[...] głownie z brzucha, dupy i ud. Coś tam wizualnie się poprawiło ale nie powiem żebym miał bf poniżej 10%..uciąłem węgle do ok 150-170g i zauważyłem że mój brzuch nie jest już taki wypchany, nie ma takich wzdęć i ogólnie czuję się lepiej niż jak na wcześniejszej diecie masowej i teraz chciałem wchodząc na mase po prostu dowalić tłuszczu pozostając [...]
[...] uginanie sztangi na modlitewniku i martwy ciag powinno robic sie jako ostatnie cwiczenie w danej parti? 5.Czy w cwiczeniach nabarki warto jako 1 cwiczenie robic tylne aktony tak jak w moim przypadku.? 6.Najwazniejsze pytanko.Czy moge co tydzien zmieniac 1cwiczenie w danej parti by dac miesniom lepszy bodziec do rozwoju. np w 1 tydzien robie [...]
Witam. Gdzieś przeczytałem, że organizm potrafi się przystosować do bardzo wielu sytuacji, no i teraz moje pytanie : Gdyby tak wykorzystać to do budowania masy mięśniowej? Czy osiągniemy pożądany skutek? Już mówię co mam na myśli. (Przykład) Moje przedramię nie wygląda tak jakim chciałbym go widzieć. Chcę szybko coś z tym zrobić. Na pewnej [...]
[...] zrezygnowałam. W lutym i marcu - kompletne nie robienie niczego... Ostatnio chciałam wrócić do sposobu ze stycznia, ale... no właśnie, ktoś skomentował to co chcę zrobić, tak że jest to bez sensu i nic nie da i polecił mi Was. Tak więc jestem i proszę o pomoc. Zamieszam zdjęcie. Może i z wymiarami było by OK, ale nie przy moim wzroście... [...]
Witam, Mam taki mały problem, otóż powoli zaczynam swoje treningi traktować poważnie i zacząłem rozczytywać się w dziale odżywanie. :) Niestety nie dysponuję na tyle czasem, żebym mógł ćwiczyć na siłowni, więć ćwiczę w domu. Mniej więcej mój plan treningowy wygląda następująco: wtorek- basen - średnio 750 m w ciągu 45 min, tyle udaje mi się [...]
[...] w ostatnich dniach 2007 roku gali w Kraju Kwitnącej Wiśni. Niestety prezes Monte Cox uznał ten pomysł za niezbyt fortunny i nie zgodził się ostatecznie zorganizować takiego show. No cóż, po PRIDE nie pozostało już nic... Mark Kerr znów wygrywa! Na gali organizacji "World Cage Fighting Organization", która odbyła się przed kilkoma dniami [...]
[...] (typ budowy):Do tycia 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE:.. Wiec tak na pierwszy cykl chce wziasc ze 20 strzałow testosteronu,jak myslcie,na 1 cykl nie zaduzo ? brałbym 200mg e4d przez 8tyg dobrze tak bedzie ? i ile po tym cyklu musiałbym [...]
[...] koktajle herbalife + bialko + blonnik. Do tego fitness i silownia. Spadlem ponad 10 kg. Powoli zaczynam czuc wieksza sile, ciezsze ciezary podnosze, ale to i tak smiech na sali;] Chce spalic tkanke tluszczowa , zamienic ja w miesnie, lepsza budowe ciala i jasne ze zgubic brzuch :D Kilka lat temu, kiedy cwiczylem, pamietam , ze po [...]
[...] a efekty bardzo marne.Cwicze,daje z siebie wszystko na siłowni i dupa. odrobilem to co spadło i nic nie idzie a nawet spada masa.Dlaczego? przeciez cwicze ,o co chodzi? i tak to wlasnie jest waga stoi na 70-73 kg i juz nie chce rosnac.Doradzcie mi co ja mam jesc,dieta nie wchodzi w gre,poprostu nie ma na to czasu, wstaje o 6 rano,jem coś na [...]
[...] powtórzeń, a na dużo większych ciężarach. I dokładać, i dokładać, i dokładać jak się da. Zależy mi na masie. Ważę ok. 70kg, a muszę wskoczyć na min. 78kg, żeby wyglądać tak jak chcę. Jak to ku*wa z tym jest? Żeby dołożyć musi być siła, a dopiero z progresem idzie masa. Olśnijście mnie proszę bracia i siostry. 3. Kolejne pytanie ws. zdrowia. [...]
witam. mam takie srodki : 200 tabsow meta Razak 10mg/tab 15 amp po 2ml deka grecka 2ml/200mg 40 amp po 1ml prolongatum jelfa 1ml/100mg mam zamiar poleciec taki cykl : 1-6 meta 30mg ed 1-10 deka 300mg e7d 1-11 tesc 400mg e5d do tego juz mam odblok zamowiony u dila : nolve , clomid i [...]
[...] potrafiłem trzymać diety, teraz jakoś to idzie. Tak wiem że to dopiero nie cały tydzień }:-( Odstawiłem piwka, nie pale 22 dzień, więc stwierdziłem, że skoro wszystko idzie tak dobrze to czemu czegoś do tego wszystkiego nie dołożyć. Imię: Kamil Wiek : 21 Waga : 83,7 kg Wzrost : 181 cm Obwód w pasie: 91 Obwód klatki: 108 Obwód bioder: 92,6 [...]
Jest to mój pierwszy tak jaśniej ułożony cykl z większą partią ćwiczeń. Mój cel to nabrać masę. Okres ćwiczeń to 5 tygodni. Czytałem że początkujący to chyba tak mogę się nazwać - staż około 3 miechy.. ma ćwiczyć na stałych ciężarach bez regresji więc tak napisałem plan. Może wam się piątek nie spodobać że dodałem bicka i klate ale jest tylko 1 [...]
[...] w hali olimpijskiej w Moskwie, a Jones za ten pojedynek otrzyma nie mniej niż 500,000 dolarów, które ma zagwarantowane w kontrakcie. boxingnews.pl Ja w to nie mogę uwierzyć tak samo jak w to ,że miał walczyć z Adamkiem... Jonesowi powinno się odebrać licencję bo ta walka może kosztować go utratę na prawdę sporo zdrowia a nawet życia!!! Jak go [...]
[...] - 84 sport uprawiam rekreacyjnie chodz bardzo często, rower codziennie do pracy, w pracy około 15km dziennie robie chodzac, weekend pilka plus zaczalem chodzic na silownie i tak mi się to spodobalo ze, aktualnie jest do dla mnie bardzo wazne teraz i zaczynam to traktować bardzo poważnie. Widze posiadam, wiem jak cwiczyc, wiem jak się odzywiec [...]
[...] nie wiem czy dobrze robię. Chcę to jakoś uporządkować ale boję się, że teraz będę tyć zmieniając o 180 st. swoją dietę. Czy to jest dobre rozwiązanie? Czy nie przytyję od takiego jedzenia? Niech mnie ktoś uświadomi, bo im więcej czytam i próbuję znaleźć rozwiązanie, tym bardziej głupia jestem i mam więcej wątpliwości. Być może [...]
[...] śniadanie (w szkole) - 2 grahamki z białym serem i szynką - obiad - pierś z kurczaka, ogórek, pomidor - podwieczorek - biały ser, tuńczyk, pomidor, papryka - kolacja - taka paćka z płatków owsianych, 2 jajek i 3 białek Dni ogólnie wyglądają podobnie. Porcje jem takie, że przez cały dzień nigdy nie jestem bardzo najedzony, ani głodny. [...]
[...] 1.2-umiarkowanie aktywny czy też 1-3 treningi/tydzień), czytając to forum dostosowałam się do podst zasad układania diety, niejedzenia przetworzonych produktów itp, tak samo na diecie kcal nie obcięłam za dużo. Więc teraz trzymam się 1800kcal dziennie, ale za to dołożyłam w tygodniu 1 dodatkowe aeroby, B 2,1g/kg, T 1g/kg, resztę [...]
[...] . Chcę zacząc cwiczyc , mam już do tego sprzęt zakupiony teraz tylko muszę wybrac rozpiskę i odżywki oraz dietę , chciał bym się poradzic was co mi zaproponujecie . A więc tak :Wiek - 17 lat , wzrost - 179 cm , waga : 60 kg , staż - żaden . Chodzi mi o to żeby jak najszybciej przybrac na masie , mniej interesuje mnie rzeźba i siła , na [...]
Oficjalnie: Roy Jones-Denis Lebedev- Deal 21 maja!
