Aylar
Co do boczku to właśnie przedtreningowo 0.5kg oyebalem 
Micha coraz lepsza(mniej kcal)
Micha coraz lepsza(mniej kcal)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1852
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9839
...
Napisał(a)
Lena_k
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2349
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8760
Co wy widzicie w tym boczku? To sam tłuszcz, niesmaczne!
Koleś, nieźle, plany z tygodniowym wyprzedeniem... :P
Koleś, nieźle, plany z tygodniowym wyprzedeniem... :P
Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
Marian, na ognisku to zluzuj już, nie ma co sobie głowy zaprzątać jedzeniem
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
koles08
Ekspert
Szacuny
95
Napisanych postów
16770
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
68752
1wsze ladowanie robiles po 7 czy 14dniach?
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10651
Napisanych postów
30007
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609934
koles co masz zaplanowane na ładowanie? moze ja tez z tego skorzystam
a co do pierwszego ładowania to robiłem po 10-ciu dniach,
teraz w tym tygodniu nie robiłem(juz pisałem na ten temat), ale w piatek zjadłem 50 kaszy gryczanej na ognisku kiełbaske i bułke, i wczoraj poxno wstałem ale tez zjdałem 3 posiłki z jajak i ciastko
i czuje sie ok zobacymy jak jutro bedzie ze siła na siłowni
a dzis chce zrobic 60min rowerka bo wieczorem znowu na festyn a od jutra juz 100%
Aylar łoo tylke to bym chyba na raz nie dał rady zjesc ja tylko do jajecznicy dodaje 30-35g
Lena jajecznica na boczku i duzo cebuli niebo w gebie
Odin i faktycznie wydaje mi sie ze nic nie zaszkodziło, nie podlało ani nic a ładowanie zrobie w piatek,sobota
a co do pierwszego ładowania to robiłem po 10-ciu dniach,
teraz w tym tygodniu nie robiłem(juz pisałem na ten temat), ale w piatek zjadłem 50 kaszy gryczanej na ognisku kiełbaske i bułke, i wczoraj poxno wstałem ale tez zjdałem 3 posiłki z jajak
i ciastko
i czuje sie ok zobacymy jak jutro bedzie ze siła na siłowni
a dzis chce zrobic 60min rowerka bo wieczorem znowu na festyn a od jutra juz 100%
Aylar łoo tylke to bym chyba na raz nie dał rady zjesc ja tylko do jajecznicy dodaje 30-35g
Lena jajecznica na boczku i duzo cebuli niebo w gebie
Odin i faktycznie wydaje mi sie ze nic nie zaszkodziło, nie podlało ani nic a ładowanie zrobie w piatek,sobota
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
95
Napisanych postów
16770
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
68752
ja zrobilem wczoraj czyli po 7dniach
bede robil mniejsze ok.7g na KMC a czesciej
co jadlem ach jeszcze co nieco czuje
1.nalesniki z serem,dzemem
2.tortille z kurczakiem i warzywami
3.ziemniaki,schab,surowki
4.ciasto
5.ryz,truskwaki,jogo,bialo
do tego troche czekolady,jablko,platki czekoladowe
czuje sie podlany
nastepnym razem bedzie lepiej
pzdr.
Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-06-27 11:18:44
bede robil mniejsze ok.7g na KMC a czesciej
co jadlem ach jeszcze co nieco czuje
1.nalesniki z serem,dzemem
2.tortille z kurczakiem i warzywami
3.ziemniaki,schab,surowki
4.ciasto
5.ryz,truskwaki,jogo,bialo
do tego troche czekolady,jablko,platki czekoladowe
czuje sie podlany
nastepnym razem bedzie lepiej
pzdr.
Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-06-27 11:18:44
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10651
Napisanych postów
30007
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609934
no kurde ładowanie smakowite
ale mi narobiłes smaka na nalesniki, chyba zaraz od*******e
ja w sumie jak narazie miałem dwa ładowania i pierwsze było gorsze jakosciowo wiec i samopoczucie po było gorsze a drugie ładowanie było a miare czyste tylko na koncu trche słodkiego i samopoczucie było o niebo lepsze, i od razu na drugi dzien czułem sie nie zalany i wogóle
ale mi narobiłes smaka na nalesniki, chyba zaraz od*******e
ja w sumie jak narazie miałem dwa ładowania i pierwsze było gorsze jakosciowo wiec i samopoczucie po było gorsze a drugie ładowanie było a miare czyste tylko na koncu trche słodkiego i samopoczucie było o niebo lepsze, i od razu na drugi dzien czułem sie nie zalany i wogóle
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
Generalnie im mniejszy bf tym częściej można robić ładowania. Tak 7-8g węgli to optimum.
Najlepiej żeby to były tylko dobre węgle o niskim Ig, jak ryż ciemny czy makaron razowy itd. No, ale mało kto jest w stanie zjeść tyle takich produków ze smakiem...
Owocami dobrze podbić sobie kcal i też trochę poprawić wrażliwość insulinową.
Najlepiej żeby to były tylko dobre węgle o niskim Ig, jak ryż ciemny czy makaron razowy itd. No, ale mało kto jest w stanie zjeść tyle takich produków ze smakiem...
Owocami dobrze podbić sobie kcal i też trochę poprawić wrażliwość insulinową.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Ann..
Ekspert
Szacuny
338
Napisanych postów
7798
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
225727
ja tam zawsze wciskałam w siebie takie produkty ale owszem tylko 3 pierwsze ze smakiem :D
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10651
Napisanych postów
30007
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609934
dzis dwa treningi po 60min rowerka stacjonarnego
micha:
1.4jajka+pomidor
60MIN ROWERKA
2.4jajka+ogórek
3.3jajka+ogórek
60MIN ROWERKA
4.udko z kurczaka+ogórek,sałatka
5.3jajka+ogórek
i delektowałem sie dzis pepsi max
i zaraz zmykam na festyn na który ide na nogach 4km w jedna strone
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-27 18:02:20
micha:
1.4jajka+pomidor
60MIN ROWERKA
2.4jajka+ogórek
3.3jajka+ogórek
60MIN ROWERKA
4.udko z kurczaka+ogórek,sałatka
5.3jajka+ogórek
i delektowałem sie dzis pepsi max
i zaraz zmykam na festyn na który ide na nogach 4km w jedna strone
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-27 18:02:20
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Poprzedni temat
4500km od domu 2500m.n.p.m Vol II/log żelesia
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
-
Następny temat
dziwna klatka
