[...] przerwy i poszedłem na MMA, fajnie pięknie, trenuje pół roku później seminaria i te sprawy, na urodzinach kostka jak mi przy skoku z bramy nie trzasnęła to sie położyłem i tak leżałem, doszedłem do domu i czekam tydzień bo w szpitalu powiedzieli że zejdzie opuchlizna i będzie jak nowa, a tu kij prawda, boli jeszcze bardziej. No to do lekarza i [...]
[...] pozniej wakacje, wiadomo przerwa. Wznowilem treningi po wakacjach i trenowalem znow do marca 2006. Wtedy tez postanowilem zapisac sie na normalna silownie i zaczac cwiczyc tak jak sie powinno. Mialem ogromne szczescie, gdyz spotkalem Marcina, znanego rowniez na tym forum jako FIT :D. Dzieki niemu zaczalem wogole miec diete, prawidlowo wykonywac [...]
[...] przewagi nad czasem, który osiągałby biegając na własnych nogach. Protezy są bowiem o wiele lżejsze i bardziej sprężyste. To powoduje, że podczas biegu może on osiągać takie same szybkości przy wysiłku organizmu mniejszym o około 20 procent niż zdrowi biegacze. - Niedawno miałem skurcz łydki i przez pewien okres odczuwałem ból mięśni. [...]
[...] w tym m.in. ma stawiać się dwa razy w tygodniu na posterunku policji. Ojciec Reevey Steenkamp, Barry, powiedział w sobotę gazecie "Beeld": - Jeśli wszystko nie wydarzyło się tak, jak on powiedział, to on musi cierpieć i będzie cierpiał. Nie ma znaczenia jak mocny jest jego zespół adwokatów, bo i tak będzie musiał żyć ze swoim sumieniem. Ale jeśli [...]
Ja zawsze leciałem taki system treningu nóg: na jednym treningu czworogłowe mocno i dwugłowe lekko, na kolejnym zaczynałem od dwójek mocny trening i czwórki lekko. Następny trening taki jak pierwszy itd. Siady na dużych ciężarach co trzeci trening. To też bardzo dobry pomysł, tyle że cięzki trening dwójek = martwe ciągi a ja raczej chcę ich unikać [...]
[...] nic przez ten czas, staż jest zazwyczaj mylny, prędzej wyniki siłowe, + osiągnięcia od startu do obecnego czasu są podstawą do zakwalifikowania danej osoby do jakiejś, że tak powiem "grupy" Patrząc na cel autora, gabaryty, plan całościowy jest dobrym wyjściem, lub rozplanowany z głową split, ALE NIE PARTIA 1X W TYGODNIU, bo to tylko [...]
[...] pilke wiec w silke za bardzo sie nie zaglebiam wiec ta wiedza o tkorej tyle piszesz jest mi w ogole niepotrzebna:p Skoro ci jest nie potrzebna to olej to co pisałem i ćwicz tak jak ćwiczyłeś, dalej stój w miejscu i zastanawiaj się nad tym co jest nie tak jak powinno. Mnie to nie obchodzi, jeśli ktoś olewa to co pisze, ma to gdzieś i setki razy [...]
[...] to mam zachcianki nie z tej ziemi i zazwyczaj grubo przesadzę. A chce zdrowo się odżywiać, ćwiczyć i trzymać wagę. Trening moje ostatnie treningi wyglądały mniej więcej tak: A 1 przysiad 47kgx7 50x7 55x7 57x7 2.wznosy bioder w oparciu o ławkę: 65x8 70x8 75x8 80x7 3. podciąganie na drążku: pełne 1,5 }:-( opuszczanie 6sx4 6sx3 6sx3 4. [...]
[...] to mam zachcianki nie z tej ziemi i zazwyczaj grubo przesadzę. A chce zdrowo się odżywiać, ćwiczyć i trzymać wagę. Trening moje ostatnie treningi wyglądały mniej więcej tak: A 1 przysiad 47kgx7 50x7 55x7 57x7 2.wznosy bioder w oparciu o ławkę: 65x8 70x8 75x8 80x7 3. podciąganie na drążku: pełne 1,5 }:-( opuszczanie 6sx4 6sx3 6sx3 4. [...]
