tak chce

[...] apteczny magnez nie dziala. jeszcze 10 dni w tym 4 treningu ostrego i 3 totalnego lajtu oraz 3 dni luzu. zobaczymy co z tego bedzie pogoda sprzyja i nie...z jednej strony jest tak goraco ze sie chce duzo pic i nie chce jesc, a z drugiej nie chce sie trenowac a tymbardziej spedzac czasu na silowni zamiast na swiezym powietrzu ale coz taki wybor

[...] otóż moje TDEE=2131, wiem 1400 troszku mało, ale... 1.Kcal chcę zwiększyć w przyszłym tygodniu, gdy technika na siłce poprawi się. 2. Zazwyczaj dzionki moje wyglądają tak, że poza trenem (obecnie w tyg. - 3siła+2aero) dużo siedzę, piszę pracę. Ok, to może tak zwiększę do: 1. 1800- w dni siłowe 2. 1600- NT i aero No i druga sprawa, jutro [...]

Nie mam nic przeciwko intensywnemu treningowi, ale serie laczone i inne tego typu kalafiory nie na tym poziomie zaawansowania. To tak jakby pudzian musial w 'tancu z gwiazdami' juz na pierwszym wystepie zatanczyc kaczuchy Na moje to ona sie zajedzie tym treningiem, bo split to i tak jest juz dla niej duza nowosc i zinensyfikowanie treningow w [...]

[...] a tym bardziej skad ona ma wziac energie na split z jakimis udziwnieniami majacymi na celu zintensyfikowanie treningu? Ten jej odpoczynek w dni nietreningowe to jest tez taki troche sciemniany raczej, bo wiadomo, ze smiga na te spinningi i inne rodzaje wedkowania..swoja droga dziwne, ze nie zabiera nigdy ze soba wedki Ale masz racje, o [...]

[...] oczywiście pas jest czymś, za czym wszyscy z nas gonią" – powiedziała Nunes w wywiadzie dla ESPN. "W tym momencie mojego życia, chcę po prostu pokazać się w 100 procentach tak, jaka chcę być. Więc z pasem, czy bez pasa, chcę po prostu naprawdę, naprawdę udowodnić, że jestem lepsza od niej". Peña i Nunes będą trenerkami The Ultimate Fighter 30, [...]

[...] Jak składałem dokumenty z kolegą to pierwsze pytanie jakie zadała mi Pani w kadrach to "Jakie Pan ma wykształcenie i czy dalej Pan się uczy?". Jednak może tak być tylko w Rzeszowie, nie wiem jak w innych województwach, no i może coś się od tego czasu zmieniło. Na pewno warto spróbować. " Ale ja po zawodówce nie chcę [...]

[...] nadaje sens temu co robie i popycha mnie do przekraczania kolejnych swoich granic i STAWANIA SIĘ CORAZ LEPSZYM POD KAŻDYM WZGLĘDEM - duchowym, psychicznym, fizycznym! Bo na takich zawodach i przez cały okres przygotowań POZNAŁEM I POZNAJE WSPANIAŁYCH, WARTOŚCIOWYCH LUDZI, Z KTÓRYMI CZĘSTO UTRZYMUJE NA STAŁE KONTAKT I TO W CAŁEJ POLSCE! Bo [...]

Pare info z mojej strony. 1 wtopa Lotosu. Bylem na tym meczu z Cuprumem. Wg mnie w Lotosie wylaczony byl Mika, serwowali w niego gorzej atakowal i juz gra Trefla sie posypala. Ten Troy gra w miare OK, ale w koncowkach jak jest cisnienie zawodzi. Schwarz bardzo slabo. Gawryszewski byl do zmiany od ok. 10 pkt. w 1 secie. Troya tez bym zmienil, ale [...]

[...] to idę, piję i jem co chcę, ale trzymam się "harmonogramu". Po czit deju, w którym prawdopodobnie przeholowałem z kaloriami robię sobie 24h postu i dalej jadę zgodnie z planem. Chcę taką opcję pociągnąć przez kolejne 50 dni i zobaczyć na co mój organizm lepiej zareaguje. Łot i cała historyja. Ja ogólnie mało piję, nawet jak nie jestem na "diecie"

[...] wiedzę na temat wszystkiego, ułożyłem sobie dietę, poprawiłem technikę ćwiczeń oraz dowiedziałem się kilku ważnych rzeczy jak dobrze "ugryźć" ten temat-masówkę. Widać to także po moich postach na forum sfd, gdyż jak można pamiętać tworzyłem tematy w których prosiłem o pomoc, teraz ja pomagam :) W tym roku zakończyłem swoją edukację, za rok [...]

