[...] macam sie z tym jeszcze, bo to 1 raz robione i po przerwie Co do filmu o Barbie.. widziałam ostatnio zwiastun i moja pierwsza myśl - matko.. współczuję dzieciom, że im takie bajki robią %-) tez tak myslalam, zreszta jestem swiadoma otoczki Barbie i tego co kiedys sie z nia wiazalo ale chyba pod naciskiem opinii, psycho itp teraz ich [...]
[...] Migdały płatki, Płatki owsiane Vitana, Otręby granulowane z żurawiną, Granat Cos mnie wczoraj w plecach spielo - koszmarnie - w srodkowej czesci tuz przy kregoslupie, jest tak spiete, ze az widac jak miesnie stercza wyzej niz po przeciwnej stronie ;-) Pilka pomagala na krotko, ale ibuprom daje rade. Myslalam, ze dzieki temu noc przespie, ale [...]
[...] Jutro ide zrobie barki+plecy+triceps ograniczajac liczbe serii/cwiczen. Dzisiaj troche wiecej kalorii niz zakladalem o jakies 300. Po prostu dosyc mialem glodowania :) I tak od zawodow zadnego syfu nie zjadlem ;) wiec dzis wiecej kalorii ale dobrej jakosci. DIETA 1. Omlet 4 cale jaja + 80h platkow owsianych + 40g szynki z kurczaka 2. 4 jaja [...]
[...] 12x120kg, 12x120kg BICEPS 1. Uginanie przedramion ala Victor Martinez ze sztangielkami siedząc czas; 2;30 na filmiku http://www.youtube.com/watch?v=ZFGayk9d-tI Nazywam to tak bo u niego jako pierwsze widziałem to ćwiczenie 12x12kg, 10x15kg, 8x15kg, 10x12kg 2. Uginanie przedramion ze sztangą; 12x30kg, 10x35kg, 10x40kg, 12x30kg DIETA 1. Tosty; [...]
Czwartek i piatek po wizycie u fizjo musialam niestety odpuscic - i tak bylo lepiej niz ostatnio, bo wtedy dochodzilam do siebie 4 dni :-D W sobote mial byc trening, ale Maly pokrzyzowal mi szyki, budzac sie poprzedniej nocy kilka(nascie) razy, wiec z treningu zrezygnowalam i okolo 20 poszlam spac. Nie chce sie za bardzo zylowac, bo musze miec [...]
[...] uspokaja przy niej) i to właśnie staramy się wyeliminować. Jak głodny co te 3-4h się budzi to oczywiście dostaje bez gadania :-D. W dzień to u nas nie ma co ograniczać, bo w zasadzie i tak malutko je. Dodam, że po wczorajszym treningu wszystko mnie boli, co znaczy, że chyba dobrze wszedł :-) Zmieniony przez - glodzilla w dniu 2017-04-07 07:14:50
[...] orbi 5 minut,wymachy wszelakie, Mawaschi No dobra, tylko 12 godzin rege między treningami to nie jest zbyt dobry pomysł raczej, zwłaszcza dla pani w średnim wieku. Ale jakoś tak wyszło i nawet nie było najgorzej :) Tydzień 13 Dzien 2 1. wyciskanie sztangielek jednorącz na plaskiej 3x 10-12 na reke 60sek przerwy R:12x7 kg; 12x12 kg, 10x14 kg, 7x14 [...]
Nikomu się nie widzi - odpowiednia dieta (polecam poczytac o carb cycling) i jeśli będzie trzeba, dodanie dodatkowych aktywności fizycznych. Tak, tylko chodzi, o to, że był taki czas kiedy zależało mi tylko aby masa przyszła, bo na początku była mizerna. Teraz jest lepiej, choć dalej chcę masę mięśniową, ale właśnie tak jak pisze. Bo mięśnie [...]
[...] tego nie spełnić. Przecież dałam sobie słowo! Jak możesz łamać dane sobie słowo?!". Ją oburzały moje "grzeszki", mnie zdumiało jej podejście. A teraz sama tak mam. I tu nie chodzi o to, że wiem, że jeśli złamię się raz, to "popłynę". Ja po prostu nie chcę łamać się nawet ten raz. Zwłaszcza teraz - nawet nie pamiętam, [...]
