Dlatego najlepiej tak jak chłopaki pisali albo tydzień off (co za mną nie przemawia) Ale ja pomyślałem o czymś takim że normalnie zrobię sobie 5 treningów w tygodniu. tylko że każda partia 1x w tygodniu i ćwiczenia bardziej izolowane, bez szarpania oraz mniej objętościowo z zakresami 12-15p. czyli by to u mnie było Nogi (bez siadów, tylko [...]
Ja teraz chyba cos pod 6300 właśnie. Po nogach wlasnie jestem i po nich zawsze mi tak muli apetyt ze szkoda gadać, nawet po plecach tak nie mam. Zupełnie nie chce mi sie po nich jeść, nic a nic. Nie wiem czy tez jeszcze ktoś tak ma. A wydawałoby się że będzie zupełnie inaczej... chyba układ nerwowy tak mocno dostaje na nim po dupie ze zwyczajnie [...]
[...] nie chce gotować choć lubię, bo obrać trzeba itd. Teraz bedzie sezon na młode to jeszcze czasem ogarnę. Piekarnik odpalam najczęściej jak Małej jakaś pizze robimy, a tak to ten czas gdy miałaby się nagrzewają na jakieś fit bzdury... To ja szame na cały dzień potrafię zrobić. Skrajności Michała nie przerobię ale coraz bardziej staram się [...]
[...] nie chce gotować choć lubię, bo obrać trzeba itd. Teraz bedzie sezon na młode to jeszcze czasem ogarnę. Piekarnik odpalam najczęściej jak Małej jakaś pizze robimy, a tak to ten czas gdy miałaby się nagrzewają na jakieś fit bzdury... To ja szame na cały dzień potrafię zrobić. Skrajności Michała nie przerobię ale coraz bardziej staram się [...]
[...] w głównej dołoże 5kg i znów będę celowac w 10p. Reszta bardzo spoko i ciężko dzisiaj ;) Jutro off od siłowego więc może w końcu futro ogarne na klacie i brzuchu ale tak mi sie nie chce xD formy nie ma to golic sie tego tez nie chce xD Siad 1s 8p i back off 20x10 70x8 110x6 150x4 190x9 150x12 20x10 70x8 110x6 150x4 190x10 155x13 [...]
Też właśnie zajrzałem do Ciebie na ostatni trening nóg i tak stwierdziłem że podobnie siłowo by było :P Ja nie wiem jak dzisiaj pójdzie bo nie chce oceniać po aktualnym samopoczuciu bo jest takie że siedzę i nawet tyłka nigdzie mi się ruszyć nie chce ale liczę na to że jak wejdę już na trening to będzie bardzo dobrze :D
[...] wchodzi i pisze "o fajnie" albo "co tam" xD bo spamu też nie chce robić jakiegoś głupiego :P Do 21 staram się już położyć do łóżka(czasami i o 20 się uda) :P o 3:40 budzik mam ustawiony bo robię to godzinę cardio 3:45 do 4:45, prysznic, posiłek i do pracy wyjeżdżam o 5:25 około. Na 6 muszę być już w biurze to tak na styk mi czasu starcza :)
Ja zeyczajnie nie chce w weekendy zmieniać swojego rytmu dobowego, a nawet nie idzie go zmienic tak naprawdę bo bez budzika sie tak budzę więc wstaje, cardio, prysznic, szama i znow w kime na 1-2h w zależności ile organizm pozwoli :) Mnie zwykle zamulalo takie dosypianie. W trakcie dnia drzemka jak jest chwila zaj**iscie ale tak rano żeby zjeść i [...]
[...] ruchu. W ogole wątpię że ktokolwiek jakos wyizoluje tutaj ruch nawet gdyby mocno chciał :) ale nie wiem :) tam akurat mi sie nie chce głaskać z obciążeniem ;) Tez właśnie, tak jak Przemo pisze i w sumie było często poruszane. Na bank jest dużo lżej :) ale i tak sie jaram bo zarowno jak i na plaskiej tak i na pseudo wycisakniu na barki nigdy mi [...]