[...] nic na forum nie pisalem... Na poczatku podziele sie po krotce swoimi doswiadczeniami... Mam 17 lat, pierwsze kłopoty z trądzikiem zaczęły się u mnie pokazywać w 1 kl. gim ,tak więc stosunkowo wcześnie. Dodam ,że aktualnie uczęszczam do 2 kl. LO, rocznik 87. Na początku nie były to poważne dolegliwość - nie trakowałem tego poważnie i uważałem [...]

[...] skutecznie pomoc. No, jeszcze słońce. Ono naprawde pomaga. W lecie nie mam w ogole syfow. Pojawiaja sie dopiera na jesnien. Ponizszy artykuł znalazlem przypadkowo na necie i tak mi sie spodoabał, ze postanowilem go tutaj umiescic. Postaram sie sam do niego zastosowac. W sumie to juz wczesniej wiele z tych rzeczy stosowałem ale nigdy naraz. Moze [...]

Rozumiem, tak też myślałem. Jeszcze przez jakiś czas będę 'łapał oddech', a potem wracam na konkretną redukcję, tak by być może w październiku być już gotowym na masę. Postaraj się w przerwie dobić do jak największej puli kcal, oczywiście żeby nie tyć ale pewien wzrost wagi musi być np. 1-2kg(glikogen, woda, minimalnie tłuszcz). Carb Nite dalej [...]

[...] 12 12 10 i odpowiednio ciężar: 12 12 12 14 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 4 serie po 12 12 12 10 i odpowiednio ciężar: 10 10 10 12 do tego brzuch tak jak zwykle... Po treningu porcja Mass XXL - zrobił mi dobrze NitroE znowu miodnie pompowało - muszę przyznać, że dziś przykładałem się na maksa do techniki (z ciężarem [...]

[...] - lód 2g białka 3g tłuszczy 10g węgli o ile pamiętam, 70kcal http://i.share.pho.to/eca1e8e2_l.jpeg 13:00 http://i.share.pho.to/5a3d3878_l.jpeg Niedokończone ciasto %-) 2 takie kawałki B 9 T 12 W 60, jakieś 400 kcal http://i.share.pho.to/15dd822c_l.jpeg 14-15:30 http://i.share.pho.to/b7b0f2df_l.jpeg większość na sucho, ale część się doczekała [...]

[...] Przepraszam, że nie daje sogów, ale abonamenta jeszcze nie mam, pomyślę później o suplementacji, to będę pamiętać kto mi doradzał A i jeszcze mam pytanko: - czy kawę wypić tak pół godzinki po deserku, tak trochę przed ćwiczeniami, bo z jedzonkiem to chyba traci korzystne działanie. Zazwyczaj piłam przed popołudniwymi ćwiczeniami, ale wtedy [...]

https://i.imgur.com/u4VleK3.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC/Getty Images Według Dana White’a, Robert Whittaker musi najpierw z kimś wygrać zanim dostanie walkę o pas Droga Roberta Whittakera do odzyskania tytułu mistrza wagi średniej UFC właśnie się nieco wydłużyła. Zdaniem Dana White’a, Whittaker musi stoczyć inną walkę zanim dostanie [...]

[...] ludzi,którzy maja inne zdanie niż oficjalne czynniki -bardzo sie nie spodobały. Amerykanie bardzo cenią wolność,choc w praktyce to nie wiem nawet ,czy nie maja jej tak naprawdę niewiele. Ale to juz temat na dłuższą dyskusję,może coś wiecej jeszcze później napiszę. Poniżej,jak komus bedzie chciało sie to czytać-wypowiedź amerykańskiego [...]

[...] rywalizować. On mówi dużo bzdur w mediach społecznościowych. Ale kiedy przychodzi czas na walkę z prawdziwymi zawodnikami, ucieka i robi wymówki. Nie byłem tym zszokowany, taki już jego charakter," powiedział Edwards w rozmowie z Jamesem Lynchem z MMANews. "On nie chce walczyć z czołowymi zawodnikami. Chce siedzieć z boku i mówić, że chce walki [...]

Wrzucam swój dzisiejszy jadłospis, na 15 biegnę do pracy a aktualnie kończę obiad, bo ledwo mogę to wepchnąć w siebie :) Zaczynam dzień od 2 kapsułek oleju z wiesiołka i tak na kolację. Co do nabiału to powinnam z niego zrezygnować całkowicie ? czy mogę np. do 100 g ?, teraz jeszcze przez te 2 dni, chcę wyjeść to co zostało mi w lodowce więc dziś [...]