos-tak samo 3wosko na triceps progresja 4wyciskanie od czola 4*6-8 5 biceps 2dzien-plecy 3dzien-barki-tri- lekko klatka??? 4 nogi Czy nie za malo cwiczen na klatke? Czy tric 2* [...]
[...] na przepukline i 6tyg przerwy no ale wznowiłem już treningi i lece dalej jendak chce zejść z trenu i myśle co tu dać czy dobry pomysłem by była susta+masterE+npp ? cykl wyglądał tak styczen luty 2015 leciało 375mg enan/cypio + 300mg trenu E e5d z czasaem podbijałem dawki i doszedłem do czegoś takiego 375mg Test + 300mg Trenu e3d + 50mcg novo
Witam mam takie pytanko od wrzesnia chce zacząc ćwicyc na siłce moim celem jest nabranie masy mięsniowej przy jednoczesnym spaleniu tkanki tluszczowej(troche jej mam :P) kumpel kupił 50tabsów clenbuterolu (chiny) i chce mi odsprzedac 25 1cykl co wy o tym siądzicie tak w nawiasie mam 15 lat Na Sucho TO Nawet Trawa Nie Rośnie
pomożcie!!
