Nigdzie nie mogę znaleźć wersji Nortona w porównaniu do WK. Ogólnie rzecz biorąc nie jadłem co chcę tzn. cukry proste wychodziły tylko z ketchupu ale i tak to jest 80g na dobę bo tego z kotlina -60% nie mogę u siebie znaleźć. Od dwóch tygodni jestem na 3100 i stwierdzam że to za dużo, coś źle policzyłem albo inny czort. Obcinam do 2800 i dodaję [...]
Więc myślimy tak samo :) W kwietniu powinienem wreszcie zawitać na siłkę :) Wcześniej niestety nie dam rady :/ 09.01.2016 - A 1. POMPKI W STANIU NA RĘKACH 7/7/4+1N/2+2N - Szczerze mówiąc cholernie ciężko jest zrobić te negatywy jak daje się 100%, ale to dobrze :D Liczyłem na więcej ale i tak jest git :) 2. PODCIĄGANIE NACHWYT 7/7/7/7 - Tutaj [...]
[...] 2. PODCIĄGANIE NACHWYT 7/7/7/7 - Tutaj to co zwykle, technikę zaczynam pilnować więc wchodzę na 4s 8p 3. DIPY + 12,5KG 7/7/5+3N/7+2N - Nie wiem jakim cudem ostatnią serię tak dojechałem :)) ale cieszę się :D Dzisiaj będzie lepiej ! 4. PODCIĄGANIE PODCHWYTEM 7/7/7/6+2N - Tutaj tak średnio... zostaję 4s 7 p 5. DIAMENTY 10/10/10/10 - Technika [...]
[...] człowiekowi na ziemi - a przypomnijmy że ważył raptem 65kg i bynajmniej nie myślał o walce w parterze. Może w obecnych czasach jego trening i umiejętności nie były by tak imponujące jak kiedyś, jednak to on dał inspirację dal wszystkich, którzy przyszli po nim. I nie zapominajmy, że od jego śmierci nie wymyślono cudownych super skutecznych [...]
[...] Powod? Ten sam co w poprzednich 3 razach...Kolka i ostry bol z lewej strony tulowia. Udalo mi sie zrobic 10 minut biegania z predkoscia 7km/h, a ze mam dlugie nogi to tak naprawde byl to dla mnie szybki marsz. Odpuscilam po 10 minutach jak zobaczylam ze kolka nie ustepuje. Nie mam pojecia czym to moze byc spowodowane...probowalam [...]
[...] Co prawda dociągam do końca, ale lewa ręka jest wyraźnie słabsza od prawej @@-) 2. Na następnym treningu chcę wziąć 7 jak nie znajdę to spróbuję z 8kg. 6 już mi nie sprawia tak dużego problemu, ale niestety 7 nie było a 8 wydawała mi się dzisiaj trochę za ciężka. Nie chciałam robić maniany z techniką więc zostałam przy 6. 3. Udało mi się dołożyc [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a4773a5caad42c28b90a67110333f9f.gif Najwięcej problemu sprawiło mi uginanie nóg leżąc z obciążeniem 50 kg. W pozostałych było ciężko ale nie ąż tak jak w uginaniu. Na jutrzejszym treningu (poniedziałek) chcę zwiększyć obciążenie w przysiadach, muszę przełamać barierę psychiczną 40 kg. Poproszę kogoś o asekurację w [...]
Na początek chciałbym zaznaczyć, że zadna z moich wypowiedzi nie jest pisana z pozycji guru fitnesu czy czegoś takiego. Gdybym twierdził, że znam się na tym lepiej od was to przecież bym tutaj nie pisał. Więc zwracam się do was jak do specjalistów, z którymi chciałbym podjąć polemikę i od których oczekiwałbym przynajmniej podstawowego zrozumienia [...]
Po za zazdrością to ja nic nie widze tutaj... Bo jeśli Ewcia by Wam pisała takie "słodycze" ( bo wy je tak za takie uważacie.. )to wtedy by nie było najmniejszego problemu.. Ale pytanie... o co ta zazdrość??!! A komu mam innemu tak pisac jak nie Jej? skoro Was nie ma, a jeśli ktos juz jest to i tak zazwyczaj nie wiadomo co robi,albo [...]
