[...] mam w planach zgubienie 12 kg. Bedę zaglądać tu od czasu do czasu i pisac o efektach, być może zmotywuje to innych do pracy i dołączycie się ci, którzy macie do spalenia, tak jak ja, co nieco :) W skrócie: 7:00 BCAA przed treningiem BCAA + HMB po południu BCAA 16-17 posiłek : 200 g mięsa/ ryby 300-200 g warzyw 100 g węgli złozonych (ryz, [...]
[...] dyspozycji mam: Vitalmax creatine monohydrate 900g-będzie na 2 cykle. Olimp Taurine mega caps 150 kaps. Olimp L-Glutamine mega caps 150 kaps. Olimp carbo 2 kg. Chce to brać tak: creatine w tr 5g rano i 5 po treningu, w ntr 5g rano naczczo. taurine 1 kaps rano, z kreatyną l-glutamine rano 3 kapsy z resztą, zeby na caly cykl było carbo w czasie [...]
Witam, możecie na mnie klnąć że taki topic juz istnieje. ale raczej kazda osoba to odosobniony przypadek. wiec mam takie pytanie mam 197 wzrostu waga 92 kg. sport uprawiam od 12 lat ale od roku wyglada to tak ze gram sobie 2-3 w tygodniu po 1,5 h ( okres zimowy ) i Moje pytanie czy moglby mi ktos wytłumaczyc jak mam postepować azeby spalić tkanke [...]
[...] i skokami. Coś tam po mnie widać ale jak dla mnie mało. Co do diety to unikam węglowodanów koncentrując się na mięsach, warzywach i nabiale. Zero dopalaczy i tak pozostanie... jedynia kawa, cola light i napoje energetyczne przed treningiem. Mój problem polega na tym, że mam 3 małych dzieci i po powrocie z pracy jest mnóstwo do [...]
no wiec tak ciwcze 10 miechow wzrost 182 75kg. Chce wziąc kretke mono do cyklu hst. oprucz tego chce kupic bialko serwatkowe jako u zupelnienie diety i carbo(wlasnie jak mam carbo to juz nie potrzebuje chyba glukozy dekstozy czy tam innej??). Kretki bedzie 500g i jest bardzo dobra ma jeszecze tauryne w sobie i jakies witaminki.I czy to jest [...]
Więc tak, zdecydowałem sie zapisac na siłownie i zacząć trening, od przyszłego tygodnia chce zaczac a nadal nic nie wiem. Jak to w koncu jest piszecie w poradnikach ze trening na mase to powinny byc cwiczenia jedna partia miesni raz w tygodniu a w FBW przeciez trenuje sie za kazdym razem wszystkie partie. A przy FBW pisze "szybki przyrost suchej [...]
[...] Mniej więcej w miesiąc właśnie przybrałam około 3 kg. Raczej nie tłuszczu bo dieta ta sama i po ciele nie widać, ale jestem trochę przerażona, czy to jest możliwe, że w tak krótkim czasie białko spowodowało przyrost tkanki mięśniowej przy tak dużym obłożeniu kardio? Nie chcę ważyć jak słoń ;-)) Mam 1,62 i ważę teraz 56 kg, ważyłam 53 miesiąc [...]
witam panowie all beahah tak dyskutujemy meta omka itp a podyskujtujmy troche o ekonomi sprzedali nasz ukochna jelfe co to znaczy czy nei ebidzie juz pordukowany omnadren prolo i meta czy zostanie zastapiony innymi zamieniikami takszymi jak zapowaiada sanitas. Jelfa sprzedana Litewski producent leków Sanitas kupił prawie 48 proc. akcji firmy [...]
[...] powrocic do trojboju silowego albo przynajmniej probuje i mysli o jakiejs farmakologi poniewaz jego wyniki strasznie maleja i nie moze tego przezyc zreszta ja tez jak widze takiego biedaka co cochwilke sila spada chociaz cwiczy regularnie z dieta itd. :D czy ma on szanse na cos jeszcze? czy oplaca mu sie brac cos w ogole ?? jak tak to co ?? [...]
Witam panowie sprawa wygląda tak lecę 750mg 375mg pn czw cypio 400deki ed7 sb. Jestem w 10 tyg chce pociągnąć do 15 tyg i wejść na mostek hcg bite co około 6 tyg 5000iu. Rozbite na 2500iu ed3. Minęło około 4 5 tyg od badań sprawa wygląda następująco libido siadlo a teraz po upływie od badań doszła syfy na plecach. Co byście poradzili na zbicie [...]
