[...] na jego przebłyski z prime time Czy lepiej aby dał sobie spokój z boksem ? Ja jako ogromny fan tego człowieka mogę powiedzieć tyle, ciesze się że chcę jeszcze pokazać kim tak naprawdę jest, bądź też znaczy w środowisku bokserskim... natomiast sam fakt że jego choroba powoduje straszne dolegliwości, to robi się nie dorzeczne... Moim zdaniem [...]
Nie bój sie Panie Walter, Panie Cupiał !! Zainwestuj !! Prezesm Legii jest Walter, który chce zrobic drużyne która, mogłaby walczyc w Europie jak wielu innych zamożnych Polaków. Żeby coś miec trzeba coś zainwestowac !! Sprzedarz Marka Saganowskiego była beznadziejną decyzja, kasy nie wpadło bardzo dużo a strata dla klubu jest niewyobrażalna ! [...]
Witam postanowiłem wziąc sie za dieta ale taką bardziej rygorystyczną na tyle na ile pozwalają mi na to warunki :) A wiec od początku, ćwicze od 4 lat taniec + od dłuższego czasu dodatkowo interwały i troche siłowo . Mój standardowy tydzień wygląda nastepująco : pon- trening 18:30 - 21:00 Wt- 18:30-21:00 Sroda- 19:30-21:00 Czwartek- ćwiczę [...]
[...] biodra 102, udo 63, łydka 40, klata 96, ramie 36, nadgarstek 17. Ektomorfik( z szerszymi obwodem bioder), szybka przemiana materii. Założenia: - chciałbym rozbudować nogi tak aby wydawały się smuklejsze i aby biodra nie były szersze od czworogłowych, co do łydki to nie chciałbym zwiekszac obwodu - chce popracowac nad dolem klatki tak aby się [...]
[...] do was bo chce się o coś spytać. Czy nie uważacie że w walce ulicznej wogóle technika się nie przydaje? Bo często z kumplami użądzam walki w grażu i tam sytuacja wygląda tak: stoji na przciwko siebie 2 gości - jeden ćwiczy jakąś sztukę walki drugi nic, po prostu siłka. Mają rękawice. I co? Ten co ma technike bo coś tam trenuje mysli że wygra [...]
[...] ciało. Piszę to tu na FORUM aby się zmusić do treningu (jestem troszkę leniwy) FOTKA(pierwsza przed treningami): OD RAZU PISZĘ ŻE NIE MAM SPECJALISTYCZNEGO SPRZĘTU ANI KASY NA NIEGO WIĘC POZOSTAJE TRENING DOMOWY. DNI TRENINGÓW: PON-tak WT-tak ŚR-nie CZW-tak PTK-tak SO-nie NDZ-tak TRENING- utajniony ŻYCZCIE POŁAMANIA NÓG, ALBO DAJCIE SOGA...
[...] miewam napadowe ból w górnej częsci karku, potylicy albo przenoszą się nad oko i na czubek głowy. Bóle nasilają się podczas ruchu głowy. Muszę trzymać głowę sztywno podczas ataku. Czasami bóle są pulsujące. Trochę pomógł mi Opokan. Ale po odstawieniu bóle powróciły więc poszłam do lekarza,który przepisał mi leki zwiotczające mięśnie. Brałam je 2 [...]
[...] ćwiczeń z nastawieniem na spalanie tłuszczu brzucha oraz siłę rąk i brzucha w warunkach jak na razie domowych. Jeżeli to konieczne, to zacznę chodzić na siłownię, ale tak jak mówiłem, wolałbym zaczynać w domu. Konieczna również dieta. Do tej pory nie miałem żadnej. Nie może być zbyt droga. Im bardziej wymyślne potrawy, tym ciężej będzie mi [...]
[...] 3 kg. Podejrzewam ,że to sama woda. Tak czy siak forumowicze z innego portalu oznajmili mi, że moja dieta jest źle zbilansowana. Że makro się nie zgadza. Czy ktoś mógłby być tak miły by pomóc mi na nowo w obliczeniu odpowiednich makro i ewentualnie wprowadzić zmiany w jadłospisie? Dodam, że jak trzymałam swoją michę to miałam uczucie płaskiego [...]
