[...] przy skakanych wypadach poszło. Do tej pory mnie trochę boli, a na siłowni byłam koło 12. Co mogę robić w tej sytuacji? Może na razie będę robić samą górę i dam nogom wolne tak z tydzień? Zła jestem okropnie. Aż mi się płakać chce, zawsze pod górkę. Jedzonko. W obiedzie było trochę marchewki, ale chyba na tyle mało że nie trzeba wliczać. Taka [...]
[...] Już po 30kg byłam cała mokra. Wiem, że strasznie wymyślam zamiast trzymać się tego treningu Obli, ale po tym jak robiłam go wiosną, już mi się chyba znudził. I tworzę takie swoje wariacje, starając się, żeby to miało ręce i nogi. Miało być 10 powtórzeń, ale oczywiście zapomniałam i odruchowo liczyłam do 15. A w ogóle to cały czas ważę [...]
Co wy tak tym koksem podniecacie sie, bral nie bral chce nie chce, kazdego osobista sprawa tylko nie gowniarzy, a jak widac autor nie jest gowniarzem. Forma wypas, dajesz dobre swiadectwo dla Polakow za granica. Zmieniony przez - Life-tec w dniu 2007-09-16 04:55:35
u nas w typerze, nie tak jak w sezonie F1 - kazdy moze wygrac, miejsca w pierwszej trojce tasuja sie z wyscigu na wyscig, a w F1 wiadomo kto dominuje i za 2 tygodnie obroni tytuł. do konca mozna zdobyc 55 punktow, wiec jak juz napisalem teoretycznie szanse na zwyciezce typera ma kazdy. wiec Pippo, wyrazenie "raczej nic nie wygrasz" nie [...]
[...] ale póki co proszę żebyście mi doradziły co mam zrobić z dietą (i dlaczego nic mi nie ruszyło, to mnie najbardziej zastanawia) Postanowiłam zwiększyć do 1800 i dziś tak to wygląda, nie jestem w stanie żyć na mniejszej ilości jedzenia.. (Na kanapki zazwyczaj daję pieczony schab, który robię sama, szynka sklepowa rzadko, te pomidory z [...]
[...] tych 2 treningów mnie mniej przemęczy niż robienie tego samego. Przysiady zamieniam wspięciami na palce, MC wiosłowaniem, biceps z tricepsem, więc nie rozumiem co jest nie tak. Jeżeli zrobię jeden plan to powinienem umieścić w nim biceps i triceps. Co do tej progresji to ogólnie mało to łapie, czyli mam robić przykładowo: wyciskanie płasko: [...]
tak wiem troche tego sporo, ale nie chce rezygnowac z silowni ani z MT. Ale mam nadzieje ze dorba dieta pomoze mi przetrwac. oczywiscie jak bedzie ciezko to pewnie odpuszcze 1 trening przykladowo. Nie ma cwiczec dynamicznych. Poniewaz raczej MT bedzie dodatkiem do silowni, a nie odwrotnie. Bardziej chce sie skupic na masie. Ale jak polecasz to jak [...]
no kto mi pomoze mam 100 10 mg winka i chce cos do tgeo dodac cena nie gra roli chce cis silnie anabolicznego ale minmalnie androgennego nie chce super przyropstow 8 kg i 15 kg sily to chyab nie tak duzo i nie chce zeby strzaly byly codziennie dzikiz gory
Nieistotna, nie wiedzialam, ze zaciazylas? 8 _mimi_ co masz na mysli, mowiac ciazowa glupota? U mnie bylo tak, ze sam poczatek ciazy (do 10-11 tygodnia) odzywialam sie tak jak przed ciaza, czyli raczej zdrowo, tzn. tylko ciemne pieczywo, bardzo duzo warzyw, chude mieso, swizeo wyciskane soki, zero swinstw typu chipsy, napoje gazowane, zywnosc jak [...]
witajcie no to zrzucam bombke - tak, jestem w ciazy :)!!! Mimi, ales skad Ty wiedziala??? w tej chwili wie tylko moj maz Martucca dietke masz super, tak tzrymac i zdac sie na intuicje, nie ograniczac specjalnie ale tez nie przejadac. Najwazniejsze to wywalic smieci, no ale jestesmy madre babki wiec nie musimy sie martwic. Hm, no to ja jestem w [...]
