tak chce

[...] 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: slaby 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: normalna klata : 130 martwy ciag : 110 przysiad : 90 Szykuje nastepny cykl Mam male pytnako chce wziasc tak samo jak wczesniej 50 Test jelfa 10 deki i dozucam teraz wistrol pytanko czy mogl by mi ktos to rozpisac i jaki odblok :D

[...] sie ze stosunek 2:1) wino i wszytko kończyć propkiem jako zejście. Jak polecilibyście rozłożyć dawkowanie/strzały, jakie środki zapobiegające mi sie przydadzą przy takim cyklu i jak z HCG i klomidem..kiedy? po czy też w trakcie cyklu.? wino 8 tyg wiec w połowie cyklu dobrze by było zacząć,tak? żeby dobrze się odblokować po. Czytam dużo [...]

[...] Ponieważ kończę pracę o 5.30, jem obiad o godzinie 6, więc nie jem kolacji (nie jestem glodny). Wychodzę z domu o 6 i nie jem śniadania (jem po siłownii). Problem jest taki że nie chce mi się jeść przed siłownią ale ostatnie 4 wizyty w siłowni były dla mnie męczarnią (czuję zmęczenie i osłabienie całego organizmu). Czy powinienem się [...]

[...] Nota bene jak to jest z tymi przysiadami (dużo nie siadam 180-200) czy nie dają ostro po kolanach ? W związku z powyższym mam plan lecieć dalej Senegrothem, ale bez przysiadów do których chcę wrócić(jeśli w ogóle) najwcześniej za kilka tygodni. Czy stosowanie bandaży/ściągaczy w jakiś sposób odciąży kolana, jeśli tak to jakie polecacie?

[...] trenuję kick ale chcę chociarz liznąć BJJ a najbliższa szkoła BJJ o 100km odemnie :( Dla cwaniaków którzy mi będą zaraz chcieli dogryżć że z ksiązki się nie nauczę - sam tak twierdzę. Tylko jak poczytam książkę i potem bedę trenował z chłopakami z sekcji kick którzy też tą książkę przeczytają to może choć podstawowych technik BJJ się nauczę. [...]

[...] bloka jaja pokurczone juz od 2 strzalu libido masakrycznie niskie , fajka opadnieta sflaczala , jem proviron 25mg ed i hcg juz 3000ui poszlo jest lepiej , ale nadal nie jest tak jak na offie , chce zarzucic chociaz z 12 tabletek clomid , uderzac juz teraz czy po 2 tyg od ostatniego strzalu bo byl w nim enan ? Jądra sie juz troche powiekszyly od [...]

Czesc wszystkim! Mam pytanie na ktore nigdzie nie moge znalezc odpowiedzi;/ Ostanio zastanawialam sie nad kupnem elektrostymulatora i.... kupilam cos takiego Dittmann TEN250 Tens EMS, ale do rzeczy. Zastanawiam sie czy podczas stymulacji (czy jak to mozna inaczej nazwac) moge wykonywac cwiczenia i czy da to lepszy efekt? A konkretniej : jezeli [...]

Pisząc tu chce małej porady co do suplementów. Brdzie to mój pierwszy kontakt z odzywkami. Trenuje od 6 miesiecy lecz systematycznie i prawidłowo od 3. Trening push/pull 4 dniowy. Jutro akurat bede w sklepie z odzywkami. Chciałbym kupic na poczatek bialko serwatkowe i witaminy firmy olimp. Moje pytanie jest takie kiedy i jak czesto brac białko a [...]

[...] kazdy radzi co innego, a na silce to nonstop slysze o mecie, hmb itp. Nie chce wydac na same odzywki 250zl, najlepiej byloby zakupic jakas kreatyne do 70zl i cos do tego, tak zeby moj zakup nie przekroczyl 120-130zl. Do tego jakas dieta, ktora za bardzo mnie nie skatuje, czyli zebym mial sile rano isc do szkoly i zebym sie nie czul jak slon [...]

[...] Normalne wyciskanie na klate : 10x po 5 . (Po połowie dokładam 5kg) Biceps łamanym gryfem 4x 12 Unoszenie hantli stojąc na przemian 4x 12 Przysiady ze sztangą 4x 10 Więc tak ułożyłem sb plan jak na początek, bo najważniejsze żeby od czegoś zacząć . Masę dobijam do 80kg, więcej nie chcę . Więc jak oceniacie taki plan, coś dodać/odjąć ? [...]

