[...] jest wyraźnie napisane : Jeśli chcesz oceny planu, załóż osobny wątek z wypełnioną ankietą działu.Chętnie Ci pomożemy. Wystarczy czytać ze zrozumieniem. nie dostalem takiej odpowiedzi. Z tego co widze, to pare osob powyzej rowniez. Oczywiście, bo ocena planu wymaga znajomości szeregu informacji. Dopiero wówczas możemy doradzić czy ten [...]
[...] w Auchan można było kupić świeżego dorsza, fakt coś koło 50 zł za kg, ale kupiłem jeden płat i cała rodzinka się najadły (4 osoby) aż dzieci wołały jeszcze, jeszcze...... tak im smakowało. Ostatnio znów na stoisku z rybami chcę kupić dorsza o tu duży czerwony napis, "Ryby Dorsz, Łosoś, itd są rozmrożone i nie można ich ponownie mrozić " OK [...]
Cokta jak sam napisałeś ćwiczenia na bic czy tric to uzupełniacze. Tak jak białko w proszku jest uzupełnieniem dla diety,tak ćwiczenia na bic/tric są uzupełnieniem właściwego treningu. Jeśli masz prawidłową dietę,nie potrzebujez białka w prochu. Tak samo z FBW,jeśli masz odpowiednio ułożony nie potrzebujesz uzupełniaczy(w postaci bica czy trica). [...]
Cena normalna - 120zł czy ile tam - przyznaj, że w sumie warta ta książka... To teraz czekamy na pana Gray'a Cook'a?? :-) Na pewno od deski do deski nie przeczytam, bo to nie taka literatura żeby tak czytać :-) W "Lamparcie.." np. wpadło mi w oko że przy dipach należy mieć proste nogi, gdyż ugięte nogi (kto to robi na odpowiedniej wysokości [...]
Tak robiłem split. Co do priorytetu to chce ogolnie zbudować całe cialo bo przy 183 i wadze 70 kg jest raczej słabo. Jacku odpowiedz jeszcze na pytanie odnośnie słodyczy. Zmieniony przez - Jacek R. w dniu 2007-04-17 20:36:35
Tak robiłem split. Co do priorytetu to chce ogolnie zbudować całe cialo bo przy 183 i wadze 70 kg jest raczej słabo. Jacku odpowiedz jeszcze na pytanie odnośnie słodyczy.
[...] kcal , a białka (przy 25% zapotrzebowania) 187g, to jest ponad 4g/kmc... Chyba ciut za dużo Przy drugim podejściu (za podstawę obliczeń biorąc b/t/w na kmc), wyszło mi coś takiego: białko 2,5/kmc= 112,5 g = 450 kcal tłuszcze 1,7/kmc (dużo za dużo???)= 76,5 g = 688,5 kcal węgle 7/kmc= 315 g = 1260 kcal w sumie ok 2400 kcal... Pomoże ktoś? [...]
[...] Dalej juz bedzie szlo, a ty sie nauczysz jak reagujesz na bodzce. To co uwazam, to wlasnie te - 6 posilkow + 2 w postaci gainera, razem zacznij od 3000kcal. Zbilansowane tak bys dostarczyla sobie min 2g bialka z miesa i produktow zwierzecych na kg ciala i reszta w weglowodananch i tluszczu. W sumie przy twojej przemianie materii nie jest [...]
[...] bez nazwiska a rownie groznego. Czemu lentz chce bj penna? No wlasnie. Aldo to moze i nawet trudniejsze zestawienie stylistycznie niz conor dla frankiego wiec on teraz moze tak myslec a skoro wg niego teoretycznie latwiejszy rywal a obecnie nr 1 supergwiazda w mma to 2 pieczenie na 1 ogniu plus 2 pas do kolekcji. Edgar ma w dupie walke z cruzem [...]
[...] tytułu z TJem, wybierając łatwego Borga. Nudzi mi się już ten cyrk. Zrobiliby walkę Miocic vs Jones/Cormier(zwłaszcza, że Cormier walczył w ciężkiej) lub Woodler vs Whittaker (jak już Whittaker rozwali Bispinga, zwłaszcza, że Whittaker walczył w półśredniej), ale pewnie jak zwykle gawiedź nie przyszłaby na to widowisko. Co do JJ-Lesnar to [...]