Uka dzieki zauczona Rybko ja tak sobie ukladam i ukladam i ciagle nie wiem od ilu kcal zaczac bo nie chce jojo po tych 600 rapidowych- mhmm moze od 1000-1200. Nic do poniedzialku mam czas... narazie jem tak na oko, czyli mozna powiedziec przerwa, ale na pewno nie przekraczam 1200 Przepraszam ze tutaj naskrobalam milego weekendziku
Adam no ja sie nie zgodze moim zdaniem jedzenie owoców na redu do zawodów to jest błędne ;> a słuchając ludzi którzy będą mowić, że jedli 2 posiłki i tak wyglądają to naprawdę jakbym miał wszystkich słuchać to towaru i diety bym nie tykał nigdy i zajmował czołowe miejsca na MŚ? dużo w choy zależy od genetyki sam powiedziałeś. A dodając przed [...]
Sorry że tak bezpośrednio ale Żona z Synem walczą o zdrowie/życie po jakimś tragicznym wydarzeniu/chorobie czy po prostu Zona chce odejść zabierając że sobą Syna i walczysz aby nie było rozpadu Rodziny?
[...] po 15-12 ruchów, kark 3 cwiczenia jeszcze dobic tylem barków ze 2 cwiczenia i miedzy łopatkami mozna wsadzic główke kapusty i nie wyleci hehe Swego czasu na czwórki tak szalalem z seriami gdzie szly siady do 220kg seria, haki, suwnia, syzyfy, wykroki 40kg hantla na noge, prostowania itd i wychodzilo 40 serii na przód ud. Aj piekne czasy [...]
[...] diete i suple. Nie chce wygladac jak mastodont w ciązy i szejka z rana wywalam. Bede na ta chwile dawal suple tylko po treningu. Jeśli chodzi o diete to wyglada to teraz tak: 1. 100g ww, 50g bialka, 30g fatu 2. 100g ww, 50g bialka , 10g fatu Trening, a przed nim porcja mr. Hyde i okutnie mnie porobiło. Za duzo cofeiny chyba tam siedzi i jej [...]
(a wkrótce być może i myśliwską - trzymajcie kciuki za mnie na egzaminach PZŁ w czerwcu w Warszawie będe trzymać bo temat jest tak irytujący, a dziś jest sobota, chciałbym bezstresowo spędzić wieczór nie widze w nim nic irytującego. -PRZEPIS dot. zgody komendanta o wydanie pozwolenia, który powoduje, że odmowny list argumentowany przez jegomościa [...]
Pit, gdybyś nie lubił to potrawy inaczej by wyglądały, tak mi się wydaje :-) Ja tam lubię, kuchnia to mój rewir :-) W sumie to ciekawy jestem jak Ci pójdzie ten trening. Sam jestem ciekaw, jutro i w piątek wprowadzenie jak poniżej, a od poniedziałku start z treningiem właściwym.. "to w czw zrob gore ciala ale lekko - na rozruch, np pietnastki na [...]
[...] / 12kg x8+8 poprzednio 50kg x30 / 12kg x8+8 http://liczniki.org/gif2/an-KOMENTARZ-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif Miałem zrobic regresją siady, jak kazał WODYN i tak dio tego podeszłem. Tyle, że z jego założeniami powinienem ledwo co zrobic 5powt w pierwszej serii i w drugiej juz nie wyrobic wszystkich, po czym zejść z ciężaru. Sprawa [...]
Wiesz Cobraf tak sobie myślę że za bardzo mi się śpieszy bo pełno angoli w koło na siłce .Krępuje mnie myśl że gdy ustawiam telefon do filmowania jakiegoś ćwiczenia to wszyscy gapią się tylko na mnie A ja chcę jak najlepiej wypaść jak bym był na scenie Dla tego brak przytrzymania między innymi , wcześniejsze serie bez filmowania były chyba [...]
[...] 15 i 10-kach Kiedy Wodyn pierwotnie układał mi ten planik miały być tylko klasyki i to z ciężarem progresji w siadach .Uprosiłem o kilka serii MC w sumo dla tego to można tak powiedzieć jest nad planowo żeby była większa rzeźnia .Więc wybaczcie technikę bo biorąc gryf w dłonie chcę jak najszybciej go wypuścić stąd ten pośpiech Co do Box [...]
*42*DZIEŃ TESTU "Niedziela" a wiec tak dzisiaj wstałem o 7 rano bo musiałem jechać do Madrytu na spotkanie do bierzmowania...nic skończyłem spotkanie i 2,5godziny musiałem czekać na pociąg to jak zwykle zwiedzałem Madryt nachodziłem sie jak nie wiem...potem o 16:00 dojechałem do domu i zjadłem pierwszy i ostatni posiłek w tym dniu [...]
DT Dag - przebudowa sredniowiecza /s.23/94/
