[...] mnie przed większym wyzwaniem, więc jest w porządku. Jestem zawodnikiem, więc podoba mi się to. To jest w porządku, ponieważ niektórzy mówią, że po prostu przegrałeś w taki sposób (sygnalizują bliską walkę) z Francisem, że po prostu musisz mieć rewanż o pas, a ja powiedziałem: „Nie, nie przeszkadza mi to”. W tej chwili sytuacja w tej [...]
[...] oglądało, często w pubie. Do każdego meczu dwa piwa... później czasami wino z dziewczyną, spotkanie ze znajomymi i też piwo. Wprawdzie nie przegryzałem nigdy niczego przy takich okazjach (a przynajmniej rzadko) ale to jednak swoje jak rozumiem robi. Aha - dłuższa pauza była spowodowana dietą niepełnoprawną. Znaczy się - jem zdrowo, sporo [...]
[...] biznesie od jakiegoś czasu i wiem jak to działa - jestem pewien na 98% że moje przeczucia są prawidłowe. A więc Conor miał umowę z UFC, ale chciał ją renegocjować, ale to tak nie działa. Nie zawsze otrzymasz swój wymarzony kontrakt. Jest 500 gości z kontraktem, to więcej niż pracowników UFC - ich jest jakieś 340. Mamy ustawione 53 eventy na [...]
[...] hantlą jednorącz w oparciu o ławkę 15x8kg / 15x8kg / 15x8kg 15x8kg / 15x8kg / 15x8kg bez progresu, bo wydaje mi się, że nie będzie dobrze technicznie jak dołożę, i tak jest ciężko 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha (siedząc) 15x15kg / 15x15kg / 9x30kg 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg 4. Ściąganie drążka do klatki podchwytem, [...]
[...] Najgorsze, ze ja to wszystko wiem, tylko po prostu, to we mnie siedzi. Bo ja naprawde gruba juz jestem. I tego sie nie bedzie dalo odkrecic. Nie potrafie siebie pokochac w takiej wersji, zadbac o siebie. Boze, to okropne A naprawde tak sobie zniszczylam zoladek, ze mnie odrzuca od laczenia bialek i wegli, bo jestem strasznie zakwaszona. I [...]
[...] kobiet jest relatywnie silniejszy dol w porownaniu do gory). I co najwazniejsze dla mnie: Gdyby to pytal facio to na odlew bym mu wypalil: rob mocne ciagi i siady. Kobiecie tak nie powiem i tyle. 3. Chce schudnac i uksztaltowac sylwetke (pytanie, czy chce rozbudowywac miesnie, czy wzmocnic je i sprawic by byly bardziej widoczne) przy samych [...]
[...] (na pewno 5 razy większą od każdego kolegi na studiach) - ale coś nie gra, nie idzie do przodu, nie ma tego poczucia wlaśiwego rozwoju. Mam już 23 lata i chciałbym wyglądać lepiej, bo czuję że jak nie teraz to nigdy. Bez pomocy może się skończyć tak że to ********e i siądę przed telewizorem (czego nie chce!!!) PS pisze to szczerze, proszę o pomoc
[...] wiele pokarmów, ogółem staram się ich unikać, ale czasem wprowadzę coś nowego do diety lub jakiś suplement zawiera barwnik, czy substancję, która uczula i wtedy mam "atak" . Objawia się to brakiem apetytu, puchnięciem, poceniem się, uczuciem zimna, nieraz wysypką. Więc, czy ma to wpływ np na regenerację, czy może utrudniać redukcję, [...]
Witam, czy możliwe jest coś takiego: nie chcę już przybierać na masie, ale jak najbardziej chcę sobie ćwiczyć na siłce- czy zdrowe odżywianie tak jak przy masie, tylko w mniejszych ilościach pozwoli mi na zrzucenie zbędnego tłuszczu, a podkreślenie mięśni w dalszym ciągu?
[...] mi się zajęcia kliniczne, na które jest sporo nauki... dodatkowo wpadły jakieś meczyki w nogę itp. :-) Poniedziałek, dzień 36. http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: 6 jajek + ciemne pieczywo + 50g gainera 2,3,4 posiłek: ryż + kurak + sałatki 6 posiłek: Twaróg http://imageshack.us/a/img823/4051/treningvs.jpg plecy: 1. [...]
Trening: Aeroby na orbitreku 45 minut Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1a5cd10ede04b6194c68c23438b44bb.png Co robicie jak nie chce Wam się jeść? Ja mam tak często, ale staram się pilnować kaloryczności i rozkładu, ale często jest to prawie na siłę. Według zaleceń obli ścięłam węglowodany do 130 g, żeby było mniej treści, ale mimo wszystko ciężko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oto moja aktualna dieta, no jem tak jak lubie i z tego co na kalkulatorze wyliczyłem to: Aby utrzymać wagę Kalorie 2732.42 Węglowodany 55% 1502.83kcal = 375.71gram Białko 15%% 409.86kcal = 102.47gram Tluszcz 30% 819.73kcal = 91.08gram A ja liczę na odpowiedź jakiejś osoby ,która pomoże mi zrobić armagedon z mojej diety ,bo wiem że nie jest ona [...]
No to jestem i zaczynam:-D Mój trening nie zmieni się aż tak bardzo- będzie mały lifting +bonus. Więc tak będę dalej wykonywał ogólnie pojęty bodyweight workout %-) ale muszę się bardziej skupić na technice, czyli zmniejszam tempo napinam brzuch, kontroluję ruch w każdej fazie (nie będzie już walki za wszelką cenę o ilość powtórzeń) będę też [...]
[...] trening niż ostatnio, musiałem go szybko zrobić żeby zdążyć na pociąg do chaty więc nie zwiększałem obciążenia, wręcz przeciwnie w niektórych ćwiczeniach trochę zmniejszyłem tak żeby bez problemu wykonać po 5-7 powtórzeń. Całego mikrocyklu negatywów już i tak nie dam rady zrobić, poza tym nie chce się nabawić jakiejś kontuzji tuż przed zawodami [...]
[...] 5.45s/45s/45s/45s Na następny tydzień planuje wrzucić 1p do ćw nr 2,3. Reszte jeszcze chcę zostawić i popracować nad dokładną techniką. @edit Co do diety myślałem nad czymś takim? Co myślicie? Jest już Ok, i bazować na tej diecie? Węgle w postaci Carbo po treningu bo tak jest mi zdecydowanie łatwiej nabić węglowodany aniżeli z normalnego [...]
[...] i obecnie splitem. FBW - jeśli poprawnie ułożony to działa cuda dla początkującego. Nauka podstawowych wielostawów, ładny progres, brak potwornych zakwasów, nie trzeba tak perfekcyjnie opanować techniki ćwiczeń i wyczucia mięśniowego by przynosił rezultaty. Sęk w tym, że jak ktoś źle ułoży FBW to zrobi sobie krzywdę dużo gorszą, niż złym [...]
[...] jeszcze tyle kasy na marne przedupic u tych sępów. I dobrze ze wziąłes sie za to bo nie chce mi sie wierzyc ze jak do teraz nie znikło, to ma zniknąć do 22 roku zycia, a dalej bedziesz sie ukrywał przez kolejne 5 lat. Ja ide, jak każą mi czekac 3 miesiące na badania to c**j poczekam, lepiej to niz dawac na tych sępów, a i tak efekt jest taki sam.
[...] dzień po dniu. Trening trochę dziwny, bo w nim chyba nie ma być progresu (obliques nie bardzo się da szaleć i mogę wszystkie serie z jednym obciążeniem, si?). Dzisiaj tak, bo próbowałam wyczaić i technikę i obciążenie. Przy okazji staję się powoli postrachem siłowni :-D Dziś męczyłam kolejnego z trenerów. Mam ostatnio poczucie, że chłopaki [...]
[...] filmiki 88-O A z kółeczkiem kiedyś próbowałam- to się cyckoobijacz powinno nazywać. Niektorym to sie nie ma co obijac /-)_ moje koleczko jest chyba zepsute bo nie chce tak samo wracac do pozycji wyjsciowej jak u tego pana na filmie %-) Moje tez jest zepsute z tego samego powodu |-) A wheel challenge to dla mnie jeszcze za trudne ;) Krewetko [...]
UFC 200: Cormier vs. Jones 2
