[...] masował. Jako, że trenuje boks zależy mi na sportowej sylwetce, a nie kulturystycznej. Wszystko idzie w dobrym kierunku. Narazie jestem pod opieką dietetyka, ale przyjdzie taki czas, że sam bede to wszystko ogarniał. Problemem jest to, że od 2 miesiecy żyje jak profesjonalny sportowiec. Zero wyjsc, zero alko, wszystko wyliczone, jedynie cheat [...]
[...] problem?) Preferowane formy aktywności fizycznej: bez ograniczeń Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: w lipcu przez miesiąc próbowałam jet fuel Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: j.w. Zmieniony przez - Maua_a w dniu 2009-12-03 15:03:20 Zmieniony przez - Maua_a w dniu 2009-12-03 15:03:33
[...] jestem przetrenowany obolałe stawy,mięśnie,szczególnie barki do tego problem z bezsennością,samopoczuciem.Ćwicze około 8 miesięcy 3,4 razy w tygodniu treningi podzielone sa tak 1.Klatka,biceps,przedramie,cardio 2.Plecy,triceps,cardio 3.Barki,Brzuch,cardio 4.Nogi,Łydki,cardio.Na duże partie po 4 5 cwiczen 3 4 serie ; na małe partie po 4 cwiczenia [...]
[...] mleka dziennie Chodzi mi o to aby ktos mi mniej wiecej napisal co moglym jeszcze jesc, czego jesc mniej, nie chce miec ustalonej diety ktorej bede sie kurczowo trzymal ale taki mniej wiecej zarys jedzonka na kazdy posilek. Mam 17 lat, 178 cm wzrostu waze tak ok 73 kg. Chce jesc tak aby stracic troche sadelka z brzucha i przy tym jako takto [...]
[...] cm Pas: 109 cm Biceps: 43,5cm Udo: 63cm Choruje na niedoczynnosc tarczycy , czyli tluszcz zbiera sie na bokach , a metabolizm jest zwolniony, wiec malo zjadasz, a tluszcz i tak sie odklada :) Bede Bral Letrox 50 , podbno przyspiesza metabolizm i sprawia ze miesnie staja sie twardsze? Przepisal mi to lekarz. Wiec o to moje suple Letrox 50 - [...]
[...] humoru Co lubisz jeść na obiad : makaron Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : truskawki Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia: ok czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:2-krotnie Preferowane formy aktywności fizycznej: tr. silowy aero [...]
Witam! Dziś planuję ułożyc sobie dietę redukcyjną, aby pod koniec wakacji wygladac jakoś przyzwoicie (wiem wiem, takie rzeczy robi sie przed wakacjami, ale mi jakoś nie wyszło ) Mam obecnie 17 lat, 191 cm wzrostu oraz 2 letni staż treningowy. Ważę obecnie ok. 106kg. Wiem troche dużo, zapuściłem się... Siłownie mam z kolegą w suszarni w bloku, ale [...]
[...] okresie, bo wtedy zaczynają sie wakacje, no i z dietą będzie napewno troche gorzej, będą się zdarzać imprezy i wiadomo jak to jest, nie jestem zawodowym kulturystą ani nic, także pewnie rozumiecie, ale ćwicze też żeby jakieś efekty mieć Brałem już: -mono -cp -nitroII+mono -hp+clout Chce sobie zrobić lajtowy cyklik tak w czerwcu, tak naprawde [...]
[...] pomidory - serek mozarella TRENING zaczynam o 9.30 i siedze na nim do 13-14 zaczynam od siłki, potem, ćwiczenia aerobowe jak rowerek, steper itd a na końcu sauna i basen. i tak codziennie od poniedziałku do piątku. II posiłek 14-15 - pierś z kury - kapusta kiszona - ryż basmati (woreczek, albo pół) III posiłek 17.00 -serek wiejski bądź [...]
[...] na forum, więc proszę o wyrozumiałość. Mam nietypową budowę ciałą. Od pasa do góry jestem chudy, natomiast od pasa wdół gruby. Wydaje mi się, że nie jest to sam tłuszcz ale także nadmiernie rozbudowane mięśnie, szczególnie mieśnie łydek. Może to być też sprawa genetyczna, gdyż mama i siostra mają podobna budowę nóg... Postanowiłem coś z tym [...]