[...] osiągnąłeś! Chyba, że będziesz biegać sprinty. Rzeźba super! Brzuch kapitalny!Teraz trochę więcej jeść i dołożysz więcej mięśni! Stracę trochę z wyglądu - trudno, wiem, ale tak bardzo mi się teraz nie chce trenować, że nie potrafię się zmusić. Nie wiem jak długo potrwa przerwa. Zobaczymy. Dla mnie sylwetka super już teraz. Może trochę nogi [...]
[...] mojej sytuacji, Taa podobnie jak wszystkim innym baranom, ktorzy pisza ile waza, ile maja lat i pytaja co maja wybrac-a regulamin w jednym z pierwszych punktow mowi, ze za takie d****ne pytania jest banan. ktorej nie znalazłem na forum. Jeśli ktoś chce mi pomóc, tak jak Kopt (dzięki), to to zrobi. Jeśli Tobie się nie chce, nie musisz mnie od [...]
[...] ale przy nadwadze 180 Węglowdanów 326 ale przy nadwadze 269. Tłuszcze 80g przy nadwadze 67 I oto koledzy pytanie najwazniesze Moge zostawic tą diete co miałem tylko obciąc tak kalorie zebym zajaeał tyle ile tam ma byc czyli 2595 bialka 180 wegle 269 i tluszcze 67 ? :( Bo nie chcę zmienic swojej dotychczasowej diety bo jakos juz do mnie [...]
@kebula Tak realnie ? Talia 70 cm, Brzuch 89-90cm, Udo 61 cm. Tak naprawde są dwie rzeczy które chce zmienić. Zgubić boczki i zmniejszyć nieco uda (nogi to mój najwiekszy kompleks) @Senor Może przez ten miesiąc po prostu zmniejsze kcal do 1800 ? A jesli przez kolejny miesiąc nic sie nie ruszy to od pazdziernika 1700 ? Co o tym sądzicie ? Ja [...]
akcje a bramą nie raz rozważałem, tak się to robi w PL i w życiu by mi nie przyszło do głowy jakieś listy w PL pisać bo to ma tam zero sensu, a tutaj za każdym rogiem CCTV, ja nie polecam tutaj takich akcji, dla szmat trzeba być szmatą i zwalczać ich własną bronią tylko nie jak oni za plecami jak tchórze tylko wprost oficjalną drogą inaczej to [...]
[...] bolało pod koniec jednak jakiś dłuższy wysiłek i odzywa się tam w środku ach my kobiety...we wtorek idę po wynik mam nadzieję,że będzie ok ogólnie to przyjechałam taka jakaś zmulona zjadłam posiłek w końcu na ciepło i się położyłam po 18 tak więc spałam 3h i ogólnie jeść mi się nie chce a tym bardziej szykować dlatego wciągnęłam [...]
[...] rozpiętki-skos 12/10/10/8 (7/7/8/8kg) krzyżowanie linek-brama 12/10/10/8 do złamania (1/1/2/2*) brzuch 3serie lączone po 4 ćwiczenia Ogólnie miałam zmienić dietę tak jak wcześniej rozpisałam,ale jeszcze wstrzymam się na pewno w tym tygodniu albo nawet dopiero zacznę od czerwca Ech nie trzymam się swoich założeń zawsze coś wleci [...]
[...] 3przed 3po i na noc też,a ostatnio po 5capsów przed i po i czasami jak padałam to też na noc w czerwcu chcę już wrzucić jakiś spalacz,w sumie ten phenandrine fajnie działa takie przynajmniej odczuwam wrażenie,więc ten tego ten jakby tak dało radę,bo coś wspominałaś,że możesz załatwić to ja chętnie chyba,że cena przekracza mój budżet domowy [...]
[...] wczoraj dieta tzn nie było diety od godziny 18 zjadłam pierwsze słodkie od 5tygodniu no chyba coś mi się należało no nie wleciało też winko jakieś sałatki,trochę śmieci i takie tam nawet mnie po słodkim nie zemdliło,ale ok skosztowałam i wystarczy nie mam wyrzutów sumienia,chyba można mnie rozgrzeszyć co Ważyłam się rano i więcej o 0,5kg [...]
[BLOG] by Kris.
