[...] musze chyba ostroznie dzieki panowie za rady E. dzis tez zrobiłem z rana 60min rowerka i potem ze wzgledu ze dzis troche podjadłem syfu(o tym potem) to pod wieczór zrobiłem taki trening: - 30 sek burpees - 30 sek pajacyków - 30 sek podskoków kolanami do klatki - 30 sek walki z cieniem i tak przez 20min, pomiedzy tym max 30s przerwy micha: [...]
[...] durum+udko z kurczaka+sałatka 40MI ROWERKA -30g białka+20g rodzynek 5.200g łopatki wieprzowej+pomidor+odrobina ketchupu 6.wejdzie 200g twarogu+oliwa koles08 czy ta klata taka fajna... jedynie co to moze po treningu wyglada w miare ok a poza tym to czesto mi sie wydaje jakbym miał lipo;/ ale obym był tylko przewrazliwiony brzuchem niestety [...]
[...] (+2,5kg) 4.Dipsy 3x8 4kgx8 7,5kgx8 11kgx8+ unoszenie bokiem 3x15 +brzuch 20min rowerka trening troche gorszy niz zwykle nie wiem dalczego, ale mysle ze to jeden z ostatnich takich micha: -5g mono 1.4jajka+60g owsa+jogo,cynamon+pomidor 2.drożdzówka kolesia 3.j/w 4.100g ryzu brazowego+180g piersi+ogórki TRENING -30g carbo+5gmonO 20MIN ROWERKA -40g [...]
[...] aero nie robiłem bo wczoraj machłem 40min a tez nie chce sie zajezdzac a po drugie zbyt tez czasu nie miałem trening sprawie poszedł przy MC prostowniki napuchły, a reszta tak jak zawsze progres zaliczony i to cieszy, pompa nawet dosc taka była micha: 5g mono 1. 4jajka+60g owsa+dżem 2.ciemna bułka+120g piersi z kurczaka 3.j/w 4.100g ryzu [...]
NO wiec witam w nowym roku Impreza była udana, dziś samopoczucie za***iste, nie spodziewałem sie ze takie dobre bedzie, na imprezie było ciezko zjedzeniem poniewaz nie dało sie nic na miejscu kupic...wiec przez całą impreze zjadłem 3 małe kebaby z kurczakiem dzis tez micha średnio bo nie chce mi sie gotowac ogólne to praktycznie cały dzien [...]
[...] by mi sie wogóle redukowac, jak pomysle ze bym musiał jeszcze wiecej aero dodac i zarcia ubrac to juz mi smutno narazie bedzie masa a potem sie zobaczy byc moze ze zrobie tak jak w tamtym roku ze od kwietnia zmniejsze troche kalorycznosc ale nie bedzie to taka typowa redukcja a potem od czerwca jak juz bedzie luz w budzie zaczałbym redukcje, [...]
[...] sie tym nie przejmuje, tylko mówie jak jest adzik cwicze i w******lam wiecej niz zwykle waga bedzie juz pewno z 90kg jutro sie z waze może ja znowu z tym podlaniem bo mam takie wrazenie a nie moge tego jakos wyczuc czy to smalec czy tylko wode pocigało bo wody staram sie pic 4l dziennie nawet wiecej a chyba znowu fatu nie mogłem złapac w nie [...]
[...] wstrzymałem sie dokładnie jeszcze nie wiem kiedy bede rudukował bo zastanawiam sie czy jest w czym rzeźbic, bo pewno jak saple fat duzo ze mnie nie zostanie... adzik no tak racja, ale wtedy co dopiero zaczynałem sie rozgldac za bcaa i nie miałem o tym zielonego pojecia teraz w sumie nie jest lepiej ale na redukcje pewno sie przyda która nie [...]
ale to zalezy od niego jaki ma cel jesli chodzi o wyglad dla wielu dobrym osiagnieciem sa zarysy m.brzucha-tak jak etraz inny dazy do zylki na brzuchu a jeszcze inny nie chce miec opony i mu styka dobrze jest - miecha fchooy a bf maly a teraz pytanie powinno isc - co go zadowoli?
