Jakie obciazenie stosujesz do plankow ? Moja najnowsza, ulubiona konkurencja, to planki z zona siedzaca na krzyzu. Zona jest lekka, 52 kilogramy, siada sobie po turecku i tak sobie trenujemy.. ;) 52 kg %-) heheh jak byś mi położył na plecy 52kg to już bym się nie podniósł ;-) Narazie używam talerza 15kg i póki co starcza. Pewnie z czasem zwiększę [...]
@Adam77-Masz taką przeszłość górską, że ciężko Cię dogonić pewnie. Odkąd jeżdżę z dziećmi w góry to wybieram takie spokojne trasy. Jedyne trudności to noszenie szkrabów na własnych plecach. Jakieś 8 lat temu z małym wówczas synem i żoną wybraliśmy się na Pilsko od strony Korbielowa czarnym szlakiem i tam jest cholernie stromo w niektórych [...]
[...] przyznałem, że sprawdza się to bardzo dobrze! Gdzieś na SF była wytłumaczona ta kolejność (długa dyskusja). Można ćwiczyć codziennie, a można i 2x tygodniowo, a progres i tak jest. Można być zmęczonym, można na świeżo - wystarczy wydłużyć/skrócić przerwy czy dodać/odjąć kilogramów. I zawsze będzie poćwiczone :-) Byle mieć 30min dla siebie. Mi [...]
[...] i nie widzą różnicy (a przeciwnicy X mówią, że wyjdzie po latach). Co do gorszych dni - myślę, że lepiej zainwestować w regenerację niż stosować jakieś stymulanty i męczyć i tak już zmęczone ciało. Mam na myśli zarwaną noc, czy stres, jak to przy małym dziecku. Co innego, jak komuś się nie chce, "bo nie". Moim zdaniem spora część ludzi podąża za [...]
[...] robiłem najpierw 10x na minutę, potem skracałem przerwy. TGU robiłem 1 na minutę, albo 2 na dwie minuty (L+P+odpoczynek=2min) - z tym nie było problemu. NIektórzy robią tak, że bez patrzenia na zegarek robią sobie całość z 32, a jak im się chce - robią 28kg w limicie i im się udaje, właśnie dzięki praktyce z cięższą kulą. Może będę [...]
[...] dobrych kumpli rozmawia w barze przy browarku. Jeden mówi do drugie: - Wiesz ta moja żona nie chce zrobić mi loda. - Ba no wiesz nie masz patentu... - Patentu? - Ja to mam taki sposób smaruje mojego przyjaciela miodem a żonka ciągnie aż nogi rwie - To ja też spróbuje. Spotykają sie po pewnym czasie znowu w tym samym barze oczywiście przy piwku: [...]
siema pisze z biblioteki bo laptop padl a ostatnio duzo pracuje wiec czasu malo odezwe sie dokladnie co i jak jak dostane lapka z naprawy %-) a tak ogolnie : - reka juz 37 z hakiem wiec rosnie - dorian super %-) a rvchac jak sie chcialo tak sie chce :-) - 2 zdrowe posilki dziennie od tygodnia - cyganaka mnie wkvrwia juz \-) - autobus mi odwolali i [...]
> Eat every 2-3 hours, no matter what. You should eat between 5-8 meals per > day. No to juz brzmi bardziej logicznie. > Tak też podaje autor oryginalnie. Dla mnie jasne jest, że autor sugeruje > by jeść 8 posiłków co 2 h lub 5 posiłków co 3 h, w zależności od potrzeb, > nie odwrotnie (8 posiłków co 3 h). Ale chciałeś mieć [...]
[...] w szyi mam 5cm mniej :> znaczy sie w obwodzie. Mialem kolnierzyk 51 a mam 46cm :) W ogole w zeszly weekend to troche pojadlem. Zobaczylem z moja narzeczona reklame czegos takiego na miescie i skapituloawlismy: http://www.pizzahut.de/de/news/gewinnspiel_cheezy-crust-fun NO i pojechalismy na taka pizze z serem zawijanym w rolki na krancu. [...]
