jak już poruszłeś temat wagi to właśnie jest problem, bo od 2 tyg ważę 82kg nie dodam węgli, bo nie dam rady więcej ich zjeść i tak ciągle chodzę pełny, mógłbym dodać tłuszczy, ale akurat tych mam sporo, a nie chcę, żeby mnie niepotrzebnie podlało - i jest problem %-) poza tym ciężar nie jest spory w porównaniu do siadów/mc to wl mam po prostu [...]
[...] tłusty, tyle, że jakoś nie wydaje mi się, żeby mocna wycinka była dobrym pomysłem na moim poziomie wytrenowania. Co innego gdybym był nabitym 100kg schabem i wtedy zredukował 20-25kg, efekt byłby zupełnie inny, niż redukując 20kg z wyjściowej wagi ~80, ale jeżeli naprawdę byłoby lepiej, gdybym dalej ciął to tak zrobię, muszę to sobie przemyśleć
[...] opisał Hubert na poprzedniej lub dwie strony wstecz. Wydaje mi się, że było lepiej, nagrałem 3 ostatnie serie. Ogólnie to wywaliłem syzyfki z tego planu, wydaje mi się, że tak jak teraz jest ok, zwiększę jak będzie dodatni bilans kcal. co do samej diety - waga stanęła w miejscu i zastanawiam się co robić, uciąć węgle(jak na razie nie chodzę [...]
[...] naprawdę sporo fatu ok, teraz na temat tego jak wygląda obecna sytuacja dzisiaj byłem 13godz. w robocie, przez najbliższe 2tyg. właśnie mniej więcej tyle będę pracował, także czas na trening/aeroby jest naprawdę mocno ograniczony, praca na pewno też w jakimś stopniu pomaga spalać te kalorie, więc myślę, że jak zmniejszę ilość aerobów, [...]
No ja tak samo, za czasów liceum wyebane miałem i żarłem kurczaki itp, potem po przeprowadzce do Wawy starałem się jak najtaniej, żeby więcej kasy od rodziców zachować dla siebie, a teraz jak znowu z nimi mieszkam chcę po prostu ich odciążyć ;-) Oczywiście też smak tych "niesmacznych" posiłków zależy od czasu jaki można przeznaczyć na [...]
[...] przed chwilą skończyłem, nawet nie robię już tych aerobów dzisiaj, bo mi się po prostu nie chce, mam już dość %-) w tych siadach dwa ostatnie powt, coś chyowo wyszły, ale za to z zapasem siłowym, także aż tak tragicznie nie stoję w tych siadach z ciężarem zaraz dam podsumowanie redu http://www.youtube.com/watch?v=XrOBkTmibeA&feature=youtu.be
nie chcę od nikogo konkretniej odpowiedzi jak mam to zrobić, bo w zasadzie to każdy z was zrobiłby to inaczej, a ja sam muszę znaleźć złoty środek, pytam się tylko co wy o tym sądzicie, imo takie dodawanie o 100kcal byłoby ok, ale jeżeli ta masa ma potrwać 30tyg to nie będę w stanie cały czas tak dokładać
w zasadzie miałem wtedy też wysokie węgle, więc nie można jednoznacznie ocenić, czułem się dobrze, ale była to dieta "zbilansowana", taką właśnie zaproponowali mi w dziale odżywianie i to był błąd rozważałem to, żeby pojechać na HF, ale jednak najpierw chcę spróbować tak jak teraz, jeżeli wyjdzie gorzej niż myślałem to na następnej masie spróbuję [...]
haha, no wiem, wiem, ale przeważnie wychodzi tak, że jak nie zapytam to robię źle, na niektórych rzeczach już zjadłem zęby i teraz chcę skorzystać z tego, że ktoś inny popełnił błąd i w tym momencie może mi podpowiedzieć %-)
[...] jesc zeby poszlo wszytko w miesnie ? Słuchaj, aby mięśnie rosły potrzebują silnych bodźców... Skoro ty masz 7-14 kg to nic nie zrobisz na klate! NIC! Musisz ćwiczyć tak abyś wykonywał w seri od 6 do 12 powtórzeń więc pomyśl jakich potrzebujesz obciążeń? Jeżeli chodzi Ci o rozbudowe klatki. Z redukcji oponki zrezygnuj bo wyglądasz ok [...]