[...] w siadach zrobiłem już w kostiumie, bo nie chciałem żeby mi noga napuchła przed zakładaniem. Serie na 20kg, 60kg i 80kg to w zasadzie siady 1/4 bo nie mogłem nisko zejśc tak kostium trzyma 7.03.2008 SQ KBS:20/8 60/5 80/3 110/3 KBS+T 130/3 140/3 150/3 160/2,2 170/1 SQ wolne 90/3 100/3 105/3 Stanie w pochyleniu dzień dobry 75/6x6s Moc była. [...]
[...] bark i tu jest problem. Ale postaram się go namówić. Dociski i poręcze jestem jak najbardziej za(kiedyś zawsze je robiłem, a teraz muszę być ostrożny) Z ciągami to chciałbym spróbować wziąć w drugim podejściu to 242,5 ale to raczej marzenia. Jeszcze wszystko się okaże. Póki co pozostaje tak jak mówiłeś trenować, trenować i jeszcze raz trenować
[...] super pewnie, na zawodach tyle już na pewno zaliczę. 102,5 też ładnie było tylko w połowie stanęła, walczyłem przez 10sekund ale nie chciało dalej. Dociskania na razie tak na wyczucie nie chcę przesadzić, żeby bark nie "poleciał". Trzymanie bez problemu, bardzo lekka się sztanga wydawała. Ogólnie stwierdzam, że zrobiły mi się [...]
[...] a po drugie to nie są jakies super ważne zawody. Najważniejsze żebym wygrał z samym sobą i pierwsze podejścia pozaliczał, potem będzie z górki Co do siadów to może się tak zdarzyć, że przegonię nimi ciągi, szczególnie, że po AMP zamierzam uczyć się techniki od nowa i zejść na śmieszne ciężarki. W siadach ogólnie czuję moc, nogi naprawdę [...]
[...] w 125kg - 322,5kg. Robiło wrażenie. Teraz na MP chłopacy opowiadali o jego niesamowitej mocy, o której pisałeś wcześniej. Czekamy na powrót na oficjalne starty - chociaż nie wiadomo czy będzie mu dane. Z tego co słyszałem ponoć zapowiada starty w innej federacji... Nie chcę tego powtarzać i nie podaję jako pewnika ale tak wypowiadali się na MP.
Tak tylko się zapytam,może ktoś z Was wie - jest lista zawodników z białostockich Bacieczek? Na powerlifting.pl jest wstępna lista zgłoszonych ale z innych klubów. Raczej niemożliwe żeby organizator nie wystawił nikogo... Senegroth - jak znajdziesz chwilkę to przeczytaj maila.Potrzebuję Twojej porady co do ostatnich 4 tygodni Nie chcę Cię,broń [...]
no, jak fajnie, ze jestes, bo mi tu juz smutno bylo! superbrzuszek, no i gratulacje tak dobrej formy. W Pl rzeczywiscie bylabys ewenementem, ja w pierwszej ciazy do ostatniego tygodnia biegalam do pracy i wszyscy sie pukali w czolo, a mi bylo tak dobrze. Nalezy dzialac wg wlasnego samopoczucia i cala ciaze wsluchiwac sie w siebie, jesli cialo chce [...]
[...] Barki - Wznosy hantli 2s 6. Biceps - Uginanie ramion hantlami 2s 7. Triceps - Wyciskanie francuskie w leżeniu 2s 8. Przedramiona - Uginanie nadchwytem sztangi 2s Dałem nogi tak samo bo inaczej nie lubię ćwiczyć nóg, klata dlatego w dół, że mam słabo podkreślone te rejony i chce je dopracować jednocześnie robią mase, zastanawia mnie też czy [...]
[...] Miska: Warzywa: pekińska, ogórek kiszony, pomidor, marchewka, papryka, szczypior, gotowany kalafior. Po obserwacji swojej michy ustaliłam bardziej konkretny rozkład, a nie taki na spontanie. Teraz będę się starała go trzymać. Podbiłam węgle. ok 1800 kcal W 170/ B 140/ T 60 W misce wszystko wrzucone na raz dlatego, że planuję wcześniej a potem [...]
[...] nie odmówiłam sobie domowych wypieków i jakoś żyję%-) - To samo tyczy się nabiału, odstaawiłam całkowicie (dało się). Czasem sporadycznie jak jestem w domu to wpadnie taki robiony pełnotłusty twaróg babci. -Za mną trening dla zielonych a w chwili obecnej robię trening nr 1 by Obli. Bardzo przyjemny. Ale progresuję leszczarskimi [...]
nefetam: dziennik początkującej
