Witam. Jestem ektomorfikiem - tak sie jakos to nazywa. Mam 15 lat, z racji tego, ze duzo jem, a nie tyje. Postanowilem cwiczyc. Przez cwiczenia napewno przybiore mase miesniowa. Moglibyscie mi powiedziec, jak powinienem cwiczyc? Nie posiadam za duzo sprzetu. Wlasciwie nie posiadam nic. Nie chce na silke chodzic, chce cwiczyc w domu. Gdy zaczne [...]
[...] gdy mój staż dobije pół roku . Chcę teraz kupić puki mam pieniądze . Kreatyne trochę za szybko stosuje ale przynosi mi ładne efekty . Więc teraz stosuje Mono , jeszcze tak 6 tyg Pożniej 8 tyg przerwy i chce się wziąść za : Nitrobolon Kaps 300 Massacra 1375 g Aminokwasy ? Dextroza ? Witaminki Białko Proszę mi doradzić co może być zbędne w [...]
[...] jeszcze w bardzo dobrej formie. “To pytanie jest mi bardzo często zadawane - powiedział Mark. Czuję się dobrze, a moje ciało jest w bardzo dobrej formie." Coleman wspominał także o jego pierwszej walce z Shogunem, oraz zapowiedział, że chce walczyć z Shogunem w stójce. Oczywiście piszemy tu o rewanżu tych dwóch zawodników, do którego dojdzie [...]
[...] nie boli da sie wytrzymac. Z oproznianiem tez nie mam problemu, z podtarciem to juz troche boli :XXX Troche dziwne, ze wyszedl mi w tym wieku , bo mam 23 lata ale niektorzy tak maja chyba:( Oczywiscie jesli za kilka dni nic sie w moim stanie nie zmieni to udam sie do lekarza. Ale czy jest jakis sposob zeby zlagodzic troche objawy? jakies masci [...]
[...] własnemu ciału, którym bez odpowiedniego treningu ciężko jest sprostać. Cele, jakie sobie założyła: - wzmocnić mięśnie całego ciała, tj. zwiększyć wytrzymałość, a pośrednio także siłę, - ze względu na osłabione stawy kolanowe (seria kontuzji, wypadnięta rzepka, naderwane więzadło kolanowe) chce wzmocnić mięśnie okołokolanowe - tak, aby dzielnie [...]
Witam wszystkim. Ja mam taki problem i nie wiem jak go rozwiazac, a mianowicie 2 miesiace temu postanowilem wyrobic sobie cialko i nabrac na masie. Noto od 2 miesiecy co wieczor cwicze domowymi sposobami przewaznie jest to podciaganie na drazku roznymi sposobami. np 10 podciagniec puzniej gdzeis pujde wroce za 20 min i znowu sie podciagam ale nie [...]
[...] przeczytalem troche tematow i dochodze do wniosku ze wszedzie opisane sa diety na mase albo redukcyjne a ja nie chce przytyc tkanka tluszczowa wraz z miesniowa bo i tak mam troche za duzo tluszczu, i nie chce tez tym bardziej diety redukcyjnej dlatego ze nei chce raczej tracic masy miesniowej wraz z tluszczowa. Wiec jak ulozyc diete zeby [...]
[...] mam trochę tłuszczu na brzuchu (leniłem się pół roku). Chcę go zredukować do minimum (chciałbym zdążyć do końca marca). W kwietniu chciałbym powoli dołączyć trening siłowy, tak by odpowiedno wyrobić mięśnie. Do czerwca chcę mieć widoczne mięśnie brzucha. Wakacje zamierzam w całości poświęcić na trening siłowy. Zdaję sobie sprawę, że moja dieta [...]
[...] (haha) dysk 40GB nie pamietam producenta, 500 mb ram ( nie pamietam dokladnie bo na 2 kosciach) win XP, graficznej i muzycznej nie pamietam ale Quake III śmigał wiec jako taka grafa musi byc.. Mam wszystkie kable, klawiature, mysz, moge dorzucic glosniki 2.1 samsunga, stare ale działaja nienagannie. Moge tez sprzedac stara drukarke kolorowa [...]
Witam! Jak wiemy zbiliza sie piekna, zlota polska jesien i tak sobie mysle azeby rozpoczac jakis cykl. Mialem przerwe wakacyjna w cwiczeniach dlatego teraz chce ruszyc pelna para:). Do cyklu chcialbym uzyc srodki ktore sa w temacie, tj. Nitrobolon II + Cell Pump, i wszystko wspomagac Bialkiem 95%-owym. Prosilbym o rozpisanie dawki i podanie [...]