[...] cykl ( mój 2 pod względem brania w nim koksów ) A mianowicie cel cyklu to przede wszystkim przytycie , nabranie masy . Najlepiej dobrej jakości .... Planuje zakupienie tak : -Omka 20 strzałów i bić co 3 dni do tego osłonke na gino i potem na odblok coś. -Do tego Kreatyne mono 300 tabsów 1250 mg z olimpu. -Gainer bądz jakąś masówke na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] fizycznej : siłownia, bieganie, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, białko, czasem preworkout Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak dodam jeszcze, że ćwicze intensywnie 3x w tyg( czasem 4) i podczas redukcji chce zacząć robić aeroby(basen / hiit biegowy) Co mogę zmienić w diecie poniżej? Czy rozklad [...]
[...] 10 miesięcy ćwiczeń, full osprzęt - silownia. Treningiem będzie FBW. Chcę go wykonywać 3x w tygodniu we wtorki, czwartki i soboty. Wydaje mi się, że lepiej żebym robił go tak, że na parzystych sesjach mam te same ćwiczenia a na nieparzystych inne. Pozwoliło by mi to robić dwa różne ćwiczenie na jedną partię mięśni (np. wyciskanie na płaskiej [...]
Witam Od 3 tygodni ćwiczę 5 razy w tygodniu trening Armstronga (Poranny trening 3 serie pompek na max oraz wieczorem zróżnicowany trening na drążku)Póki co jestem bardzo zadowolony z efektów , siła wzrosła o 23% a wizualne postępy szczególnie widać w bicepsie tricepsie oraz przedramieniu.Niestety wygląda to nieproporcjonalnie do reszty ciała wiec [...]
Witam, problem wygląda następująco. Jadę 4 tydzien 30 mg ed metki biosira. Siła i masa na "+" ale niestety coś jest nie tak. Pojawił się bardzo duży wręcz nie raz nie do wytrzymania ból dolnych pleców w okolicach krzyża. Jako że zawsze miałem problem z dyskiem stwierdziłem że pewnie znowu sie odezwał tyle że ze zdwojoną siłą bo nie raz bolało tak [...]
Witam Was na początek chce od Was się do wiedzieć jak to jest , otóż na prywatnej siłowni mam dwie takie dziwne sztangi , jedna jest chuda z metalu nie długa ma (10kg) a druga wręcz odwrotnie jest dłuższa i ma grube końce na inne ciężary (z większym kółkiem) i moje pytanie jest takie o co z Tym chodzi one są na inne ćwiczenia ? czy to bez różnicy. [...]
[...] w nowym planie. Słyszałem ze najlepiej jest ćwiczyć 3 razy w tygodniu i do godziny czasu w sumie to by mi pasowało ponieważ pracuje w systemie 4- brygadowym ale czy da się tak??? Moje wymiary: biceps (bez napinania) 38, klata 104 brzuch 92 maskara :((( nogi nie ćwiczę a chce zacząć i zastanawiam się nad kupnem stepper...??? Może jakieś dobre [...]
[...] porady czy zastrzeżenia co do mojego treningu. W końcu znalazłem czas i 2 tygodnie temu zacząłem ćwiczyć poważniej. Na razie ćwiczę tylko w domu. Mój trening wygląda tak: przysiady, przysiady bułgarskie, pompki wąsko, pompki szeroko, pompki, pompki tyłem, podciąganie za linkę**, podciąganie podchwytem, podciąganie nachwytem, ** wygląda [...]
[...] u mnie możliwość wykonywania SPLITa, W dni w które mam treningi z K-1 (aktualnie 2x w tygodniu) nie ćwiczę na siłowni. Więc mniej więcej dni treningowe wyglądają u mnie tak: Pon - K1 (wieczorem) Wt - siłownia (z rana) Śr - praca Czw - K1 (wieczorem) Pt - siłownia (z rana) Sb - praca Ndz - siłownia (z rana) Pon - K1 (wieczorem) itd ..... Mam [...]
[...] saa i chcialbym wam oraz sobie zadac pytanie... Jak moglibyscie sie ustosunkowac do tego stwierdzenia,ze niewazne jak dobry bedzie PTC, jak idealnie dobrene beda dawki, to i tak saa w perspektywie czasu(nie wszystkie saa oczywiscie) wplyna na nasze lozkowe podboje... pytanie zatem brzmi: Czy uwazacie ze jestescie tak samo wydajni, przebojowi etc [...]
witam! mam takie pytanie i pewnie dla wielu bedzie ono glupie ale chyba po to jest forum aby sie dowiedziec:) jak wiadomo bieganie po trwardej nawierzchni niszczy stawy a w domowych warunkach rozgrzewka przedstawiana przez Mawashiego jest przedstawiona tak aby na poczatku biegac w miejscu (jezeli jestem w meiskzaniu i cwicze w pokoju na panelach [...]
