w udzie mam 61 przy wzroście ok 178-179. Wybaczcie ale nie mam jak zrobić zdjęcia. Jestem tak zbudowany że widać duży rozmiar ud na tle sylwetki. Nie chcę ich ćwiczyć bo wciąż, naprawdę, mi rosną. Pomimo iż grałem przez 6 lat regularnie w tenisa, ciągle rosły w siłę i w rozmiar. Przysiady robiłem jeszcze gdy miałem okres budowania masy, szło mi [...]
chodziło mi o to, ze szrugsy w siadzie ale nie jako ćw. podstawowe- dalbym powrshrugs- a dopieścic mógłbys w siadzie ok tak, w mc tak bys wykonywał aby nie odkladać sztangi- skróci to ruch. nie jest to niebezpieczne od zwykłego odkładania do ziemi ? unoszenie szt-ek mógłbys zamienić wyciagiem jeśli masz dostęp- byłoby to b. dobre urozmaicenie, a [...]
Ty udajesz, czy naprawde cos z Toba jest nie tak?? Co mnie obchodzi caloksztalt???? Czy ja podwazam jakis caloksztalt???? Czy pisalem cos zlego o caloksztalcie?? Pisalem TYLKO o klatce, a jesli jestes slepy i dalej wierzysz, ze Ziemia jest plaska, to Twoja sprawa, mnie sie nie chce dyskutowac z ignorantami, ktorzy obejrzeli jeden filmik z [...]
[...] dwa razy w tygodniu i do sklepu co drugi dzien. Takto siedze w domu, bo nic mi sie nei chce robic, caly czas praktycznie przed komputerem. Przez ostatnie 3 tygodnie jadlem tak jak trzeba, ale ostatnio nabawilem sie rozwolnienia. Przez co stracilem troche apetyt i teraz nie chce mi sie jesc tyc 6 posilkow. Dlatego sobie pomyslalem, ze skoro nic [...]
Nie chce mi sie szukać i troche ta zgadula bezsensowna sie robi jakby więcej osób brało udział w tym to byłoby lepiej a tak to Ty dasz fotke, ja zgadne ja dam fotke Ty zgadniesz i tak w kółko.
- Cokolwiek bym powiedział, i tak zostanie to zweryfikowane na boisku. Najważniejsze, że jesteśmy zdrowi i mamy wspólny cel - mówi przed turniejem prekwalifikacyjnym w Szombathely Sebastian Świderski. Wraca pan jeszcze myślami do tego, co wydarzyło się w Moskwie podczas mistrzostw Europy? Sebastian Świderski: - Gdybym powiedział, że wymazałem to [...]
Kai Greene się podciąga od 4:27, co prawda nie do końca, ale na pewno tak właśnie miał zamiar zrobić Pewnie chcę mieć cały czas spięcie albo coś w tym rodzaju Widać że z normalnymi podchwytem nie miałby problemu Od 4:27 http://www.youtube.com/watch?v=13nTUHkMg28&feature=related a tu aktualny mr Olympia od 0:50 . Zayebiście daje radę [...]
Nie chcę nic sugerować, ale może jest tak, że tym razem wykonujesz ćwiczenia poprawnie technicznie ( wcale nie uważam, że wcześniej tak nie było ) i to dlatego masz problem z osiągnięciem wcześniejszej ilości powtórzeń. Wydaje mi się, że podczas drugiego podejścia ( robisz obwód tak ? ) wcześniejsze wyniki powinieneś pobić nawet ich nie odczuwając [...]
Tak, mam możliwość regularnego spożywania. No może czasem z małymi wyjątkami (siakaś delegacja albo co). Swego czasu przygotowywałem sobie papu w plastikowych pojemniakach wieczorem, jednak różnie z tym bywa. Czasami brakuje mi czasu, coś trzeba zrobić, a potem padam na pysk. Jedynie siłownia jest dla mnie wolnym czasem w tygodniu. Tam nie mam [...]
[...] 60 sec. -rozpiętki 4x12, 30 sec. bicepsy: -uginanie ze sztangą 4x12, przerwa 30 sec. - uginanie ze sztangielką 3x12 30 sec, - ściąganie na bramie linek 2 x15 30 sec. hm.. tak teraz patrzę na to i zastanawia mnie jedno. Trening w takim tempie zajmie mi napewno nie więcej niż 30-40min bez aerobów. Zawsze mam w głowie taką myśl. Jak taka krótka [...]