[...] temat może był podobny zakładany jednak jeżeli chodzi o treści to nie potrafiłem sie doszuka na forum tego co chce:/... Mianowicie chodzi mi o to czy nie wie nikt o czymś takim jak wyjazd na rok albo przynajmniej na pół roku gdzieś w pi.du daleko znaczy poza kraj w celu nauki jakiejś sztuki walki. Najbardziej zależałoby mi na kung-fu... jednak [...]
Chce zaczac stosowac ten trening ale z braku maszyn i wyciagow jestem zmuszony do zmiany cwiczen. Niewiem na jakie cwiczenia i czy po zamianie bedzie to dalej dzialac? Mam ławeczke ze skosem, drążek, gryf prosty i łamany, hantle. >Poniedziałek< Ogólna rozgrzewka głównych stawów, 5 min. jazdy na rowerku stacjonarnym. Klatka piersiowa Wyciskanie [...]
[...] FBW, ale z doświadczenie przyznam, że najlepiej działa na mnie split wyżej wymieniowy. Czekam na wszelkie sugestie, ewentualnie mogę rozważyć split jednodniowy, ale tak jak powiedziałem, wolę dwudniowy. Poniedziałek : WOLNE Wtorek : Nogi + Plecy + Biceps + Przedramię NOGI: -przysiad (tylny) – 4s. - Uginanie nóg leżąc – 4 s. PLECY: [...]
[...] czerwca jakos wygladac :/ Wiem ze to nie jest dobry pomysl i ze profesjonalisci uwazaja to za najwieksza glupote na swiecie. Ale musze cos z sobą zrobic, bo powstala u mnie taka opona na brzuchu i jeszcze do tego cycki jak stozki :P (nie jest jakos tam bardzo tragicznie ale jednak). Tak czy inaczej musze cos wziac, aby do tego konca czerwca, [...]
[...] założyć mój dziennik treningowy i zająć się kulturystyką na 100% poważnie, kocham ćwiczyć i zawsze będę to robił nie zależnie od tego co się będzie działo , A zaczęło się to tak kiedyś zakochałem się w pewnej dziewczynie a ona mnie po pewnym czasie olała i z tego powodu by zapomnień i nie myśleć zacząłem robić jak a6w robiłem robiłem robiłem aż [...]
[...] Rwanie 4x5(narazie tylko by się nauczyć techniki) Przysiady 5x10 RAMPA(zacznę z zaniżonego ciężary co tydzień będę dokładał 2,5kg/5kg jak będzie stagnacja to zejdę na 5pow i tak dalej na 3 czy 2) Good morning 3x10 Coś na brzuch Skakanka 1min+ wznosy łydek siedząc 3x8 wtorek Wyciskopodrzut 4x5 Wyciskanie na płaskiej 5x10 RAMPA( tak samo jak w [...]
[...] Jednak, nie chciałbym też, przesadzać z dietą etc. Staram się ograniczać bezsensowne kalorie, typu lody, batoniki, jakieś ciasta etc., chociaż czasem jak mam ochotę to i tak zjem. Po prostu chcę się w miarę normalnie odżywiać, oczywiście z jakimiś tam restrykcjami, i żeby odżywianie wspomogło mój wysiłek. Trenuje 3 razy w tygodniu. Mam 21 [...]
[...] się na splita trener układał mi regularnie co 2 miesiące nowy plan pod koniec roku jak już miałem te 8 miesiące treningu przeszłam z potrójnego na podwodnego spilta i tak do końca roku. chce w tym nowym roku żeby wszystko poszło perfekt czyli plan treningowy perfekt dieta perfekt wszystko perfekt :) chce się za ta siłownie wziąć tak [...]
[...] (do rywalizacji), na pewno do nas wrócisz. Myślę, że ma trochę drogi do przebycia i będziemy tam, kibicując mu. Ale dopóki nie dostanie pozwolenia – nie patrzę na to tak, że będzie walczył za sześć miesięcy, cztery miesiące czy osiem miesięcy. Niech się nie spieszy, niech wyzdrowieje, a kiedy wyzdrowieje, możemy porozmawiać. Jeśli będzie [...]
[...] gdyby w tym przypadku okazał się rozrzutny, to - z jego strony - byłby to istny przejaw głupoty i doszczętny brak inteligencji, czego jak wiadomo nie możemy mu zarzucić. W takim razie nasz organizm w warunkach częstszego postu nie ma innego wyjścia, jak tylko oszczedzać i magazynować zdobyte kalorie. Super! To oznacza, że ograniczając liczbę [...]
