Jou. wróciłem z treninkuu plecoof i biepsoof lalo sie ze mnie tak gorąco, to nie jest pora na cieżkie treningi. martwy 100*12,130*10,160*5 i dośc drążek 3 serie z obciązeniem 20 kg styka wyciąg dolny wąsko i wyciąg grny do karku. Biceps to hantelki siedząc 3 serie od 17 do 22 kg i 3 serie modlitewnika od 40 do 45 kg i styka Na koneic 2 serie z [...]
testy zrobię bo mimo że jest to wielki lover to jednak nie znamy sie aż tak długo że ufał bym jej w 100%,tzn mi to nawet przez myśl nie przeszło kiedy sie dowiedziałem,ale człowiek zaczyna sie zastanawiac mysleć za duzo,teraz jest stresu w ch** bo trzeba by sie przeprowadzić,zrobic prawko kupić fure pomyslec o slubie do tego dziecko to jest [...]
[...] to jest 50 zł za godzinę. W tym kraju średnia stawka krajowa to 20 zł /h. Mówiąc inaczej, w tym kraju 95% ludzi pracuje za mniejszą stawkę niż 50 zł/h. Więc co niby cię tak dziwi/bawi?? P.S. Tak swoją drogą właśnie znalazłem trenera, który za 200 zł (100 zł za rozpisanie treningu i 100 zł za demonstrację), dał mi do wyboru 10 siłowni na [...]
[...] ostatnio czytałem wywiad z Jayem 2010 roku po olympi i tam powiedział, że zrobił błąd przy odwadnianiu bo za szybko zrobił formę i nie udało się do końca utrzymać tego tak jak powinno. Powiedział tam, że za szybko odstawił wodę i węgiel i to był błąd może w tym roku chce to zrobić inaczej ? To tylko moje domysły ale tak jakoś sobie [...]
[...] swoich zmaganiach z moją sylwetką :) W sumie od zawsze lubiłam sport i starałam się być aktywna. Raz wyglądałam lepiej a raz gorzej, aczkolwiek nigdy nie pracowałam nad sobą tak długo aby w końcu być zadowolonym ze swoich efektów. Teraz już wiem, że wszystko to było związane z brakiem świadomości, wiedzy na temat odżywiania, pomocnej [...]
[...] jak miałem po 11-12 lat a tato miał wtedy jeszcze z 44 i co? Prawie z nim wygrywałem gdy się siłowaliśmy albo biłem się z nim czasem heh ;p , Nie wiem moje wyniki są tak badziewne że masakra waże 88 kg a nie wiem cz 80 kg wezmę na klate , pompki na jednej ręce dalej raczej nie umiem , na przysiad nie wezme pewnie więcej niż 100kg , A [...]
tak jak inni napisze ze spodziewalem sie czegos innego ale po przeczytaniu postu z tym zbijaniem 40 kg i zdjecie z 2003 to widac ogrom pracy jak ktos pisal wyzej kazdy ma swoje piorytety. Dla mnie nie wazne jakby nie wygladal bedzie mial szacunek za swoja ogromna wiedze tylko nie bardzo sie chce z nia dzielic ze mna... Powodzenia do osiagniecia [...]
Dziekuje bardzo za odpowiedz jest to tak rozpisane jak chcialbym zeby bylo(dla osoby zaawansowanej)co do hmb to dokupilem revolution bo fc mam polowe puszki w sumie daje mi to 600 tabl hmb dieta:(czyli tak aktualnie jadam nacodzien) 1)jajecznica z 3 duzych jaj smarzona na stolowej lyzce oliwy z oliwek z polowa cebuli,3 duzymi pieczarkami i 4 grube [...]
[...] . Bede jadl 3 posilki z WW i 2 z t+b+warzywa czy az 4 dac z WW w te dni wolne ? Ale boje sie zeby fat nie skoczyl , wydaje mi sie ze zaduza ilosc ww mnie zalewa . bedzie tak : Owsiankowy Omlet + Pomidor 2 x 100g ryzu basmati + szpinak + kurczak 2 x Kurczak + orzechy i warzywa twarog chudy przed snem /kazeina jesli kupie . Glownym cele [...]