regeneracja trwa niby dalej ale jak pisałem pojechałem dzis obczaic taka jedna siłke co i jak i tez pomachałem przy okazji praktycznie wszystko troche sie spompowałem ale nie najlepiej mi sie cwiczyło bo nie na swoim sprzecie i troche nie przyzwyczajony byłem ogólnie nie najgorzej ale chyba zostane przy swoim sprzecie niby mam go troche mniej ale [...]
solaros wyszła nie dawno taka przed treningówka bezkretynowa z Hi Tec Nutrition STANOFUSION i był nabór 3 osób do z testowania, zgłosiłem sie i jestem w posród tych 3 osób miałem ochote zgłosic sie tutaj: http://www.sfd.pl/***_Nab%C3%B3r_do_3_test%C3%B3w_sponsorowanych_przez_firm%C4%99_BLASTEX-t740772.html ale redukcjie bym musiał wczensiej [...]
Co do pracy to uważam że Polakom nie chce się pracować. Przykład, robimy rekrutacje do firmy, zgłoszeń w cholere, umówionych osób tak samo, na rozmowę przyszły dwie. Moje podejście wynika z tego ze na Śląsku jest praca i widzę że ludziom się po prostu nie chce. A widać to w CV młodych osób, mniejszy staż ode mnie, a pracowali w 10 firmach, zero [...]
Ja tu mam wątpliwości. Załóżmy, że z początku lepiej jest trenować w kimonie jeśli nawet potem zamierza się i tak startować w mma. W takim razie czy to dotyczy tylko parteru? Przecież zamiast obaleń zapaśniczych lepiej byłoby początkowo ćwiczyć judo, jeżeli lepiej czuje się walkę w szmatach. Nie ograniczając się tylko do mma to pod zapasy też [...]
[...] vs glupota . pompki na poreczach? nie widze problemu-moga byc zamiast lawy. sprawa dwoch ciezkich cwiczen na dol ciala. mozna dyskutowac dlugo. moim zdaniem-nie ma takiej potrzeby. zwazywszy na dobor parametrow. rozumiem,ze looknales w stare tematy,posty(wojny i dyskusje) na ten temat tutaj na forum? na placze i zale? a to czytales? [...]
[...] z agentem, reprezentującym Guillaume'a Samicę (z tym samym menedżerem związany jest Sean Rooney, który zdecydował się już odejść z Zielonych Koniczynek). Ponoć kolumbijski atakujący Liberman Agamez wstępnie zaakceptował pozostanie w Atenach, pomimo zmniejszenia wynagrodzenia w tym roku. Jednak oczekuje on, że w przyszłym sezonie, kiedy sytuacja [...]
[...] 15 mln zł rocznie. Polsat, który pokazywał rozgrywki przez ostatnie siedem lat, uważa, że to za dużo. Do walki włączają się inne telewizje.Władzom ligi - w większości także szefowie PZPS z najważniejszym w środowisku Arturem Popką na czele - marzy się kontrakt na miarę piłkarskiej ekstraklasy, która za trzy sezony dostaje od Canal+ [...]
[...] akurat już nastąpił, więc urlop idealnie pasuje, diety ścisłej wiadomo nie będę trzymał, ale kcal będą wysoko, żeby po prostu nie schudnąć. Treningi będą normalnie, to i tak raptem 4 razy na 10 dni urlopu. Jeśli chodzi o jedzenie to jeszcze w Polsce tak nie jadłem, potężny wybór na obiad od kaczki, po mielone, przez bardzo dużo rodzai [...]
Plan jest na 75kg ? U Radka będziesz wychodził? tak, waga obecnie 82 kg , więc 75 kg. U Radka też chce, choć tam do 80 kg, ale to nic Kurcze ale Ty Krystian tego mobility to pizgasz od roku więcej niż cała reszta forum razem wzięta więc może to kwestia jednak ustawienia, zakrycia słabszych i uwypuklenia mocnych stron. Męcz Mariusza i napinka w [...]
No to co, zaczynamy peak week. Forma jak widać na zdjęciach, tragedii nie ma, ale szału też nie. Na szczęście docelowe starty w Maju, tak dosyć sporo zawodów i tam chce zrobić życiówkę. W tej chwili dieta bez zmian 2300 kcal codziennie do środy. Najważniejsze to utrzymać zdrowie, trochę wzdęcia dokuczają, ale nie ma tragedii. Dieta już typowo [...]
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
