[...] 1. Czy etap 4 będzie dobry na redukcje? (wcześniejsze plany: ACT, FBW, FBW 5x5) 2. Co do ciężaru, ustalamy sobie max’y dla danego ćwiczenia po 6/8 i 8/10/12 powtórzeń tak jak w przypadku FBW? I dochodzimy do nich przez 4 tygodnie dokładając, co tydzień na sztangę? 3. W poszczególnych ćwiczeniach rozkładam ciężar w nast. sposób? 50%CD, [...]
Proponuję ocenę zostawić sędziom, nie tylko się śmiali z Sandowa jak Mast napisał, ale jeszcze tak nie dawno ciągle były kpiny z kategorii męska sylwetka, że co to jest w spodenkach plażowych itp. Teraz jednak nikt poza ludźmi z branży nie chce oglądać "przerośniętych mutantów" i właśnie sylwetka plażowa cieszy się nieustannie rosnącą [...]
[...] to cud środek biłem 600 mg co 5 dni i wg mojego odczucia było świetnie %-) później podchodziłem ze 3 razy i biłem ampe co 2 dni i poleciałem raz chyba dwa op z rzędu . ale tak naprawdę to chyba zadnego pozytywnego odczucia nie miałem fakt nie podpierałem się żadnymi wynikami badań pielęgniarka była by najprostszym wyjściem lecz jak chce podać [...]
[...] Tak przy kawie odkopalem stare zdj i znalazłem folder z konca masy z tego roku 15 stycznia 2017. Zrobilem małe porównanie waga w zasadzie taka sama, ze stycznia 101kg, obecne zdj 100kg, dzis było 99kg ale to u mnie normalne wahania 15 styczeń 2017>>>20 sieprień 2017 [...]
[...] o doświadczenie, więc będzie tylko lepiej :-)) a ta "utrata na jakości" w Twojej sylwetce... już ja to znam u Ciebie %-) może spróbuj faktycznie wyluzować 1-2 tyg. to i tak Ci nic nie zmieni, a może zdrowie diametralnie się poprawi ? Bo tak widzę, że u Ciebie problem jest żeby się poopyerdalać, muszę dać Ci kilka lekcji heh %-) arni no tak [...]
kolejny raz widać jak duży postęp zrobiłeś na przestrzeni roku i tak jak mówisz - te fotki wyraźnie wskazują na to, że nie "powinieneś się wyrobić", ale że wyrobisz się! :-) tym bardziej mając nad sobą Adama, który na pewno wie co robi sam się przekonasz, że będzie perfekt :-) wiadomo, że głowa pracuje i pewnie dziennie masz sto myśli, ale jedno [...]
[...] małego organizujmey ustawkę u mnie plus jakieś nagrywki potem posiadówka ;-) napewno kilku chłopakow z sfd by wpadło Bzyku postaram się ;-) ale napenwo nie bedzie nigdy tak ze juz mieisac wczęnsiej bede wiedzial ze wyhcodze i rozp*****lam i sie tym chawlę a potem rozczarowanie :D a może własnie ten brak pewnsoci dziala pozywtynie ze jednak [...]
Panowie stresik to zawsze jakiś tam będzie, ale póki co jako tako chyba jest spoko,); moze mała "presja", bo dużo ludzi pisze i wierzy we mnie...ja wiem ze tez przepracowałem ten okres jak mogłem, ale poproptu nie chce Was w jakiś sposób zawieść. Wiaodmo robie to dla siebie ale też i w jakiis sposób dla Was, ja z formy nie mogę powiedziec ze nie [...]
Niestety większość chyba ocenia przez pryzmat sympatii do danego zawodnika. Trochę więcej obiektywizmu. Gdybym miał tak patrzeć, to dla mnie zawsze Mario byłby nr 1 %-) Nie chce żeby zabrzmiało to w stylu "A nie mowilem", ale juz dawno pisałem, ze to nie jest kategoria dla niego. Przy czym oczywiscie popieram tam starty, bo mieć karte pro i z niej [...]
tak z ciekawosci, ile eastlabs chce zs komplet fotek? u mnie jeden zj** wyslal mi pakiet 20 fot(oczywiscie ze znakiem) i powiedzialem ze chce wszystkie, powiedzial ze nie da rady, i moge wybrac 3 a 4 gratis, wiec za 1 skasowal mnie 17euro, z transferem kasy itd dalem 55euro w za 4 foty w tym jedna gratis hahaha ale mysle ze taki portal, nie goli [...]