[...] i jem : Omlet owsiany ( duzy ) + pomiory 3/4 torebki ryzu basmati + kurczak / dodac tu warzywa ? Znajomy trener pisal mi zebym dal 2 x posilek mieso+duzo warzyw bo i tak nie potrzebuje tyle ww do regeneracji jak nie cwicze przez te dni . Moglbym np. do 3 posilku dac troche kaszy albo ryzu brazowego ? 5 posilek wieczornym : twarog + [...]
[...] mój staż to 8mscy miałem już cykl na trec creapure +Xpand. Niektórzy mogą uważać że za wcześnie, ale ja konsultowałem się z instruktorem który prowadzi treningi personalne a także jest finalistą akademickich MP(mój dobry kolega) i jestem bardzo zadowolony;) Jeżeli chodzi o mój zestaw suplementów na ten cykl to wyglada on tak: Trec CM3-450kaps, [...]
Teraz robie sobie wszystkie grupy na jednym treningu 4 razy w tygodniu ,tak na 70-80% mozliwosci 1 cw. na grupe w 3s/12p.Cwiczenia dobieram z biegu. Takie tam pseudo-FBW. Nie ma sie co zabijać Panowie he he ,bo sie wypalita :) np.wczorajszy trening; klatka,triceps -porecze 3s 12p barki - wyciskanie sztangi siedzac 3s 12p plecy-wyciąg z gory 3s 12p [...]
[...] jest to, że z największą krytyką spotykam się od swoich rodaków. Dlaczego my Polacy tacy jesteśmy? Najlepiej doj**ać swojego i podać rękę obcemu. Dlatego nasz kraj wygląda tak jak wygląda. Nic się tu nie zmieni, do póki nie zmienimy mentalności. Często prywatnie rozmawiam z ShaQx'em i mówi, że w Niemczech tego nie ma... Od samego początku jak [...]
[...] poniewaz jak to wyrazil - Kto pamieta nazwiska tych zawodnikow? Tych z 212. Pamieta sie tylko open, a tam nie mam szans. Benagli nic nie zwojowal i nic nie zwojuje. Na Orlando byla slaba obsada, nawet Troy przy calej jego znakomitej sylwetce nie wygladal tak dobrze jak moglby. Wiedzila ze i tak to wystarczy i wygra. Byl faworytem od poczatku.
[...] temat jak sie odblokowac(bo mial z tym duze problemy) a tutaj sie tlumaczyl tym ze jak sie ma wage 85kg przy wzroscie 180cm i sie szamie 2kg? kurczaka na dzien, to niestety tak sie dzieje(no tak za duzo bialka do przemialu to jajka nie beda dzialac jak trzeba...), a wiadomo ze sie nie przyzna bo jak by sie przyznal to zaden sponsor by go nie [...]
[...] wziąłem majac 16 lat ale tego czasu kulturystyka była dla mnie wszystkim, zrobił bym wszystko dla efektów tamtego czasu.Z tym ,że wszystko ładnie rozpalnowane było (dieta,suple,osłonki,odblok...) no ale tak czy siak niezbyt mądra decyzja :-D Koniec tematu uzależnień żeby syfu nie robić ! :-)) Zmieniony przez - Bover0 w dniu 2013-12-17 23:47:19
[...] drugi rok z rzędu słyszę, że kuje pupalka i wiecie co ? to niszczy psychike w pewnym stopniu, a właściwie na tyle, że teraz mógłbym przywalić SAA, bo co by to zmieniło ? i tak każdy sądzi, że już biorę, a moja świadomość zanika ;p ALE nie wezmę i dobrze sie z tym czuje, bo wiem że cokolwiek by nie gadali, moje ego z tego powodu rośnie. OK TYLE [...]
Oj tam haters. Niektórzy tutaj mają dziwny sentyment do federacji, która nie była w połowie dobra tak jak UFC dzisiaj itd. Mnie osobiście denerwują niektóre narcystyczne zachowania i gadki : "jestem jak Muhammad Ali w MMA" "jestem jak Anderson z zapasami i GSP ze stójką" "jestem jak Arianny z tyłkiem Chandelli" [...]
Łosz kurna, to co się stało?? I tak że w środę, jak byłem mały to miałem tak zawalone zatoki, że jak mnie lekarz zobaczył, to od razu na następny dzień pojechałem i punkcja... I po co Ci zarobki w tej sytuacji? No wlasnie punkcje bede mial, a jak ropy sie pozbeda to umowia mnie na operacje przegrody nosa. A wszystko to przez zeba. Zarobki chce [...]
KAIZEN - Test by Miętowy - pods. s. 24