Też uważam, że Ferguson vs Lee to dobre zestawienie w przypadku gdy Khabib tak często zawodzi. Rosjanin zaczyna być takim samym płaczkiem jak Aldo tylko, że Aldo nie zawodził tak jak Khabib, jak nie kontuzja to tiramisu i problemy z wagą. Fajnie byłoby zobaczyć w walce z Tonym, ale to kolejny raz spore ryzyko. W obecnej sytuacji chciałbym wygranej [...]
[...] do tego, aby włączyć się do gry w rywalizacji o pas. Oczywiście Sterling nie okazuje złej woli wobec Dillashawa czy kogokolwiek innego, ale niewykorzystanie przez niego takiej okazji byłoby błędem. „Nie wiem, co o tym myśleć. Zdecydowanie ta sytuacja stawia znak zapytania przy wielu jego poprzednich walkach. Kiedy spojrzeć wstecz na niektóre [...]
[...] rozmawiałam z Seanem i nadal jestem w grze i jestem kimś, kogo na pewno będą obserwować w tym tygodniu. Co do mojej walki, walczyłem z naprawdę dobrym facetem i nie było to tak, że nie jestem dobry, on jest po prostu bardzo, bardzo dobry. To nie była moja noc. Po prostu straciłem aspekt zapaśniczy w tym pojedynku. Wszystko inne, czułem w stójce [...]
[...] Musimy sprawić, aby udało nam się to w końcu rozgryźć. Zobaczymy. Zobaczymy, co się stanie. Chcę tego, czy chce go zarząd ds. turystyki? Czy chce tego, czy nie? Jeśli tak, przyjedziemy. Jeśli nie, zrozumiemy to”. UFC jeszcze nigdy nie zorganizowało gali na Hawajach, co fani i media skrytykowały, biorąc pod uwagę fakt, że Bellator [...]
[...] wzrost 178cm ważę 67kg mało wiem, ale za szybka przemiana materii nawet dietetyk rozkłada ręce, a suplementy masy działają na krótki dystans. Trening brzucha wygląda u mnie tak od 4 dni Codziennie robię 200 brzuszków płytkich seria po 20 przerwa 10 sekund po każdej serii https://www.youtube.com/watch?v=XgQXdzxE2hU <-- korzystam z tej techniki [...]
Dlatego pytam doświadczone osoby ( was ) o rady :) gdyż jestem laikiem :) Obecnie wygląda to tak http://www.wrzucajfotki.pl/obrazki/normal/P1UKQ6OV.jpg http://www.wrzucajfotki.pl/obrazki/normal/GPSOW2YG.jpg Szału nie ma ale ja dopiero zaczynam :) Po prostu chce mieć kaloryfer taki że ktoś powie łał! jestem osobą bardzo zaciętą ( 6 lat treningów [...]
[...] to zrobiłem namiastkę siły - wiec czas nie do końca stracony. potrzebuje zrobić 5-6 kg uczciwego mięcha. Wiem ze tyle mięsa nie zbuduje w jednym cyklu. Ale w dwa może już tak. Jeżeli łapiąc 3 kg mięsa przytyje 8 przecież te 5 kg fatu później zredukuje. Wydaje mi się ze pod koniec tych mas i złapania finalnie tych kilku kg mięsa będę miał cały [...]
Tak chciałam bez przerwy robić po a6W absII, ale wczoraj znalazłam inne ćwiczenia na brzuch i mi lepiej odpowiadają niz abs, takze zaczełam ćwiczyć inaczej, ale program też jest na 4 tygodnie.Mam czekać,to niemożliwe. Urodziłam dwoje dzieci i nie ćwiczyłam od tamtego razu sumiennie tylko raz kiedyś i mój brzuzek zrobił się duży a od urodzenia [...]
[...] - nie do końca zrozumiałem jego opisu: " (...) unieś powoli barki, kark oraz prawe biodro. Celuj prawym barkiem w lewe kolano, (...)". Na mój rozum to jest tak: unoszę głowę z rękami na karku, podnoszę prawe KOLANO (biodro? co to za ćwiczenie?), a następnie wykonuję skręt tułowia, lewym łokciem dotykając prawego (uniesionego) [...]
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
