[...] (skład ok) i na raz wchłonęłam pół litra, drugie pół w drodze do domu - oderwać się nie mogłam. Za to mało dziś jadłam, więc trochę też osłabiona byłam, ale od rana jestem tak wzdęta, nadmuchana jak balon, jakbym się nażarła za trzech a tymczasem były 2 pomidory i trochę sałaty z ogórkiem. Oczywiście biust znowu urósł i walę czołem w ścianę %-) [...]
[...] w treningu i raczej większej objętości, ale uwzględniając zasadę, że ćwiczymy całe ciało. Czy nie będzie dużym zaniedbaniem jak na pozostałe partie będzie 1 ćwiczenie? I tak wszystkie mięśnie są albo antagonistami albo synergistami, więc pracują w mniejszym lub większym stopniu w każdym ćwiczeniu. Dziś mniej więcej to wyglądało tak, że dwa [...]
[...] ogórek, oliwki + mleko do kawy, sok pomidorowy Jak patrzę na ilość posiłków to aż mi się nie chce wierzyć, że tylko tyle kcal. Ostatni wpychałam na siłę z rozsądku a i tak mało wyszło. Może dlatego, że dużo piję i się zapycham wodą i kawą :-) Suple: - letrox, B-complex, wit. D 5000, controloc Dziś mam taki nijaki nastrój. Ciężko mi samej [...]
Wiesz, w sumie nie mam jednego sprawdzonego przepisu na wątróbkę. Tu robiłam tak : Podsmażyłam chorizo z drobno posiekaną cebulką ok 3min, dodałam wątróbkę i smażyłam na dosyć wysokim ogniu tak, aby zarumieniła się z obu stron. Potem wlałam ok pół szklanki wody, dodałam odrobinę soli i pieprzu (bo chorizo mam dosyć ostre) i majeranek i gotowałam [...]
[...] Nie mam jakiegoś tam wielkiego bębna i nie chce stracić 30 kg. Tak z 2 kilo bym mógł zrzucić. W sumie zastanawiam sie nad hmb bo to też spala tłuszcz ponoć ?? To wszystko tak do 50 pln chodzi jakbym brał hmb to do 100 pln bym był w stanie wydać. Nie wiem co zrobić dużo zrzucić nie chce, a wyrzucić kase w coś co nei przyniesie dobrego efektu to [...]
[...] to kumple cie zlapią Chociaz patrzac z drugiej strony to wypada kupic dobra korbe, kasete, przezytki, hamulc,e itd itd a wtedy cena roweru gwaltownie rosnie wiec zanim sie zdecydujesz na skladanie to dokladnie wszystko policz bo moze byc tak ze kupisz rame, obrecze otworzysz portfel i nic tam niezobaczysz (czyt. sobie nie pojezdzisz)
Nie chce trenować 4 dni siłowo..zresztą chyba nie ma to sensu.Tylko że mam do dyspozycji akurat we wrześniu te 4 dni na 3 treningi siłowe :/ Chyba że się postaram w piątek zrobić trening, ale to będzie tak na szybkiego bo będę miała tylko 1,5h
Masz rację..I cieszę się że już tak nie jest w moim przypadku.Owszem chcę jeszcze parę kilo zrzucić ale już bez szaleństw, o czym świadczy fakt że jestem na zbilansowanej a nie po raz dwudziesty na głodówce.Ja już się z tego wyleczyłam Teraz już tylko zdrowo i bez pośpiechu...
No to więcej póki co nie ma..jakoś dziwnie straciłam 2kg na wadze,ale obwody się nie ruszyły. Brzuch jakby mniej otłuszczony, bardziej płaski, ale talia jak była tak została..ale poczekam jeszcze na bardziej widoczne efekty.. Co do treningu ide ścisle wg planu Obli opisanego na stronie 5. Teraz zaczęłam 4 tydzień treningu (superserie) Szczegółowo [...]
[...] fo Woman" Carol Tavris rozprawia sie z PMS. PMS w/g wszelkich badan praktycznie nie istnieje. Zmiany nastroju, rozne zachcianki itd sa naturalnym procesem zachodzącym tak u kobiet jak i u mężczyzn. Za to bardzo ciekawe badania sa na temat nastawienia. Zdrowe kobiety o uregulowanym cyklu oczekujące okresu i znajace wszytskie 150 objawów, [...]
Uuuu a czemu? Bo wszędzie podkreślane są zalety soji....i tak już się kilka lat odżywiam...tzn włączyłam dawno temu soję do mojego menu. Tak samo, jak zieloną herbatę i czerwoną. Główne moje napoje. Oprócz nich mineralna. Wiesz...ja też się boję zwiększyć dawkę kalorii, bo...naprawdę nie chcę przytyć. Rozm. z dietetyczką, która sama mówiła, że [...]
[...] pół godzinie 3 tabletki Energonu X 1000, a po kolejnej pół 7.6 g BCAA z Treca. Byłem w pełni gotowy do ćwiczeń. Dzisiaj będzie w punktach: Start 00:15 Rozgrzewka 10 minut, taka sama jak zawsze, bieg w miejscu, potem wszystkie możliwe stawy - ostatnio zacząłem też rozgrzewać szyję, tak na wszelki wypadek. 1. obwód - 7 minut. Zmieniłem sposób [...]
[...] na bieg w tym roku również :-D Co do zająca... Mógłbym pohejtować na FB itp. ale olewam to. W sumie pewnie swoją robotę zrobił. Na przyszłość powinien mieć czipa na bucie tak jak wszyscy i organizatorzy mogliby to oceniać sami. Nie chcę biec w tym roku maratonu, bo dobre trzeba smakować :-) Raz w roku to i tak powyżej średniej krajowej. A po [...]
Każdy ma swój cel... zapytałem, bo sam pisałeś, że będziesz sprawdzał wagę po maratonie. Zakładałem więc, że ta waga/obwody nie są ci obojętne. Można tak jak ty "organizm mi powie" a można też upewnić się, że organizm ci nie będzie musiał nic mówić. EoT... dorosły jesteś :-) Spoko Marcelu :-) Znasz mnie i wiesz, że jak coś to do rany przyłóż, a [...]
To podaj swoje menu z calego dnia Ciężko będzie. Jadłem tak po prostu. Ale coś pamiętam. Śniadanie. 3 jajka 1 niewielki ziemniak około 50-60 g masła z... (ku... - olśniło mnie) olejem kokosowym szpinak (garść) Masło ekstra II Posiłek Żeberka pieczone (około 120-130 g przed obróbką) Masło ekstra Pomidor Cebula (wielkości piłeczki do ping-ponga) [...]
Można gramaturę produktów prosić?? Ano tak :-) 50 g błonnika - może być mniej, bo strasznie twarde kotlety się zrobiły. Mięsa było w zgrzewce 500 g. 100 g zjadłem na śniadanie. Czyli na 1 klopsa wchodzi 100 g mięsa mielonego + jedno białko jajowe + 1 plasterek sera z paczki (około 18 gramów, ale ja przyjmuję 20) Wsio :-) Plan jest taki (w zarysie [...]
[...] za 2,500 (jak sie uprzesz to kupisz za 1000... czyli w cenie 4 kettli :-)) i pianke (uzywana mozesz dostac za grosze). jak ktos chce to moze inwestowac kupe szmalu... ale tak jest wszedzie... nawet w bieganiu :-). (4) Trening do tri i wyniki (juz na poziomie osiaganych przez Xzaara) to mnostwo treningow a nie kaprys ksiegowego (moze to mnie [...]
[...] BPM. Męczące zajęcie. Ale miło było. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/735efd5876ac42e9bdac5badd950770d.png Przed wyjściem z garażu postawiłem obok siebie kule 28 i 32 kg. I jak tak na nie patrzyłem, to przyszedł mi do głowy szalony pomysł. Aha. Zarzut i push press. Trochę mną majtnęło w pierwszym podejściu, ale do góry szło tak lekko, że [...]
Tak. Pod 10000 swingów będę podchodził trzeci raz. Najpierw było: 24/32 kg, potem 28. Teraz chcę z 32 od pierwszego do ostatniego. Na wiosnę 40 kg. Już mnie boli jak o tym myślę. Teraz boli. Po - daj Boziu - szczęśliwym zakończeniu cyklu będę mocniejszy i będzie bolało mniej. Jednak zupełnie nie klei mi się to do bajki o bieganiu. Żeby się porwać [...]
[...] Z pustym bakiem, ale kopytko było. Po treningu banan popity mlekiem waniliowym. I git. Nie chcę chwalić, ale chyba nie jest źle. Normalnie węgle budzą głód. Dzieje się tak w momencie kiedy z ich metabolizmem jest coś nie tak, a insulina coś broi w całym organizmie. Te węgle po prostu zjadłem i już. Razem weszło około 50 - 70 g. I była to [...]
[M] Eveline DT vol.2