[...] hantelką 3s Klatka: Wyciskanie hantelkami ławka skos 3s Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s Triceps: Pompki w podporze tyłem " odwrotne pompki " 2s Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s A-Poniedziałek B-Wtorek C-środa tak to może wyglądać ?? I czy w następnym tygodniu zmieniać ABC na BAC czy może zostać tak jak jest?
[...] saidy:ból sutków,wysoki estradiol,bezseność i ogólne złe samopoczucie.Teraz poleciał bym jeszcze 2 tygodnie na teściu i masteronie a potem chce dodać boldenon i zrobić coś takiego: 1-20 bold 1-22 teść cypio lub enan Teraz pytanie czy to ma sens jak tak to na co zwrócić uwagę i jakie dawki brać i czy ten estradiol po odstawieniu trenu sam [...]
[...] to nie dla mnie. Chcialbym cwiczyc 3-5 dni w tygodniu. I teraz moje pytania: 1.Ile maksymalnie brac na klate by sie nie przeciwczyc? 2.Czy jezeli nie bede podnosil duzych ciezarow moje zdrowie nie ucierpi? 3.Robic jakas diete w tym wieku czy raczej jest zbedna? Zamierzam takze biegac przed treningiem 2-5km. I jezeli mozna dajcie jakies rady:)
[...] po 20 powtórzeń. Alternating Curls ABS (Ćwiczenie ściągnięte z ABS'ów, polega na spinaniu brzucha przy czym lewy łokieć dotyka prawego kolana, prawy dotyka lewego kolana i tak na zmiane)- 6 serii po 20 powtórzeń. Spinanie brzucha leżąc z rękoma splecionymi na klatce- 6 serii 25 powtórzeń. Aeroby: Codzienne bieganie od 30 do 40 minut, mniej [...]
[...] w dni nietreningowe interwały, wtedy kiedy nie mam pilki bo jak mam pilke nożną odpuszczam interwały, no i do rzeczy- po interwałach i przed biore bcaa, myślę że to jest ok tak??. Ale co w dni treningu siłowego bo czytałem że też dobrze wziąć bcaa. Przed treningiem nie ma problemu ale jeśli do tej pory po treningu jadłem bana i białko i teraz od [...]
[...] skazac sie na aktualne wymiary wzrostowe. kreatyna to tez za***isty pomysl, bedziesz dzieki niej mogl dzwigac wiecej i jeszcze barziej przy***iesz sobie po kosciach. diety i tak pewnie nie masz, efekty beda chwilowe, a na koniec roku, jak pokazesz mamie swiadectwo to dostniesz szlaban na silke i **** bąbki strzeli. Wiek:17 lat Waga:71 kg [...]
[...] 3/4s. - przedramiona 2/3s. DZIEN 3 Barki - wyciskanie zza karku siedzac 4s. - unoszenie sztagielek bokiem stojac 4s. - unoszenie sztagielek bokiem lezac na brzuchu (tak jak w opadzie tulowia ale lezac) 4s. - unoszenie sztangi wzdluz tulowia stojac 4s. - kaptur 4s. Brzuch (tego nie ma sensu wypisywac) BARDZO DZIEKUJE za wszelkie uwagi i [...]
[...] Uprawiane inne sporty :nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) minimum-sztanga sztangielki lawka drazek do podciagania Dieta :jako tako jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy :kreatyna Chce zebyscie lukneli na ten trening i go ocenili dzien 1 1.Przysiady ze sztangą na [...]
[...] że idzie nowy semestr, a ja będę musiał czasem zjeść 3 posiłki na uczelni (2śniadanie, obiad, kolacja). Z obiadem problemu nie będzie, ale z pozostałymi dwoma posiłkami już tak. Nie wiem co mógłbym wtedy jeść. Jeden z tych posiłków musiałbym szybko dosyć zjeść, bo przerwy między zajęciami mam czasem po 15 minut, a jeszcze trzeba przejść między [...]
[...] Pierwsze wyniki sie pojawily i cos tam zaczelo sie budowac, natomiast ciezar wydal mi sie obecnie zbyt maly - 1. Czy powinienem zainwestowac w wiecej wazace hantle, jesli tak to ile? 2. Jakie przerwy pomiedzy seriami? Czytalem, ze 3-4 minuty, gdzies indziej, ze wystarczy minuta itd... od czego to zalzy? 3. Domyslam sie, ze byc moze uslysze po [...]
Czy 52 ojciec ma szanse ?