[...] jadłem za mało) i mocno ograniczyłem alkohol. Tłuszcz w dużej mierze zrzuciłem, a efekty są dla mnie zadowalające. Muszę przyznać również, że trochę olewałem trening nóg a także rozciąganie. Obecnie do 13.05.2013 przechodzę regeneracje po treningu, mam zamiar Zacząć trening dla średniozaawansowanych: LINK, bądź przejść jeszcze dwa miesiące [...]
Witam ! Pierwszy w życiu taki dziennik ;) Potrzebny do motywacji ;) P.S pytania w drugim poście ;) Trochę o sobie : Jestem normalnym człowiekiem, który nie dąży do bycia kulturystą ;) Po prostu chcę czuć się dobrze ;). W tym roku w wakacje planuje wziąć udział w triathlonie. A mówiąc więcej – tylko go ukończyć. Staż, wymiary itp. Później w [...]
[...] widzę się z dziewczyną, spacer to tam pół biedy, gorzej jeśli oglądamy film. Nie życzyłbym tego najgorszemu wrogowi, na dłuższą metę siada nawet na psychice człowiekowi coś takiego) tak więc zostaje albo brak diety albo LC, a wiadomo, że micha musi być! No i tutaj mam parę pytań do Was ludziska: 1. Czy w ogóle na LC można nabić mięśnia? 2. [...]
[...] błędów zwł. dietetycznych (zbyt długa, nieprzemyślana dieta typu kurczak 4 razy dziennie i niska ilość węgli, co zalicza się bardziej do diety redukcyjnej niż do "masówek") także cel mój był niesprecyzowany - ciągły dylemat: czy masa, czy rzeźba?... W sumie wyglądało to tak, że pół roku trzymałem dietę opierającą się głównie na płatkach [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130x12 -martwy ciąg:300 -przysiad:210x2 cykl jaki mam zamiar zrobić wygląda tak 1-5 antek 100/150/150/200/150 4-14 oma 1,5g week 5-8 insa 8-13 tren 100mg e2d Tylko nie patrzcie na to,że cykl nie ma zejścia,tak ma być W tym roku mam zamiar(o ile [...]
Witam Jestem amatorem, ćwiczę jakieś 1.5 - 2 miesiące. Moje cele to ordynarna masa i siła ;) a tak poważnie to chce przytyć, poprawić sylwetke. Staram się zjeść minumum to co mam w diecie i jesc zdrowo, ale podjadam kiedy mogę, często wpada pizza, kebab, piwko itp ale jestem chudy, bez zadnych oponek itd to mam zasade im więcej tym lepiej, jak [...]
[...] tłuszcz ? Masło, orzechy zazwyczaj mierzę co do grama, ale oliwę leję na oko. Jedząc za mało tłuszczów dieta redukcyjna może nie przynosić 100% efektów? 2. Często jest tak, że nie mogę zjeść obiadu. Zawsze wydawało mi się, że potrafię zjeść bardzo dużo, ale to mnie przerasta. Do tego wzystko takie suche, nie mówię, że nie smaczne, ale jak [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg nie robie max Tylko nie piszcie ze takie cykle i tylko tyle kto przeczyta caly od poczatku bedzie wiedzial czemu tak jest. Ogolnie od 2 tyg zaczalem tyrac i wiadomo ze jeszcze sporo moglbym odrobic na sucho [...]
Nowy rok, nowe plany, nowe marzenia ;) Jestem nowy, czytałem trochę na temat odżywiania więc jakąś podstawową wiedzę na te temat posiadam. (mam taka nadzieję ;P) Wiem, że ćwiczeniami w domu nie będzie jakiś super extra efektów, ale lepsze to niż nic ;) Wiek 16 Wzrost 168 Waga 63 Nie chodzę na siłownię ze względu na wzrost. Ćwiczę w domu, w [...]
[...] to pisać to podam poprawną nazwę...(wszystkie ćwiczenia zostały napisane żebym później na siłce zrozumiał, nie miałem w planach pokazywać tego planu nikomu(dlatego są tak ćwiczenia napisane).. ale później doszedłem do wniosku że warto poradzić się "specjalistów" w tej dziedzinie ;) ) DANE PODSTAWOWE ;) PŁEĆ: Mężczyzna WIEK:17 WZROST:179 [...]
mamaanka......czas zaczac
