W sportach wytrzymałościowych jednak węgle,to główne źródło paliwa. Niemniej i tak teraz tak zrobię, bo chce poprawić cholesterol, bo mam delikatnie poniżej normy. W sportach długodystansowych co raz więcej osób przerzuca się na tłuszcz. Zach Bitter to jeden z przykładów. Stabilniejsze źródło energii, nie trzeba uzupełniać ;-) wiem bo siedzę w [...]
Bez sensu liczenie makro z cheat, ma to być także dla niektórych oprócz odkocznii smakowej itd także psychiczna(choć mi akurat ryż i kura psychy nie ryje ale są tacy), a jaki to psychiczny odpoczynek skoro i tak głową zaprzatnieta ile wpada kcal, tłuszczu itd. Natomiast obniżenie w takie dzień przykładowo nieco kcal z wegli i/lub tłuszczu wiedząc, [...]
Bez sensu liczenie makro z cheat, ma to być także dla niektórych oprócz odkocznii smakowej itd także psychiczna(choć mi akurat ryż i kura psychy nie ryje ale są tacy), a jaki to psychiczny odpoczynek skoro i tak głową zaprzatnieta ile wpada kcal, tłuszczu itd. Natomiast obniżenie w takie dzień przykładowo nieco kcal z wegli i/lub tłuszczu wiedząc, [...]
[...] po Iron Recover. 5. Spaghetti z krewetkami. Naleśniki z twarogiem i truskawkami. 6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious. https://i.ibb.co/YLWR9zC/IMG-9873.jpg I na taką kolację po treningu sobie zasłużyłem :-D. Wstyd się przyznać, ale moje drugie krewetki w życiu %-). Jakoś nigdy nie byłem fanem owoców morza, ale chyba polubimy się na [...]
[...] jakie są.... bo nic nie ma... %-) Mi osobiście się nie znudziło. Treningi mają przygotować do wyścigów. Latem, gdy to nie były długie wyjeżdżenia czy ustawki z ludźmi to i tak jeździłem żeby zrobić określone założenia i powrót ;-) Nawet się nie zastanawiałem nad tym czy mi się nudzi ;-) Gravel na pewno będzie bardziej zbliżony do szosy, [...]
jak sie sporo zrzucilo to skory jest duzo szczegolnie na dole brzucha, i moze tam troche woda podchodzic i z tad takie wrazenie, w pare dni smalcu nienabierzesz tak duzo No właśnie, tak samo mnie i mojej mamie się wydaje... Dobrze mówisz rr-28. Teraz trochę poczytałem o tym też w necie i masz rację rr-28. Zrobię inaczej z dietą, bo nie chce mi się [...]
[...] %-) trening lekki i przyjemny, czułam ogromny niedosyt, ale to chyba dobrze ;-) po poniedziałkowym treningu to następnego dnia czułam się jakby mnie walec przejechał tak wszystko bolało %-) na siłce 29 stopni było @@-) cały czas myślę nad planem i w tej chwili to wygląda następująco: Trening A 1. Przysiad ze sztangą 12/8/8/6/6/12+ 2. [...]
Można zostawić tak jak jest. Można coś zmienić. To już musisz sama ocenić czego potrzebujesz. Całego planu bym nie wyrzucał bo dopiero z nim zaczynasz, ale jakieś drobne modyfikacje zawsze można poczynić jeśli będziesz chciała. plan sam w sobie bardzo mi się podoba i nie chcę go zmieniać, ale właśnie zmodyfikować, na razie zacznę od zmiany na [...]
20.02.2019r. 2 DT pod rząd przy takich rozpiskach jak mam to już wyczyn %-) przynajmniej dla mnie :-P W sumie to lubię ten plan i chyba tylko wprowadzę delikatne zmiany w jakiś pojedynczych ćwiczeniach, a także przysiad frankeinstein. W ogóle w czerwcu jest u nas bieg z przeszkodami, znajomi namawiają - chyba pobiegnę :-D DT - Tydzień 13 C 1. [...]
11.03.2019r. Już mi troszkę lepiej, wzięłam sobie 2 dni urlopu od pracy i mam nadzieję, że niedługo zrobi się ciepło i siły wrócą. Zawsze tak mam w marcu, że nie wiem co ze sobą zrobić... ( przesilenie wiosenne ). Byłam u lekarki po skierowanie na morfologię, tsh i glukozę i wyobraźcie sobie babka próbowała mi udowodnić, że najlepszą dietą jest [...]
