dzis był taki trening:
- 30 sek burpees
- 30 sek pajacyków
- 30 sek podskoków kolanami do klatki
- 30 sek walki z cieniem
i tak przez 20min, pomiedzy tym max 30s przerwy
15min taboreciku
jak byłem na węglach to taki trening dużo lżej sie robiło, a dzis był niezły zajaz a jeszcze takie ciepło dzis ze szok jak robiłęm taborecik to pod dosłowanie ze mnie cały czas kapał
micha:
1.4jajka+20g orzechów+pomidor
TRENING
2.200g wątróbki drobiowej+łyżka oliwy+sałatka zielona
3.200g makreli wędzonej+kapusta kiszona+ogórek
4.4jajka+oliwa łyzka+sałatka,ogórek
5.jajecznica(3jajka+30g boczku+cebula)+sałatka
6.wejdzie 200g twarogu+łyżka oliwy
rossi własnie zaciekwaiło mnie to w tym artukule ze na łądowaniu by mozna taki syf jesc,
skoro byłki i chleb to wegle złozone to bedzie okazja zeby w koncu zjesc kromke białęgo chelba, tylko z czym chyba z piersia
w piatek kupie sobie rodzynki, jakiegos banana, jabłko kiwi i dam do dwóch pierwszych posiłków po treningu
a co do tej glukuzy to mozna w byle jakim skelpie kupic? bo nigdy
sie z tym nie spotkałem
a na słodka herbate nawet nie mam ochoty przyzwycziłem sie do gorzkiej, wolałbym wypic szklane soku
dzis jak rodzicie jedli lody to miałem ochote
p.s dzis rano sie zwazyłem i waga pokazała pomiedzy 80 a 81kg a wiec od tygodnia ubyło około 3kg ale to zapene sama woda której było sporo, i jka pas zmniezyłęm to tez jakis tam centymetr mniej, ale po łądowniu pewno wszystko spowrotem wróci
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!