[...] ale zobaczymy w tym tygodniu jak to będzie wyglądało bo wreszcie powrót do rutyny ;P Nie wiem czy tutaj to pisałem ale te dwa tygodnie czyli święta i sylwester to jakoś tak czuję że wszystko takie niestabilne było, niby treningi ok, jedzenie też ok ale czuje że to nie jest to jak jestem w tej swojej rutynie :D więc od poniedziałku powrót do [...]
Czasami właśnie trzeba tak polecieć bo jest potrzebny ten off a jednak nie chce się mieć odpuszczonego treningu :D hehe bo pewnie że mógłbym zrobić pon/wt trening środa wolne, czw/pt trening i sobota wolne :D no ale jakoś nie chce mi to przez głowę przejść :D
Ale to jest dobra opcja, ja godziny jedzenia mam stale zawsze. Ale powiem Ci gdybym teraz patrzył na to ze jeść mi sie chce albo nie chce to bym chyba w tym okresie malo co jadl :p Ale wiadomo trawienie jest ok, bo po tych 2:30h juz tak ok jest na żołądku wiec nie ma tego zlego :)
[...] na bieżni często w postaci właśnie cardio 30min+, mogę się założyć że bieżnia też ustawiona lekko pod górkę a nie na prosto i już dzięki temu to tętno idzie na 130-140 u takich ludzi. Ja też nie chce sie mądrować czy coś bo mi daleko do tego. Ale ja tam swoje zdanie mam i jak patrzę co się dzieje teraz w necie na temat właśnie ktoków, cardio, [...]
No i właśnie to chciałem przekazać, że do byle redukcji nie są potrzebne i aeroby i jakieś liczenie kroków. Tak to powinno wyglądać - chce to idę na spacer, i w dupie mam ile tych kroków zrobię, nie chce to nie idę i kończę dzień z 1k kroków. Tyle.
Spoko czaje :-D i szczerze to tak, też mnie wiele tych rzeczy denerwuje głównie te ściemy właśnie, z saa, seo, cała ta prozdrowotnoscia... Potem przychodzi do mnie gość na prowadzenie, mówi że za pół roku chce wystartować, ale nie chce brać więcej niż 250mg testa ew %-)
[...] na płaskiej mi nie poszło za bardzo bo dodałem 2,5 kg ale siadło tylko na 7 powtórzeń ledwo co więc no mógłbym nie być z tego zadowolony ale jakoś leje na to najwidoczniej tak miało być później w regresie nie zwiększałem obciążenia i zrobiłem jedno powtórzenie więcej w kolejnych ćwiczeniach już wszystko praktycznie z lekkim progresem tylko [...]
Nie chce się znowu czepiać a na pewno nie chce być tak odebrany ale masz bardzo niedobry nawyk pochylania głowy.(bardzo to widać przy uginaniu ze sztangą) Powstają przez to przykurcze mięśni szyi i klatki, zamykasz ja dodatkowo ściągając barki do przodu, rozciagasz rozluzniasz nadmiernie mięśnie pleców głównie równoległoboczny ,łopatki zaczną [...]
Tak jak przypuszczałem... Dzisiaj off od treningu jednak, za dużo dzisiaj miałem do ogarniania, dopiero teraz w miarę się ogarnąłem, ale to nie moja godzina jednak to najmniejsza wymówka i chyba najgorsza. Od rana coś mnie czyściło i nie wiem od czego nawet w nocy ból gardła a teraz czuję cały nos zatkany i jakby stan podgorączkowy i głowę to [...]
Jasne ja rozumiem i wiem o co wam chodzi bo sam bym komuś tak samo mówił chociaż pewnie ja znając siebie to bym nic się nie odezwał tylko swoje pomyślał xD Ale to też nie żebym pił do tego że piszecie xD hehe żeby komuś się zaraz nie skojarzyło ;p Tak staram się cały czas progresować albo obciążeniem albo powtórzeniami i fakt za wszelką cenę bo [...]
[...] tydzień temu 190kg siadałem xD ale tutaj oczywiście chęć siadania więcej wzięła górę a że póki co kolana plecy i wszystko jest jeszcze zdrowe to korzystałem z okazji w półce tak samo miałem te sole trzeźwiące nigdy ich nie używałem i ciekawiło mnie jak to zadziała jak się sztachnąłem w pokoju to po prostu aż mi łzy popłynęły z oczu masakra jaki [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