[...] Pan schudł, co Pan robi ?". hrhrhr Ostrowii o Oxygenowi mówię papa. A co do TSE. To docelowo 4 kapsy chcę zarzucać. Na razie 3 przez tydzień. 4 i nie więcej, to i tak 400mg kofeiny, a ja rano jak wstaję muszę w wannie kawkę wypić, więc to też trzeba doliczyć. Ciśnienie ok. Samopoczucie Ok. Co ważne. Miałem kiedyś problemy z kwasami [...]
mam podobnie, ile ważyłeś na tej focie? ja akurat chcę tak się redukować, żeby nie podnosić 50 kg w porywach, tylko jak najwięcej mięsa oszczędzić i nie chodzić wiecznie słabym i sennym. To tylko wyniszcza psychicznie.To już przerabiałem. najdziwniejsze jest to, że bary, łapy i klata (podobna budowa cycków jak u Ciebie) jako tako wyglądają, [...]
Przeczytalem wlasnie z nudow caly dzienniczek,gratuluje wytrwalosci!!ale wspolczuje rowniez braku elementarnej wiedzy. Oj no nie wiem czy to jest elementarna wiedza leptyna i inne hormony. Pokusiłbym się o stwierdzenie, że to wyższy stopień wtajemniczenia. ...redukcja powinna byc przeplatana ladowaniami (poczytaj o leptynie i innych hormonach) [...]
Nie mam, aminy z prochu, taka mieszanka na pale 10g bcaa, 10g eaa i 10g lecucyny Skint wlasnie glutaminy nie dalem neevsky wiadomo ale nie tak poprostu, bo to jest skala ogromna, jak glikogen nie jest wyplukany to nikt tego nie poczuje, ale jak pompuje az tak to jest przesada i wychodzi na to ze nie ma najmniejszego sensu ladowac tych amin, bo [...]
dokladnie cardio leci 3-4x week. najwazniejsze chce zeby nie zalewalo i zeby nie ciaglo az tak duzo wody. kcal i tak mam na 200kcal + wiec niewiele ale leci tren testo master wiec powinno byc ok powoli zetne ww dodam fat--najwazniejsze tez zeby te samopoczucie sie poprawilo dzieki chlopy Zmieniony przez - rk24 w dniu 2013-05-29 22:24:15
he he ja tam całe życie nap*****lam i cały czas cienki jestem i chyba tak zostanie bo juz mnie nudzi to pakowanie chyba pojde w bieganie albo wymyśle inne zadanie hmn ...juz wiem bzdety p***ety na necie pisanie}:-( Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-03-30 19:27:25 Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Bo mnie cieszy ta zabawa" Mnie [...]
[...] mam nadzieje że jednak nie przybiorę na masie mięśniowej, podobają mi się bardzo delikatnie zarysowane u kobiet- chcę pozbyć się tłuszczu z tej właśnie partii . Mam już i tak bardzo wąskie biodra i diety typowo odchudzające jeszcze mi je pomniejszają - podobnie jak biust. Dlatego staram się pilnować tego co jem ale pozwalam sobie na małe [...]
[...] mówić o źle o Najmanie i nie ponieść za to konsekwencji,każdy z nas może być potencjalnym przeciwnikiem Teścia mimo, że nie mamy żadnych rekordów w zawodowym boksie.Tylko tak twardzi przeciwnicy jak my, z tak imponującymi rekordami walk mogą dać Teściowi sławę i szacunek. Jeśli macie żony strach wasz powinien się podwoić,bo lada dzień trzeba [...]
wiesz bo ludzie nie maja pojęcia od cukrzycy - ich to nie dotyczy wiec nie ma powodu interesowac sie, jak tak popatrzeć, nawet ludzie z cukrzyca nie maja o niej pojęcia, w sobote spotkałam sąsiadkę - tą z cukrzyca, kupowała śliwki na placek ze sliwkami na wieczór Ale własnie w temacie bulimii czy anoreksji to mozna systematycznie przeczytac w [...]
[...] 35/90 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db4d184d19ef45d78d076e53594b3f06.png niestety nawalilam... rzucilam sie na jakies czekoladowe mazidlo wspollokatorow i troche go zjadlam ... mam takie wyrzuty sumienia ze nie moge tego tak po prostu pominac..poza tym reszta miski tez do d.upy bo za duzo bialka, nabialu, wogole mleko..balagan.. odbicie w cukrach [...]
split do oceny do Krzycha Pumy Apokalipsy
