MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

Ja dziś siemie na targu dorwałem 1kg za 5zł to dobra cena

Marian, masz siłę na ten rowerek po treningu jeszcze?
Może już odpuść, skoro potem i tak robisz długą sesję ?

z treningami nie ma co przesadzać bo później sił wam braknie:P

Avasso to bardzo dobra cena ja w aptece za 250g zapłaciłem chyba 2,50zł jak dobrze pamietam, a było tez mieleone ale chyba za 250g 6zł

rossi powiem ci ze nawet mam siłe po treningu, wiadomo ze nie tak jak na swiezo ale najgorzej nie jest, wczoraj po treningu nóg to było gorzej
ale kurde chce nadrobic bo nie wiem jak bedzie z treningiem w piatek, sobote i niedziele pewno tylko rowerek wpadnie, a piatkowy siłowy przełoze na czwartek
a piatek trzeba isc po swiedectwo
mysle ze micha jest dobra ze nie za duzo kalorii ani nic innego bo siłe nawet mam

Ann przez weekend troche od sapne od treningów to nie bedzie tak źle



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-22 21:48:37

redukcja troche ***owo szla wiec zmienilem i jade takim planem dopiero od 2tygodni,a CKD od sobty mam tylko do spalenia fat z brzucha ok.5-6cm ktory opornie sie trzyma mam czas do 30lipca
a teraz jeszcze jakas kontuzja nogi i biegam z bolem jestem hardcor

a u ciebie jak efekty polecialo cos z obwodow,waga?
pzdr.

no z kontuzjami to nigdy nic nie wiadomo;/
do 30lipca to jeszcze sporo czasu ja w sumie nie mam jakiegos konkretnego treminu wiec pewno jeszcze jakis czas bede redukował bo w tym roku na wakacje nigdzie nie jade wiec lipa;/ ale bdzie wesele siostry wiec tez forma by sie jako taka zdała

u mnie hmmm... wydaje mi sie ze jest lepiej, teraz nie wiem ile waze bo wazyłęm sie tydzien temu to było 80-81kg, obwody to sam nie wiem teraz jestem wypłukany to sie czuje mały, ale po ładownaiu powinno byc lepiej(ale nie wiem kiedy ono bedzie)

a moja redukcja juz trwa jaksi czas jak to mozna nazwac redukcja ale raczje nie po pod koniec marca troche wegli wywaliłem i był tak ze 2 tyg dobrze potem znowu popusciłęm wracało wszytsko i tak w kółko do czerwca wiec nie moge tego nazwac redukcja choc w sumie przez ten czas jakies 3-4kg spadło
ale waga nie ma co sie sugerowac bo grzechemek mało co kg zrzucił a jaka ma forme




edit:

wpiska z dzis:

rano zrobiłem 60min rowerku
i wieczorem druga sesje ale tylko 30min bo jakos czułem zmeczenie
bo ogólnie dzis dzien w miare intensywny, koszenie trawników itp

micha:
1.4jajka+orzechy+pomidor
60MIN ROWERKA
2.udko z kurczaka9cwiartka)+siemie+ogórek
3.4jajka+boczek+ogórek
4.4jajka+oliwa+ogórek
5.4jajka+siemie+ogórek
30MIN ROWEREK
6.twaróg+oliwa+siemie


dziś jak widac micha jajeczna chyba padł rekord bo raczej nigdy nie przekraczałem 15 jajek dziennie...ale dzis tak jakos wyszło
POzdro dla WUCHTY I ADZIKA może wam kiedys dorównam

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-23 21:57:21

Po co do jajek dodajesz tluszcz?

w sumie to nie wiem...
np w 1 to zawsze daje orzechy i chyba było ok....
3. bo jajecznice na boczku robiłem...
4.dodałem jakos oliwy...
5.a w tym siemienia...
a tak ogólnie bo myślałem ze tak trzeba bo w koncu z tych jajek to tego tłuszczu znowu tak duzo nie ma...
i gdybym nie dodawał to by było chyba sporo za mało tłuszczu...
to jak to teraz mam rozumiec? nie dodawac tłuszczy do jajek?

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-24 08:43:20

Chodzi mi o kaloryczność :P

Ciągle wydaje mi się ze dużo jesz:P

Marian
przelicz sobie ile kcal dokladnie jesz bo w pozniejszym etapie trzeba bedzie odejmowac po trochu