@Rabittt ogarniasz tak, siłka i sw jednego dnia ? robisz taki typowo siłowy trening czy jakiś wytrzymałościowy? ja mam SW 3x w tyg, od miesiąca znów dodałem silke 2-3x, na przemian z sw ( pon siłka, wt sw, środa siłka, czw sw, pt siłka, sob sw) i kvrwa cieżko :D jak zrobię martwy, podrzut czy coś co angażuje mocniej prostowniki to sztywyny w p***u [...]
Serio, serio. Nie wiesz co to jest %-) Zaczynam wierzyć, w swoją teorię. Znalazłem takiego jednego ;-), co na mniejszym ciężarze w MC też mam problemy wyhamować z dynamiką(od 3:09) a od 4:46 skojarzyło mi się z dyskusją o technice w jednym z dzienników(i ponownie śmiać mi się chce na wspomnienie tejże dyskusji). Tak na marginesie, lubię "sposób" w [...]
Hm... na moje siła wcale nie idzie w parze z hipertrofią. Jak się chce mieć silne łydki, to ciężarem trzeba atakować chyba i tak ze wszystkim. Ale ja się nie znam }:-(
[...] widzieć. Możesz mieć rację, że to od tych dziewczynskich podskokow. Jutro o 10 mam wizytę. Przy okazji wywołałas wilka z lasu. Gadałem dzisiaj z Andrzejem, nie wiem po co tak wcześnie, ale na 23go Listopada jesteśmy wstępnie umówieni na 4h. Jak będę miał jakąś służbowke wcześniej w okolicach to się przełożymy. Kamerę biorę bo nie spamietam ;¬) [...]
[...] inteligentny trójboista, polecam poczytywać stronkę strongerbyscience, mnóstwo materiałów źródłowych i ogólnie zostawia dużo miejsca na wnioski samodzielne) rzecze tak: łapiesz jak łapiesz, łamiesz sztangę, łokcie idą trochę w przód, nie? Opuszczasz ją tam, gdzie do tej pory, ale prowadząc łokcie...szeroko.Na dole wręcz je rozpychasz [...]
[...] 120 x 9(amrap)* 120 2 x 3 TRZYMANIE z procą(czyli w górze 10s, w dół i wystrzał z procy) 150 x 2 *poszłoby 10 spokojnie, ale rzep na lewej taśmie na nadgarstku puścił i tak mnie to wybiło, jakby się śwat miał zawalić }:-( Niech sobie IPF wymyśla co chce na przyszły rok, niezbędne zabawki zamawiam dzisiaj. Zmieniony przez - fanss w dniu [...]
[...] obiecuję. Zobaczę jaki będę miał dzień. Jeśli uda się zrobić 240 i poczuję, że były jakieś rezerwy to pomyślę. Muszę jeszcze wypytać ajazego dokładnie czy wszystkie boje robimy jednego dnia i jeśli tak to w jakiej kolejności, jakie przerwy, jaką przyjąć strategię itp. Bo nie chcę się wypruć totalnie na siadzie i później 200 w MC nie zaliczyć.
Eee - raczej chodziło mi o to, ze w pewnym momencie już się nie chce (a moze ja tylko tak mam?) porywać na takie zmiany jak emigracja.. Miałam 26 lat to pomysł emigracji do USA bardzo mnie pociągał i mało co mnie tu trzymało. Teraz juz mam obciążenia typu mama (jezyka juz sie nie nauczy), mieszkania etc. jsdolan - a to jeszcze inna sytuacja, [...]
A tak przy okazji, czolgu jakie masz oczekiwania/szacunki co do swojego progresu? Mnie sie widzi plus 20 do MC plus 10 do siadow minus 10 do WL przede wszystkim chcę ważyć przynajmniej z 4-5kg mniej niż w listopadzie. WL mniej 10kg Siady i MC jeśli by się udało powtórzyć to byłbym szczęśliwy.
Dość o tem, nie chcę się zagłębiać w wasze skojarzenia ;-) Przyszły te gumy, cosik za długie się wydają, bardziej do siadów niż do ławki. Te gumy na dole sobie zaczep tak, żeby był trojkąt. Dzięki temu masz mniejsze siły działające w bok a długością podstawy regulujesz wysokość na jakiej musisz zacząć rozciągać gumę.
Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele
