MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

tak, 11 czerwca

to odpuszczasz, tzn jesz normalnie według planu posiłek potreningowy

tak z 200 kuraka styknie

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

to czyli dobrze zrozumiałem z tym ładowaniem

do tej pory tak robiłem(od kiedy jestem na CKD) ze po treningu sama piers a po 2,5h-3h juz normalny posiłek np.miecho/jajka+tłuszcz+warzywa i jeśli tak jest dobrze to tej opcji bede sie trzymał

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Źle moim zdaniem. Zjedz 15-30 minut po treningu normalny posiłek białko+tłuszcz a nie samą pierś.
Chyba o to Odinowi chodziło. Sam tak robiłem i nie zauważyłem żadnych zmian w stosunku do czasu, kiedy piłem białko.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Zaraz po treningu to tylko odżywki/suple a nie posiłek. Jest przecież spalanie powysiłkowe...

Dlatego posiłek potreningowy tak z 30-40min PO treningu. A w nim już białko, tłuszcze i warzywa.

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

no ale jak zjem posiłek przed treningowy załózmy ze o 10 na trening pójde o 11:30 trening bedzie trwał pewno ponad godzinne i przerwa miedzy posiłkami bedzie ponad 3h...

piszac ze jem piers zaraz po treningu to miałem na mysli ze to tak gdzies 15 minut po treningu a natepny posiłek po 2,5-3h
wiec pewno bede robił tak samo tylko ze zamiast samej piersi dołoze do niej oliwe+warzywa albo inna wersja karkówka/łopatka+warzywa? i bedzie ok?

p.s miałem zamiar isc pobiegac o 17 ale takie słonce ze nie ma szans(a zjdałem łopatke jako przedtreningowy

) wiec pójde pobiegac po grilu o 21(po skrzydełkach), i tak dla przykładu jak wróce do domu to juz zjem ostatni posiłek i co np. moze to byc standart jak co dziennie przed snem twaróg+oliwa i potem za 40min do spania?

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-06 16:37:09

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Ja bym z głodu padł, ćwiczę 30-40min po posiłku

Nie wolisz godzinę przed zjeść posiłek -> trening godzina -> 30-40min po posiłek. I wyjdą Tobie te 3 godziny.

Tak, oliwa+twaróg ok.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Z tymi 15 minutami to może przesadziłem. Ale wydaje mi się, że jeśli Marian nie pije żadnych odżywek po treningu, to może zjeść po prostu posiłek potreningowy na te 30 minut po ćwiczeniach.

Kipesko mi się widzi sama pierś po treningu a kolejny posiłek za 3 godziny. Nie umrzesz z głodu?

Po tym bieganiu możesz zjeść twaróg z oliwą ,możesz zjeśc cokolwiek innego, tłuste mięso, rybę. Wydaje mi się, że są to niuanse, które nie wpłyną na całość redukcji.

To że jakieś posiłki przesuną się nawet o pół godziny, godzinę, też według mnie na nic nie wpływa - przy odpowiedniej podaży białka + dodatkowo ketozie, nie sądzę by katabolizm dawał się jakoś specjalnie we znaki...

Edit: Szczerze mówiąc na CKD trening robiłbym po 1,5-2h. Robiąc trening po 40 mintuach-godzinie od posiłku, na pewno nie czerpiemy z niego energii podczas ćwiczeń...

Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-06-06 16:47:22

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225726

wy faceci to normalnie bardziej do wszystkiego się przykładacie, ja zawsze jadłam posiłek , siłownia i jak wróciłam do domu zjadłam posiłek. nigdy nie zastanawiałam się czy to za długo czy za krótko.

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-06 16:50:13

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

Odin bede sie starał zmiescic w tych 3h, a nawet jakbym pewno ten posiłek zjadł 15 min po treningu to tragedii by nie było...

rossi racja jak jadłem ta piers po treningu i kolejny posiłek za 3h to troche ssało ale to przez dwa dni teraz wczoraj, piątek juz było ok bo albo działał chrom albo juz jestem w ketozie.
bo jak byłem na masie to tez od razu po treningu(15min) jadłem piers+ryz no ale teraz redukcja i wyglada na to ze to troche inaczej wyglada

ja najelpiej na treningu siłowym czuje sie tak 1-1,5h po posiłku

panowie wielkie dzieki za pomoc

Ann chyba jestes pierwszy raz u mnie

witam wiatam
no bo jak sie do czegos przykładac to tak zeby było dobrze a duzo czasu nie ma na redukcje bo tez chce troche z wakacji uzyc