Strzala tylko nie bijcie ze sie pytam tak na logike mogl bym urzyc tzw metody uderzeniowej moj staz to 5 m. chce urzyc tej metody na klatke i biceps, z tricepsem chyba sie nie wyrobie albo biceps i triceps trening taki chce zrobic podczas cyklu na creavolution 6 tygodni i do tego oczywiscie odpowiednia dieta i dodatkowo full bialka, mam [...]
moze i tak ja wiem jak to wyglada, mlody chce wszystko szybciutko, najlepiej zrobic z siebie terminatora w rok, nie o to mi chodiz chce sprobowa roznych metod i znalezsc ta ktora najlepiej bedzie stymulowala moje miesnie do budowy
[...] mierzona faldomierzem ma okolo 18mm. Tak jak pisalem wczesniej nie chce za bardzo sie wyciac, chce po prostu wygladac szczuplo i uwidocznic miesnie brzucha, mniej wiecej tak jak na zdjeciu wyzej mam ale bez wciagania brzucha. Nie cwicze silowo przez kontuzje barku. Tylko aeroby i interwaly plus caly czas jestem na zbilansowanej diecie w [...]
[...] w wioslowaniu. -Po treningach silowych prawie cale cialo zakwaszone - bodziec dla masy jest jak cholera! -Jak siedze czuje sie "zdrowiej" - nie czuje juz az tak masakrycznie tych oponek i wizualnie przed lustrem, szczegolnie rano jestem jakby troche bardziej juz "oczyszczony". Teraz mam zamiar w wiekszym stopniu [...]
Nie to nie fake, tak Hill wygladal w 2010 czy nawet w 2009 roku, i zapowiadal sie naprawde calkiem niezle. Ale to ze zostal najmlodszym pro nieco pomieszalo Danielowi w glowie, sesja zdjeciowa za sesja, ( bylo ich bardzo wiele)bardziej poszedl w strone fotomodela niz prawdziwego kulturysty, brak odpowiedniego treningu, diety... myslal ze jak [...]
[...] brzucha. No właśnie... czy mogłabym Was prosić o luknięcie na mój talerz? Ostatnimi czasy jadałam między 1300-1400kcal. Wiem, wiem, że to za mało; dlatego teraz nie chcę tak nagle skakać drastycznie wyżej. Ale zakładając trening zielonych 3xtyg. ile kcal powinnam przyswajać dziennie? i z jakim rozkładem btw? Może jakieś dodatkowe suple? [...]
[...] Jestem tylko trochę przeczulona na odkładanie wszystkiego "na po.." w efekcie człowiek czuje się w czasie trwania jak kupa, a okres "po" upatruje jako raj utracony. No ale, tak jak mówię - przewrażliwienie :-) --------------------------------------------------------------- 27.04.16 Pływanie Z rana kraul + plecy, dużo płetw. Pracuje nad [...]
1} 24 lata / około 75kg ale to się waha aktualnie nie wiem może 76/77/ wzrost 176cm 2)trenuje już z 6 lata ale zazwyczaj tak z 8 miesięcy w roku bo reszte jestem w pracy w Anglii a jak nie to się bawie na wakacjach , ostatnio ćwicze 5 miesiący systematycznie 3 razy w tygodniu pon , śr , piąt 3)j/w , siła mi poszła tak około 10kg generalnie ale [...]
[...] jak np. teraz - z 58 na 61. Na co dzień jem 2000kcal opierając się na nawykach z tej diety, czyli pieczywo ciemne, owoce, makarony i ryże razowe, warzywa, białe mięso... I tak - nie mam wtedy problemów z wagą. Jak wspominałam - od 2008 roku nie przybieram. Z wyjątkiem Wigilii i Wielkanocy. Może i mam wtedy tę samą wagę ale więcej tłuszczu - [...]
[...] jest żaden cyrk, tylko prawdziwa walka, staje na przeciwko siebie dwóch rosłych chłopów i każdy może dużo stracić i dużo zyskać, załatwiają w oktagonie osobiste porachunki, tak przynajmniej jest w przypadku walk Burneiki (Najman, Okniński, to nie były medialne szopki, bo takie się kończą zaraz po walce). Zgoda jest to walka ale nie mająca nic [...]
[...] całkiem nieźle , zwiększyłem dawką Fire Fit'a z 2 do 3 kapsułek dziennie ,dwie biore rano przed aerobami w raz z bcaa i glutaminą , a jedną biorę w południe . Wprowadziłem także zmiany w diecie , zmieniłem trochę strategię . Teraz chcę napędzić metabolizm spożywając głównie węgle 2.88g/kgmc i białko 2,6g/kgmc , a tłuszcze to tak ok 10-15% kcal [...]
Fit & Emil back to reality...