[...] z duża zawartoscią wegli), drugie śniadanie 0,5 l mleka + nie wiem też jakieś kanapki z szynką np. obiad to obowiązkowo jakaś zupa i pirś z kurczaka, ziemniaki, surówki , różnie. Po tem jeszcze 2 posiłki . Proporcje zachowuje , ale nie trzymam się ścisłej diety żeby zawsze jeść to samo. Czy tak jedząć i ćwicząc mogę liczyć na jakieś efekty ?

Witam! Od niedawna wchodzę na stronę SFD, czytam, czytam i jestem przerażona. Tak fachowo się wypowiadacie, tyle wiecie!!! A ja? Może i stara jestem, ale w końcu dorosłam do tego, że nie mogę patrzeć na siebie w lustrze i chcę coś z sobą zrobić! Tylko problem w tym, że nie mam pojęcia jak sie do tego zabrać. Nigdy jakoś specjalnie nie stosowałam [...]

[...] podrzezbic, 176 cm wzrostu, 85 kg wagi, 41 cm w bicepsie, w klatce 110 cm,staz treningowy ok 5 lat tyle ze ostatnio sie zaniedbalem, troche tluszczyku jest i chce go zgubic, tak jak w temacie zakupilem bialko optimum whey 100% gold standard, animal flex plus kolagen na stawy, clenbuterol, kwasy tluszczowe omega 3 i zestaw witamin olimpu [...]

[...] pije (max do 1l) i mniej jem i waga zawsze jest -84... walki zaczynają się w sobotę i niedzielę więc spokojnie po wadze można sobie zjeść (bo wagi kontrolnej już nie mam ) tak żeby było 87 w sobotę... zawsze coś te kilka kg nad przeciwnikiem... I teraz pytanie co jeść w piątek żeby nie wyjść z wywalonym brzuchem na sobotę? Wegle proste ? Banany [...]

[...] tygodnia chodzę na siłownię i jest tam dosyć sporo sprzętu a mówiąc szczerze nie wiem jak go wykorzystać a nie chce robić tego samego co w domu :P Obecnie w tym tyg robiłem tak : Poniedziałek : Biceps -uginanie hantli podchwytem. -uginanie ze sztanga -modlitewnik Triceps -Prostowanie ramion z linka wyciągu górnego -dipy Środa Klata [...]

witam. to pytanie zadaje w imieniu kumpla ktory bardzo martwi sie swoim problemem. moze juz byl taki temat, ale on chce zeby to on byl w centrum zainteresowania. Gdy cwiczyl wczoraj u mnie na silce podczas drogiego cwiczenia na klate a mianowice wyciskanie sztangielek na skosnej lawce podczas drugiej serii nie mogl w ogole podniesc lewej reki a za [...]

[...] obnizone o 500 kcal. Dieta nie bedzie idealnie przestrzegana, jesli chodzi o proporcje bialko/ww/tluszcze, chociaz bedzie sie starala. Czy przy powyzszych zalozeniach takie cos ma sens?: - codziennie lub 6x w tygodniu rano na czczo aerobowa 6 weidera - 3-4x w tygodniu przed snem trening posladkow dj Willis - 3x w tygodniu w ciagu dnia ok [...]

[...] wzroscie masy (klatka,bicek,barki) chce wziasc do tego bialko z weglowodanami i aminokwasy czy to odbre polaczenie? i czy bieganie przy "jechaniu na mase" jest dobre? jesli tak to czy brac przed i po bieganiu carbo? czy wogole je brac carbo jeszcze przed silownia albo wogole nie brac podczas brania bialka? carbo to cukry proste + weglowodany [...]

Witam mam pytanie co do treningu z drążkiem.Mianowicie posiadam drążek tak zwanej ''domowej'' roboty i mam problem z ułożeniem treningu..Chodzi o to czy jeżeli w poniedzialek,środę i piątek mam podciąganie nadchwytem na plecy klatkę i barki to czy we wtorek czwartek i sobotę mogę robić podciągnięcia podchwytem na bicka?Bo robienie w poniedzialek [...]

[...] i 1 trening na siłce czy może łączyć te treningi ''na raz'' w jeden dzień lub zmieniać treningi co tydzień? Np. 1 tydzień trening w domu a potem kolejny tydzień siłownia i tak na zmianę? Moim celem jest głównie zbudowanie wytrzymałości i siły wraz z kondycją (bieżnia itp.) Diety jako takiej nie mam ale staram się trzymać michę. Dziennie 3k [...]