N3sta mam pytanko, mianowicie brat chce kupić sobie buty do biegania a nie chce wydawać na nie fortuny i pyta się czy takie kalenji np http://www.decathlon.com.pl/PL/ekiden-50-58827858/ byłyby git? Na stronce bieganie . pl czytałem jak jakiś gość takie kupował i skrobał by zmniejszyć ich wagę do nieco powyżej 100g dla tego naturalnego [...]
#2 /SFD/2018/4/18/574234ec8c2649e59e991d04474f2279.jpg Plan na dalszy rozwój jest taki: Tak jak wspomniałem, od grudnia redukuję. Na tym etapie chcę się zatrzymać bo nie chcę całkowicie zepsuć swojego metabolizmu, na spokojnie chcę zbudować trochę mięśni i tak myślę na przyszły rok od lutego znów redukować (ale to plany na daleką przyszłość) ;) Co [...]
[...] W dziale odchudzanie podpowiedziano mi, że przy niedoczynności powinnam spożywać mniej niż 1g tłuszczu na kg masy ciała. Białko przyjęłam na 125-150g, reszta węglowodany tak, by wyszło 1700-1800kcal. Proszę o ocenę czy jest ok i co ewentualnie zmienić. Dziękuję za poświęcony czas i pozdrawiam :) [...]
Okres przygotowań do zawodów tak właśnie wygląda a zauważ że dopiero wstępnie się redukujemy i praca dopiero się zacznie. Okres masowy też nie jest słodki - jedzenia wcale nie jest tyle na ile wskazywałaby nazwa :-) Chyba że ktoś robi tzw. świniomasę :-) Treningi ciężkie i nastawione na progres a jeśli go nie ma szukanie innych metod. Zmieniony [...]
[...] i wyjechałem.Gdy dojechałem na miejsce najpierw poszedłem odebrać numer startowy i chip.Była godzina ok 11:00,start o godz. 15,więc jeszcze dużo czasu,to sobie siedziałem i tak patrzyłem jak tylko przybywa zawodników.O 12 zjadłem spokojnie 2 banany,wypiłem porcję carbo i zacząłem się przebierać.O 12:30 poszedłem na rynek,bo autobusy zawoziły nas [...]
zwlekałam trochę z odpowiedzią, bo ciężko jest w sumie zdefiniować ból, chciałam mu się bardziej przyjrzeć.:-)) Wnioski są takie, że ten ból jest dość zmienny. W momentach, gdy biegam albo chodzę pojawia się dokładnie w momencie ruchu nogi, w przód i tył. Tak samo jest, gdy wykonuje ćwiczenia leżąc na plecach i unoszenie nóg, w momencie ruchu nogi [...]
[...] i jak pisałam wymodelować nogi. Zagłębiałam się na forum we wskazówki żywieniowe itd. Ale powiem szczerze : pogubiłam się w tym. Dla mnie to wyglądałoby mniej wiecej tak, że gdybym strikte do wszystkich chciała się stosować, nie myślałabym o niczym innym a o tym jakie produkty moge jeść, co łączyć ile etc ... A ja już i tak wpadłam w mała [...]
[...] poświęcenia kosztowałoby mnie przygotowanie się do tego startu, a nie uważam, żeby wyjście na malusich (dla mnie) zawodach w Kłodzku było tego wszystkiego warte %-) Dlatego taka a nie inna decyzja. :-)) Zrobiłam badania krwi, bo podejrzewałam się o anemię, ale żelazo i ferrytyna elegancko i co najważniejsze TSH na pozimie 1,125!!! 8-) A jestem [...]
lubiekaszke, faftaq - 8-) tak jest!! Zdrowieje, zakaz bycia chorą! %-) Dziś samopoczucie chyba lepsze, ale lekki kaszel i katar się pojawił. Wczoraj znów drzemka na kanapie |-O %-) Trening wieczorem, jedzonko i nyny pać. Plan na po weekendzie, to reorganizacja życia po godzinie 16 \-) :)) I prawdopodobnie nowy plan treningowy też będzie 88-O Więc [...]
Natka. - dziękuję. Mam nadzieję, że osiągnę wszystko co chcę!! Inaczej być nie może!!! 8-) rion };-) doceniam za wytrwałość a no to mizdrzenie się wcale nie jest takie proste %-) Kto przez to przeszedł, to wie, ze lekko to tylko wygląda patrząc z boku @@-) szacun, bo z "marudzenia" i tak przebija wielki pozytyw :-) Już chyba to u mnie wrodzone [...]
