SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta w dnt

  • Dieta w DNT i nie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema. Moja waga to 62kg, wzrost 176cm ekto. Mój plan treningowy to : Pon, Środa, Piątek - FBW i pół godz aeroby na rowerku stacjonarnym po ( FBW będę przeplatał za jakiś czas z kalisteniką ) Wt, Czw, Sob - Intrwały na rowerku - HIIT itp. Chcę rozwijać mięśnie - potrzebuję pewnie ponad 100g białka codziennie i bardzo dużo węgli, oraz normalnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2/9/2014 11:41:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta w DNT

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Oto moja dieta. Czy w DNT, mogę zredukować o jeden posiłek np 5 i do 4 posiłku dodatkowo dodać odżywkę białkową WPC + ew tłuszcze ? /SFD/Images/2015/6/5/e46be833d6794e8e8530e544353ee381.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 512 Data: 6/5/2015 7:31:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcja DT 2600 kcal DNT 2200 kcal Do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema,wrzucę tutaj 3 diety które zacząłem ostatnio stosować na redukcji.Proszę o jakieś opinie ew.możliwości poprawek.Na samym dole wypiszę suplementację.Są 3 Diety,Dwie w dni nietreningowe-wolny dzień i dzień w pracy na 2200 kcal i jedna w DT 2600 kcal. Nie wrzucam ankiety,bo nie specjalnie zamierzam się kłócić czy taka lub inna zawartość kalorii [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 9/23/2016 12:59:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 97 Wzrost : 190 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + HIIT po treningu siłowym Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana 3600kcal oraz 3100kcal Od kilku miesięcy jestem na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 876 Data: 8/10/2016 10:08:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa w DNT i DT

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzien treningowy: 6:30 Płatki owsiane mleko rodzynki Orzechy włoskie Odżywka białkowa Posiłek 11:00-12:00 : oliwa 15ml Pierś z kuraka chleb ciemny warzywa Posiłek 15:30 (Przed treningiem): ryż brązowy paraboiled pierś z kurczaka oliwa z oliwek warzywa ogórek 16:00 TRENING a po nim odrazu banany 17:30 Posiłek IV: (ok 30 min. po treningu) [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 1/29/2010 7:21:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, moje pytanie brzmi: Czy dieta w dni treningowe i nie treningowe musi być taka sama (pod względem ilości BTW)? Mam problem z utrzymaniem diety i pomyślałem, że w DT będę dostarczał tyle BTW, a w konsekwencji kalorii, że będę miał nadwyżkę (ok. 4500 kcal), zaś w dni nie treningowe utrzymywał bym dietę na poziomie 3000 kcal - jest to w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4634 Data: 6/5/2010 10:05:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia z podziałem na DT i DNT

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema postanowiłem pojechać na ostro z dietą, ponieważ do tej porty jadłem z głową i podobnie, ale zawsze znalazło się jakieś odstępstwo Wrzucam 2 diety, na DT i DNT. Do większości posiłków warzywa oczywiście. Kura zamiennie z indykiem i chudą rybą. Cwiczę FBW 3 razy tygodniowo, do tego 2-3 razy aeroby/interwały. 24 lata, waga obecnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 4/1/2013 9:04:24 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta w dt/dnt

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    takie pytanie mam, załóżmy że mam 5 dni w tygodniu, to czy opłcaca się robić tak, że w dni treningowe zjem więcej węgli (np. 200 gram ryżu), zaś w dni nietreningowe zjem go o 50-100 gram mniej? ogolnie jem prawie 3g wegli kg/msc, wiec pomyslalem czy w dni nietreningowe nie można zmniejszyć tych kalorii (100 gram ryżu to będize około 400kcal)? Czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 797 Data: 4/11/2013 7:17:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta w dt/dnt

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam pytanko... Zawsze jadalem tak, ze dieta w dt i dnt wygladala tak samo. Ale teraz sie zastanawiam czy tak powinno byc ? Mam szybki metabolizm, wiec wedlug mnie nie powinienem obnizac kcal w dnt i trzymac tak jak jest. Jak uwazacie ? I jeszcze jedno... np jak mam odzywke po treningu, to pic ja w dnt w okresie po treningowym ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 947 Data: 6/30/2011 1:49:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja, dieta w DT i DNT

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czym różni się dieta w dni treningowe od tej w dni bez treningu? Czy jeśli zaraz po treningu chce wziąć białko i węgle z proszków to mam uszczuplić inne posiłki by mieścić się w limicie? Czy warto zaczynając z silownią używać białka/wegli z prochów? Zmieniony przez - norbi961 w dniu 2015-04-20 01:57:49