[...] chyba się to sprawdziło bo trening wszedł super ;) Objętośc spora co lubie cieżar znośny kilka serii było prawie do załamania ale starałem się nie przesadzać, bo ogólnie mam tak że cieżko mi się zebrać ale jak już się zbiorę jestem na tej siłce i się wkręcę to mogło by lecieć na maxa, ale nie chce przegnać bo już hvj samopoczuciem i nie CUN bo [...]
[...] na jedno ale nie ukrywał ze to głownie lipidy itp przez to co tez mu wiaodmo przynzałem rację. Wypisał lekki na ciśnienie, wiaodmo tutaj od razu mówił że od razu może być tak z enie trafi idelanie wiec to bedzie korygowane No i echo serca robią tylko w srody wiec już w tmy tyg nie zorbie, w kolenym tyg mnie nie ma wiec ogarne dopiero po [...]
[...] to co było przed wakacjami biorę za koniec masy i wyznacznik Teraz napewno jest coś gorzej ale w głównej mierzę zdaje się że to ta j**ana retencja a nawet nie retencja a taki obrzęk... Na wieczór uczucie w kostakch jkaby miło rozerwać ~~~~~~~~~ No nic mam nadzieję że to się unormuje i będzie mi dane pokazać to co udało się zbudować lub nie [...]
[...] boli, nie lubi ryzykować - bo na dużym ciężarze zawsze łatwiej sobie coś uszkodzić niż na małym. Ja mieszkam w 18 tysięcznym miasteczku. Znam wszystkich ćwiczących - ale tak na serio ćwiczących a nie chodzących na siłownię bo tych to nawet nie chcę znać. Osób które wiosłowały lub wiosłują ciężarem ponad 100 kg na sztangielce znam dwie [...]
na początku tylko trochę a potem bawiłem się z psem od Basi i skoczyła tak ze walła mi w kieszeń która była płytka i jak j**nął o beton to już mocno poszedł :D ale działać działał,ale mam ubezpieczenie a już dzownią z nowymi ofertami to tego chce naprawaić skoro się należy ale chyba nowego nie będę brał dla siebie bo tego raczej cieżko bedzie [...]
[...] trap 3s 12p Ściganie jednoczą rączki z rotacja 3x15 Wiosło hantla jednorącz 2s 6-8p i 10-12p( back off) Wiosłowanie sztangielką jednorącz, leżac przodem opartym o ławkę (tak zeby wyeliminowąc pomoc ze strony nóg czy postownika) 4s 10-12p WIosłowanie na hammerze łokieć koniecznie idzie blisko tułowia 3s 10-12p, 10-12p i ostatnia seria cięzar [...]
Co tu mialo podlać jak takie żyły na brzuchu widac.. nabiło tylko dobrze :-)) Nie wiem czy pisales już o tym ale jak ogolnie oceniasz tą miejscówkę, hotel, okolice itd. ? Polecił byś na wyjazd? Pierwsze dni napewno nabijało i forma się poprawiała;) teraz już raczej w drugą stronę ale też chyba bez tragedii. Skóra taka grubsza Chciaz słońce też [...]
[...] wyjazdu nad morze a dokładnie Kołobrzeg W poniedziałek rano przed 10 rezerwacja i we wtorek już nad morzem ;d Ja w sumie nie traktowałem tego jak wakacji ale taki odpoczynek tez od codzienności nie jest zły ;d bardziej wyjazd pod katem Basi żeby coś odpoczęła no i ostatnie możliwości wyjazdów. Wziąłem jeszcze ze sobą rodziców bo [...]
[...] czasem nawet sobie ludzie nie zdaja sprawy jak bardzo drugiej osobie moze byc przykro z czymslub zle, przeciez wlasnie na tym w wiekszosci koncza sie zwiazki. czy naprawde tak trudno jest sobie po prostu cos wyjasnic a nie odchodzic na zawsze z obrazona mina? ja wiem ze ja to w ogole jestem nieogarnieta i ciezko za mna nadazyc, bo chyba nie [...]
....a jak już tak się rozpisałem to wrzucę miche że wczoraj. Wszytsko po staremu. Wszytsko pod kontrolą. Lclf /SFD/2016/12/15/0aa852486a8a4db49c3f28a3746a76ae.jpg Schabowe 250g Mięso z chilli cor carne 250g Baton Kilka łyżek masła. /SFD/2016/12/15/66e2ac1139864ffeb2b8a0b851cc81b4.jpg Steki z karkówki 300g Jakieś mięso bo młody nie zjadł. [...]
[ART] Pierwszy rok treningów