Ogóle to nie hehe. W tym tyg mam mieć spotkanie z DJ, a całe ustalenia z salą, dekoracje itp ustala się 2 tyg przed ślubem. Trochę mnie to przeraża, że tak późno, no ale z drugiej strony widza co robią. Nie wiem co z podziękowaniem dla rodziców, nie mam pomysłu jak to zrobić i co kupić. Nie chce żadnych oklepanych rzeczy i nie chce też robić z [...]
Ogóle to nie hehe. W tym tyg mam mieć spotkanie z DJ, a całe ustalenia z salą, dekoracje itp ustala się 2 tyg przed ślubem. Trochę mnie to przeraża, że tak późno, no ale z drugiej strony widza co robią. Nie wiem co z podziękowaniem dla rodziców, nie mam pomysłu jak to zrobić i co kupić. Nie chce żadnych oklepanych rzeczy i nie chce też robić z [...]
[...] intuicyjnym, ciezkie treningi robie tylko od czasu do czasu, a przewaznie skupiam sie na FWB o średniej i niskiej intensywności. W sumie to ja robie 6-7 treningow FBW i mimo tak małej objetosci udaje mi sie poprawiać wyniki siłowe i obwodowe. Na typowe FWB 3 razy w tyg juz bym sie nie pisał bo by ciezko było z regeneracja Zmieniony przez - [...]
co za pytaie wogóle, jasne że górę trzeba robić, choć piękna już jest pytanie powstało w momencie spojrzenia w lustro ;-) nie chcę, by góra ciała jeszcze bardziej była uwidoczniona, tak jak jest - jest dobrze. Chcę mieć sportową KOBIECĄ sylwetkę, a nie atletyczną :-PP
[...] 0,5km szłam, potem 3km biegłam i na koniec 1km marszu. Zegarek włączyłam na czas biegu. Znowu ten drugi kilometr jakiś słaby czas mam, jest trochę pod górkę, ale żeby aż tak? @-| następnym razem pobiegnę w drugą stronę i zobaczę czy to trasa czy może ja nie ogarniam tempa, bo jak biegłam z mężem to było równe tempo na każdym km, ale też inna [...]
[...] prawda jak zaczynałam to w komórce było 12 stopni, a jak kończyłam nagrzało się do 16 %-) ale trening zrobiony ;-) Przerwa od siłowego dobrze mi zrobiła + nowy plan i jakoś tak aż się chce iść na trening :-P Tydzień 1 na rozgrzewkę 10min. skakanki A 1a. Zakroki ze sztangą 12/12/12/12+ 18kg/ 18kg/ 20kg/ 18kgx14 1b. Lift w tył z gumą 4x12+ [...]
Mi dużego miasta nie brakuje. Cieszy mnie brak korków. A jak się chcę do miasta - to w samochód i się jedzie. Na co dzień świty spokój ma wiele zalet. Dlatego jak już tam się ogarnę z pracą i życiem będę zmuszona zrobić prawko |-) tymbardziej że nie chce mi się jeździć pociągiem 8h do rodziców a tak zawsze bym była szybciej
Fajne są takie jednodniowe wypady. Intensywne, ale za to jest motywacja, żeby jak najwięcej zobaczyć. :-D Szkoda tylko, że wszystkie procedury na lotnisku i dojazd z/do lotniska zazwyczaj dużo godzin nabijają. no tak, ale w sumie warto :-D z treningowych rzeczy nie ma co aktualizować :-P był rower do końca Sierpnia, a teraz od tygodnia siedzę w [...]
[...] nieduży miałam wybór jeśli chodzi o alkohol, więc pozwoliłam sobie na jedno piwo, choć mam świadomość, co mi od niego urośnie. Teraz przez dłuższy czas nie będę miała już takich okazji, więc już trudno, pal licho to jedno piwo, mogę za to odbyć jakąś karę, jeśli szefowe zalecą :-)) ziemniaczki to były jakieś pieczone, dziabnęłam dosłownie [...]
[...] (one, rzecz jasna mogą się zmienić. I to Ty je ustalasz). Ale jak siłka pod Sztuki walki to rób siłkę pod sztuki walki. A jak chcesz masować to masuj. No właśnie to jest tak, że zmiejszyłem te powtórzenia ze wzgledu na to, że ... jakoś tak po prostu troche chce masy podłapać i lepiej czuje miesnie przy tylu powtórzeniach, ale i tak od lutego [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