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 512 Data: 4/20/2015 1:46:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase w DT i DNT

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Czytałem w jakimś temacie że w diecie na mase powinno się jeść(żeby się nie zalać) w DT zapotrzebowanie + ok.300 kcal a w DNT tyle ile się ma zapotrzebowania, czy to prawda?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 10/23/2012 9:06:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta w DT i DNT

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli moje bmr policzyłem na poziomie 3400 Kcal dodałem do tego 500 Kcal nadwyżki to czy wynika z tego że zarówno w DT jak i DNT należy spożywać 3900 kcal?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 719 Data: 8/13/2015 8:16:35 PM Liczba szacunów: 0
  • jak juz wspomniałem kilka razy - odliczam bardziej dni do 17.III niż skupiam się na tym co robię teraz nie ze sie opyerdalam ale w wolnych chwilach myślami jestem gdzie indziej niestety ostatnie kilka tygodni pofolgowałem sobie troszeczkę z dietą w DNT, nie bardzo ale 1snickers więcej + lód/owoce jednak robią robotę przy aktywności = 0 setkę [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2014 2:42:33 PM Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    CZY MOGE CODZIENNIE JESC Z PROPORCJAMI Z DNT? A co ty sie tak opierdzielasz ze masz w ogole jakies DNT?! . Wg. mnie jeżeli lepiej się czujesz z dieta w DNT, to czemu nie, z drugiej strony poszedlbym na kompromis i dał mniej WW, z 1.5-1.6 i proporcjonalnie tluszczy zeby kcal sie zgadzalo. I nie bawil sie w diety DT i DNT bo na drugi dzien [...]

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2009 11:58:58 PM Liczba szacunów: 0
  • oczywiscie ze nie biore bialka z WW i T tzn nie licze ich tylko zwierzece biore pod uwage ;) warzywa w miare mozliwosci jem,ale ich strasznie nie lubie ;/ DNT czy w DT do drugiego posilku dac owoc tam do bialka i oliwy ta ? to juz wyjdzie ze w 4 posilkach bede mial wegle a zastanawialem sie czy czasem ze sniadania zlikwidowac kasujac wegle z [...]

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2013 7:43:19 PM Liczba szacunów: 0
  • solaros / dziennik - InsAnE In thE brAIn

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tak wyglada moj tydzien dieta w DNT torche sie rozni: ********************** T’0’= 2950kcal T’0’=2960kcal B= 253g (2,6g/kgmc) T= 158g (1,6g/kgmc) W= 134g (1,4g/kgmc) T’0’=2750kcal B= 253g (2,6g/kgmc) T= 151g (1,5g/kgmc) W= 102g (1,0g/kgmc) ********************** Naczczo: Bcaa powder 10g [...]

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2011 2:48:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Celem jest masa. Z ustaleniem bilansu (czy to nadwyżki,czy tez jeśli chodzi o ciecie) wiecznie mam problem. Zawsze się zastaniem od jakiego pułapu zaczac. Ale: BMR = 66 + (13.7 x twoja_waga_ciała_w_kg) + (5 x twój_wzrost_w_cm) - (6.8 x wiek) 66+ (13,7*92)+(5*178)-(6,8*28) BMR=66+1260,4+890-190,4=2026 wpsolczynnik aktywnosci=1,5 2026*1,5=3040kcal [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2009 9:25:07 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 3) Dieta Dieta w DNT http://img812.imageshack.us/img812/6846/dnt.png Dieta w DT http://img838.imageshack.us/img838/8743/dieta201207102.png 4) Trening A Grzbiet, brzuch 1. Podciaganie na drążku nachwytem 4 x 8 2. Wiosłowanie sztanga w opadzie podchwytem 4 x 8 plus 2 serie regresji -25% i [...]

    Odpowiedzi: 826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2013 12:44:52 PM Liczba szacunów: 0
  • czyli dieta w DNT i DT jest ulozona prawidlowo sumujac wszystko do kupy :) ? mozna napieprzac az wiory leca ?;d

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2013 2:27:30 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy dieta w dnt i dt moze sie różnić? chodzi mi o zapotrzebowanie. Jestem edno, obecnie jestem na masie ale mam tendencje do zalewania w związku z tym u mnie rozkład wygląda tak +/-: zapotrzebowanie 3000kcal (182cm 75kg) DT: 3400 kcal B - 220g T - 70g W - +400g DNT 3000 kcal B - 220g T - 100g W - +/- 250g gramy oczywiście tak +/- chodzi mi o [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2013 8:48:12 PM Liczba szacunów: 0