[...] też czasami trzeba... No ale, do sedna. W piątek na siłownię nie dotarłam @@-) Przez te okrutne upały i skoki ciśnienia byłam jak trup. Około godziny 20 doszłam do żywych tak właściwie. I od soboty, włącznie z dniem wczorajszym boli mnie okrutnie głowa }:-(( do tego stopnia wczoraj, że jakiś ból migrenowy to musiał być bo było mi aż niedobrze. [...]
Rion - :-)) Dokładnie tak. Nie jesteśmy maszynami, choć niektórzy mam wrażenie tego od nas prowadzących tu dzienniki oczekują. @-| Że będziemy pisać jak to zapieprzamy ile fabryka dała, że pominiemy te słabsze chwile, że będziemy tacy idealni hardcorowi.. Ale wiecie co? Nie jesteśmy, każdy z nas ma ten moment kiedy potrzebuje zluzować. Nie chcę [...]
[...] barki, to polecam DB External Rotation w tempie 3030 88-O 88-O obciążenie 2kg to była tragedia. - Chest Supported Barbell Row - to byłoby fajne, gdyby ławeczki nie miały tak durnych oparć i będę musiała to zamienić na hantle albo jeszcze spróbuję coś pokombinować. - Single Arm DB Shoulder Press - morderstwo kolejne dla barków, a utrzymanie w [...]
[...] Ćwiczę dla siebie,tylko !! Nie wystawiam filmików aczkolwiek posiadam ich sporo bo nie chcę, nie mam takiej potrzeby,a może nie wystawiam bo tak naprawdę mam 50kg na wadze i dopiero zaczynam przygodę na siłowni :-? Tak więc mam propozycję, odpuście sobie mój dziennik , bo w [...]
[...] i będzie zaj**iście... Nie, nie dop******ę. Robię to z głową i nie mam zamiaru, jak dzikus dokładać kilogramów. Chcę popracować nad tempem ćwiczeń. Żeby to nie wyglądało, tak jak kiedyś. Że to ciężar mną włada, a nie ja nim. Powolny progres mi to zapewni. Proszę was, jak macie tak bez sensu spamować, nie wnosząc nic odkrywczego, już lepiej nic [...]
witaj Obliques wykpilas sie nam ladnie poezja no nie powiem, zebym nie byla zawiedziona, ale trudno. Na pewno taki art wymagalby poswiecenia sporo czasu na zebranie materialu i napisanie. Coz, moze kiedys sie skusisz Kuronie masz racji, cenne informacje dla ciezarnych babk na tym forum gina, nasz zamysl to powazny artykul o odzywianiu i [...]
[...] że doszło mi jakimś cudem czystej masy ??? Co do karnityny, którą zakupiłem ostatnio to biorę 4g w DT i 2 DNT. Może i wyrzucenie w błoto kasy, ale dla własnej satysfakcji i tak ją skończę. Tak czy siak, nie wiem czy to jej zasługa, czy to siła sugestii, ale od 2 treningów mam lepszą wydolność. Potrafię intensywniej np. robić aeroby po treningu. [...]
Za bardzo sie nie pochylasz wg mnie ale jest takie wrazenie ze ciezar chce Cie pociagnac w przod - ja tez tak mam czasami. Zejscie uwazam tez nizej ale nie tak nisko jak ja hehe - pamietasz moje siady wrzucone do oceny i co pisali :)? Bo tak u Ciebie wychodzi taki prawie polprzysiad - ja jutro bede przysiady znowu robil zobaczymy jak wyjda. Trzeba [...]
koka mefa koble przy tym tez mięknie i co? i tak ludzie biora, jeśli chce się cos upolować to niech nic nie bierze albo sam alko,ale jak ktoś chce kopa, zrobic mala awanturke pogadać posmiac polatać poskakac to uważam dmaa+bronek ew 2 lub 3 zaleznie od osoby i jest bardzo przyjemnie, do tego nie ma krzywych pyschojazd jak po fecie ciężkiej [...]
[...] kręgosłupa też jest. W tym roku wyszedł mi idealnie, a nie chcę tego psuć. Zwłaszcza, że moim zdaniem nawet lekka skolioza predysponuje do urazów i chyba się nie mylę, a tak jak mówiłam drobne wady potrafią eliminować. Zresztą też nie popadajmy w skrajności, brakuje mi w moim planie tylko przysiadów z obciążeniem i wiosłowania w opadzie. Ale [...]
Nesta - Dziennik treningowy