też zwiększyłem dawkę osłonki ale tak mi się tren kończy a zostało mi koło 6 ml bolda to sobie wejdę na 2 tyg na bold zrobię zakupy większe kupię jakąś osłonkę na receptę z tych lepszych . Wejdę na Vlcd i heja do końca wakacji mam nadzieje ,że mi życiowa forma wyjdzie :) a masz jakieś patenty na nerki oprócz dużej ilości wody , herbaty z pokrzywy [...]
[...] ciezkiej pracy udalo mi sie wymyslic plan diety i treningow, na razie bedzie ta rozpiska na okres probny wiec wiele rzeczy moze sie zmienic ale poczatkwe zalozenia wygladaja tak: Dieta: Podział diety na dni z wysokim i niskim spożyciem weglowodanow. (manipulacja węglowodanami ). Dni z niskimi weglami NW =2200kcall /dobe B=160-180g, W=200g, T=60g [...]
nie wiem nie mam smitha na silowni wiec porownac nie moge ale dzisiaj sie zobaczy jak bedzie ja mam tak ze jak chce byc zbyt porsty to tak jakby mial sie wy***ac z ta sztanga a tak wogole to ladny dzionek, rano wstalem mono z carbo jak zwykle sniadanko pozniej kanapeczki z gainerkiem noi teraz czekam na obiadek wczoraj mnie spieklo i troszke [...]
Witam, w połowie stycznia kończy mi się jeden konkurs i tak szukam sobie już czegoś kolejnego, a tutaj widzę jest plan długoterminowy co by mi odpowiadało, bo do wakacji chcę zniszczyć swój odstający brzuch :-) od razu mówię, że jestem początkująca :-) A więc pytania: 1. Konkurs jest dla kobiet i mężczyzn? 2. Obecnie biorę udział w 1 konkursie w [...]
Jakoś tak na logikę jak ktoś się waha, znaczy nie wie czy chce czy nic chce to wypada, że lepiej nie mieć. Bo decydując się na dziecko ma się o wiele więcej do stracenia niż pozostając bezdzietnym.
Nio to jedziesz ostro -zobaczymy jak dalej będzie. Przy moim 1 treningu HST-podobnym ,bo raczej tak wypada go nazwac ,nie na widzę trzymac sie sztywnych reguł ,wole wsłuchiwac sie w potrzeby mojego ciała i wykorzystywac chwile gdzie jest w dobrej predyspozycji i wtedy pocisnać ostro ,i na odwrót jak organizm nie chce odpuszczam sobie i czekam na [...]
Waga na podsumowaniu 97.6, na dzień dzisiejszy 96 choć było niżej. I tak stoi ponad dwa tyg, blisko trzy. Na początku diety zeszło mi 3.5kg a potem 4tyg nic. Może to tak u mnie falami idzie? Musiałbym przeanalizować dietę oraz trening z tych okresów ale do tej pory nie zauważyłem przyczyn. Aczkolwiek kilka tygodni temu załatwiłem przedramię i to [...]
[...] się z organizacją WEC. Szczerze mówiąc, dla mnie w tej chwili już teraz UFC jest za często, to psuje bardzo "smaczek", emocje opadły, już nie ekscytuje się tym tak bardzo jak kilka lat temu, kiedyś byłem najwiekszym kibicem tej formuły,dzisiaj też ja baaardzo lubię..."Ale kiedyś to była miłość, dzisiaj to chyba już tylko [...]
Ale oni to specjalnie według mnie robią pod show tak jak przed galami bokserskimi :) czasami mam wątpliwości czy "udają". pomimo tego maja wspólny cel to wiadomo że każdy jest inny. fakt faktem że na 16 tyg. redukcji człowiek na serio może być bardzo nieprzyjemny;-) całe życie podyktowane pod jeden cel wiec musza być pewni swojego, z drugiej [...]
Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! vol.2
