tak chce

[...] Gdy gram na boisku konsekwentnie wbijają mi korki w prawą kostkę, jakby nie mogli, k***a, chociaż raz wbić się w lewą, żeby prawa odpoczęła. Dziś tuż po faulu czułem się tak, że amputacja nogi byłaby ulgą ale przeszło \-) chodzi mi się średnio wygodnie, ale działam. Ostatnia informacja to mój personalny rekord w rozpiętkach - da się! I to [...]

ano da się, wystarczy chciec, mi sie (nie ukrywam) nie chce ostatnio, bo moge gotowac albo o 5 rano albo po 21 - zwykle nie mam wtedy sily albo jestem tak zaspana ze mam w nosie :D

[...] zrobić Night :-) Jak chce się mieć efekty to trzeba się pomęczyć :-PP Od bezczynnego leżenia na kanapie i marzenia o fajnym wyglądzie nic z tego nie będzie :-> Każdy zapewne tak by chciał...:-)) Trzeba ostro trenować i walczyć, a w gorszych chwilach się nie poddawać... A ta moja walka trwa już 5 lat....Ze skutkiem takim jakim widać...}:-(:-D;-) [...]

[...] podczas siadania. Możliwe, że w trakcie mc sumo popuściły mi plecy, czego nie zauważyłam, a odczułam po skończeniu ćwiczenia :-( Dzisiaj w ciągu dnia wszystko było ok, a taki tępy ból w dole pleców odezwał się po odkurzaniu i myciu podłóg...Teraz znowu jest ok, dziwne... W każdym razie mężowi już powiedziałam wczoraj, że musimy zmienić ten [...]

[...] każdego dnia, a jak chcę znaleźć jakiś konkretny filmik instruktażowy dla Ciebie to mam problem %-) Tak to wygląda : https://www.instagram.com/p/BZPQKgQgMtS/?hl=en&taken-by=bretcontreras1 ''Rounded back 45 degree hyper • Place pad just below pelvic bone • Turn feet out 45 degrees • Keep your upper back rounded throughout- I find keeping [...]

[...] interwały tyle że siłowe, a nie aerobowe. Oczywiście w dni bez siłowni robię 30 min aerobów na rowerku. Od kilku dni zmieniłem jednak i robię interwały + aeroby. Wygląda to tak: 5 minut jazdy na obciążeniu 4 7 interwałów 20sek+40sek na obciążeniu 6 18 minut jazdy na obciążeniu 5 Podnoszę obciążenie w czasie interwałów aby bardziej się zmęczyć. [...]

Ok, spróbuję tak zrobić. Zobaczę ile mi w ogóle zejdzie czasu na trening. Zakładam maksimum 1h i 40 minut, jeśli więcej to będę modyfikował. Coś Ci się w tych planach złego rzuca w oczy? (szczególnie u Nikki, bo nie chcę jej krzywdy zrobić) %-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-06-04 11:58:53

[...] - podnieść w początkowych, a zostawić w ostatnich? A może dorzuć w pierwszych seriach dla odmiany. na kolejnym treningu będzie 12,5kg od drugiej serii :-) OK dokładnie tak było o czym przekonałam się w tych dwóch kolejnych ćwiczeniach po power fly więc muszę mieć to na uwadze przy rozpisywaniu kolejnych treningów ;-) Z czasem zabiera to [...]

[...] przypadł mi do gustu. Może zamiast ergometru mogłabym robić np wejścia na skrzynię połączone z thrusters ze sztangielkami i burpees? Na początek załóżmy 3 serie po 5-7 powtórzeń? Z czasem wejścia na skrzynię zamieniłabym na wskakiwanie, nie chcę po tak długiej przerwie narobić sobie obciachu :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2019-02-21 14:50:32

Czasem fajnie jest poćwiczyć bez planu i z większą swobodą. Ja lubię od czasu do czasu właśnie tak ćwiczyć - trzymac się podstaw a zmieniać ćwiczenia akcesoryjne wedle uznania. Rozumiem tez swego rodzaju presję. Szczególnie jak później trzeba zapisać trening w dzienniku i na papierze wydaje się jak by nie było progresu a w rzeczywistości ten [...]

[...] (wolne opuszczanie) max 13 / max 10 / max10 Bieżnia: 20 minut, incline 3,0 prędkość 6,0km/h (na początku było 6,5km/h, ale byłam już zmęczona, dlatego zeszłam do 6,0km/h i tak zostawiłam) Ostatnia seria mc sumo robiona z przerwą. W goblecie w każdej serii musiałam chwilę odpocząć (słaba kondycha), ale za to wymęczyłam 15 powtórzeń w ostatniej [...]

Tak sobie ustaliłem bo bułgary chcę potraktować siłowo (zamiast tradycyjnych przysiadów), choć nie wiem co z tego wyjdzie bo póki co ciężary śmieszne a już jest ciężko. Ale fakt, w 2 i 3 serii wykroków nogi się kiwały i żyły trochę swoim życiem.

Ja to ogólnie nienawidzę biegać więc i tak szacuneczek że w ogóle Ci się chce %-). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-11-27 08:08:24

Jestem przekonany, że w niedalekiej przyszłości (kiedy skończą się możliwości progresowania przy tym tempie) zrobię tak jak piszesz. Póki co, chcę popracować jeszcze z tym planem i zobaczę ile z tego wycisnę i jak to wpłynie na sylwetkę. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2019-12-13 08:36:17

Miss - tak redukcja, u żonki powoli, spokojnie. U mnie większy deficyt, ale ja mam lekko ponad 4 miesiące do 40-tki, a zawsze staram się plany realizować. Nie zawsze się udaje, ale nie chce mieć sobie do zarzucenia, że nie dałem z siebie tych 99% :-) Zgadzam się Night, żonce też wyrzuciłem ćwiczenie, a za to doszła np. jedna seria w bułgarach. [...]

A nie wygodniej by było kręcić Tobie te interwały chociażby na rowerku spinningowym czy ergometrze. Choćby w ramach odmiany. Na rowerku jeżdżę w domu w dni nietreningowe, po 30-35 minut póki co, więc dla odmiany bieżnia po siłowym. Zresztą podobają mi się interwały w formie biegów, dużo szybciej zlatuje niż czas niż podczas długiego biegu z niższą [...]

[...] lodów, które miałem wliczone. Drugi to mielone z szynki plus koktajl z truskawek, twarogu i wpc. Czasem mam dziwnie skomponowane posiłki ale nie chce mi się dumać i robię tak żeby makro pasowało %-) Trzeci to brownie z batata z wiśniami - bardzo smaczne :-) /SFD/2020/7/29/9c55ea438d3742cf9700e41c452c341a.jpg [...]

Kobiecy słownik do użytku męskiego 1. Tak = Nie 2. Nie = Tak 3. Być może = Nie 4. Żałuję = Pożałujesz 5. Potrzebujemy = Chcę mieć 6. Rób jak chcesz = Kiedyś mi za to zapłacisz 7. Musimy porozmawiać = Mam kilka uwag, co do twojego zachowania 8. Jest mi wszystko jedno = Oczywiście, że mi to przeszkadza, idioto! 9. Jaki ty jesteś męski = [...]

|-) dzięki chłopcy :-D akurat talia nie musi być aż tak szeroka %-) ____________________________________ Trening - dół 1. Przysiad 3x12 27,5kg / 30k / 32,5kg 2a. Nożyce 20x7kg / 18x10kg / 15x12kg 2b. Uginanie w leżeniu 20x17,5kg / 18x20kg / 15x22,5kg 3. Wykroki chodzone 18x 2x2,5kg / 17 x 2x4,5kg / 15 x 2x4,5kg / 16 x 2x2,5kg 4. Wznosy z opadu [...]

@Mesja Twoje gadanie to jest własnie takie popularne, miłe dla ucha, a ja piszę to czego nikt nie chce słuchać. W szkołach bardzo mnie lubili, bo nie słuchałem nauczycieli i rozrabiałem :D Wszystko jest proste, tylko ludzie nie przyjmują tego do wiadomości, w razie co, gdyby nie odnieśli sukcesu zawsze można na coś zwalić winę tylko nie na [...]