MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

o to :

"a gdzie indziej tez cos czytałem ze nie ma sensu spozywac duzej iosci białka bez duzej ilosci wegli bo ta duza ilosc białka nie zostanie przyswojona bez wegli które sa potrzebne do przyswojenia białka"

aha

tez mnie to zdziwiło...ale nie wypowiadam sie na ten temat bo nie wiem

Ale węgle po treningu to nie żeby glikogen uzupełniać tylko po to żeby budować muskule

Dokładnie. Transport aminokwasów, insulina itd.
Z glikogenem to prawda, uszczuplamy zapasy w niewielkim stopniu. A im dłużej jesteśmy na low carb, tym mniejszym.

Paradoksalnie na dietach niskowęglowodanowych trzeba jeść właśnie więcej białka.

w sumie to pod złym kontem o tym pomyslałem, bo faktycznie wegle po to aby miecho rosło

jutro pewno juz cos potestuje z tym białkiem i owocem i potem normalny posiłek
tylko pisałes ze po 1h, a jak zjem np. po 30min tez bedzie ok?
narazie tez tych wegli nie ma duzo bo tydzien temu co redukcje skonczyłem a fat sie do mnie klei wiec na poczatku musze chyba ostroznie
dzieki panowie za rady



E.

dzis tez zrobiłem z rana 60min rowerka i potem ze wzgledu ze dzis troche podjadłem syfu(o tym potem) to pod wieczór zrobiłem taki trening:
- 30 sek burpees
- 30 sek pajacyków
- 30 sek podskoków kolanami do klatki
- 30 sek walki z cieniem
i tak przez 20min, pomiedzy tym max 30s przerwy

micha:
1.4jajka+50g owsa+pomidor
60MIN ROWERKA
2.4jajka+brzoskwinia+ogórki
-przegryzłem ostatni kawałek mojego ciasta kokosowego
3.3jajka+siemie+ogórki
4.łopatka+ogorki kiszone
TRENING II
5. 2jajka+2 kawałki placka drożdżowego z borówkami+ogórek
6.wejda 3 jajka

a i miedzy czasie byłem jeszcze u ciotki i poczestowała mnie takimi ''szyszkami'' z ryzu preparowanego z lepionego krówka czy cos w tym stylu

dzis niby wegle miałem tylko do sniadania i po aero brzoskwinia
a nie dawałem wiecej bo zjadłem tego placka i te szyszke to tam tez było wegli niby sufy ale tez trzeba policzyc

mysle ze bilansu zbyt duzo nie przekroczyłem bo w sumie aktywnosci było sporo)
i jestem ciekawy jaka mi sie teraz kalorycznosc utrzymuje, ale zliczeniem mi sie nie chce bawic ale pewno >2500 bedzie


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-29 20:35:54

W sumie jak patrzę na ten Twój wytrzymałościowy trening u Ciebie i przypominam sobie co się ze mną działo przy piątym obwodzie wczoraj, to jestem pełen podziwu za te 20 minut.

Marian

5 vitafit
5 uns wpc


ja bialo zawsze np.rano do owsa lub na noc przed snem no i po trenie robie gainera wlasnej produkcji: owsiane blyskawiczne,banan/carbo/gainer plus bialko=mix pije bezposrednio po trenie posilek jem 30-40min pozniej

pzdr

a ja zawsze piję w tedy kiedy jeść mi się nie chce albo nie mam czasu na normalny posiłek :)

koleś - dobre jest to UNS ?? bo cenowo nawet okej się wydaje
a i pytanko : czym sie różni to ECONOMIC od zwykłego bo jest kilka zł różnicy i nie wiem czy inny skład czy co?

koles ja jak narazie to bede białko tylko po trenie, bo tak to wole sobie cos zjesc

Ann mi niestety sie zawsze chce jescAle faktycznie jak kiedys nie bede miał czasu to bedzie dobre rozwiaznie z tym białkiem
czytałęm u ciebie w dzienniku ze masz problem ze spaniem, ja niestey tez tak mam;/ moze faktycznie ten CUN przeciazony...i zbyt mała ilosc wegli...dwie noce temu to chyba ani 4h nie spałęm ale czułem sie dobrze

carbon tez własnie jestem ciekawy czy jakosciowo to samo... moze czasami tak byc ze jakas domieszka białka roslinnego tam bedzie...
ale koles wybróbuje i zda nam relacje i juz bedziemy wiedziec


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-30 16:01:49