bieg 600m

jak mam polaczyc trening biegow na 100m i na 600m ?? mam rozpiske 100m PONIEDZIAŁEK 1. wznosy tułowia 3x10-12 2. rwania 3x5-7 3. zarzut sztangi 3x5-7 4. przysiad 3x5-7 5. wyskoki z półprzysiadu 3x5-7 6. wstępowania na skrzynie 3x5-7 7. wspięcia na palce 3x10-12 8. brzuch wedle uznania WTOREK 1. rozgrzewka 2. skipy 3x(A,B,C)x30-40m 3. odcinki [...]

[...] za 2,5tyg. Kondycja jako taka jest jednak przez kontuzje nie mogłam wcześniej. Nie znam swoich aktualnych czasów, wiem że muszę popracować nad szybkością i kondycją czy bieganie 3razy w tygodniu (poprzedzne 5min rozbiegu) -1 dzień interwałowo 1min biegu na max, 30s chodu przerwy tak 5 razy o ile płuc nie wypluje -2 dzień bieg 15minx2 [...]

Witam serdecznie internautów :) Mam pytanie odnośnie biegu na 600m : jaką przyjąć taktykę ? Mam biec na pełnej szybkości przez 2 okrążenia (każde po 300m), czy inaczej ? Mój kolega mi doradził żeby utrzymać jedno tempo i ostatnia prosta ile sił w nogach. I jak ma się sprawa oddychania ? Czym oddychać, wdychać, jak często ? Proszę o nie odsyłanie [...]

Mam problem bo za 2 tygodnie mam zawody na 600m a nigdy wcześniej na takie krutki dystansy nie biegałem.Prosiłbym o jakąś rozpiske albo coś i proszę wziąść pod uwagę że jest śnieg i jest dosyć ślizgo.Z góry dziękuje i pozdrawiam.

jak biegać szybciej mając 10 lat na dystańsie 600m?

[...] 3 lata + rok w klubie piłkarskim Czasy: 600m - 1.30min ( w wieku 15 lat ); 1000m - 2.39min (w wieku 15 lat ) Osiągnięcia: 3miejsce - 800m w biegu ogólnopolskim Brzeg ( na metry przed metą straciłem prowadzenie ) 2 miejsce - 600m w biegu ogólnopolskim Budziszyn - stadion 3 [...]

1. Prześlijcie adres strony z kalendarzem imprez lekkoatletycznych na stadionie i na hali ale chodzi mi o biegi gdzie mozna startować bez klasy MM, M, I klasy. Jest kalendarz na stronie PZLA ale tam na 99% zawodach wymagana jest klasa MM,M,I. Skąd wziąć taki kalendarz hm... 2. Skomentujcie mój plan treningowy przygotowujący do biegania na 800m ( [...]

[...] seria skipingow Po kazdym treningu: 800m truchciku + stretching poniedzialek: 6x50m sprint (po kazdym wrcamy spokojnie na miejsce startu) 600m z 4 - 5 przyspieszeniami (biegniemy w sumie 600m, po okolo 50m spokojnego biegu przyspieszamy, biegniemy szybciej fragment biegu i powracamy do pierwotnego tempa i tak do przebiegniecia 600m) wtorek: [...]

[...] jak w ciosach rękoma 20x poprawna technika), 9. Walka z workiem techniki nogami oraz rękoma x3 po 5 min. III. Bieganie oraz rozruszanie mięśni górnych: 1. Rozgrzewający bieg na dystans ok. 1000m albo 4min biegu, 2. Rozgrzewka główna ( wymachy,skip a,b,c,...,krążenia,...), 3. Spokojny luźny bieg na dystans 600m bądź bieg przez 3 min,będąc [...]

[...] Poniedziałek 2 x 600m (t = 60s/400m, p = 15min) + 3x 300m ( t = 50s,p =1min) + 3x 300m (t = 40s, p = 5min ) + cieżary Wtorek 10x 200m (t = 30s, p = 3min ) +6 x 150m podbiegi, p = powrot trucht Środa 4 x 350m ( t= 48s, p= 10min ) rozkład tempa: 50m ostro + 150swobodnie = 200m w 28s + 100m ostro + 50m utrzymać tempo biegu + 3x 200m (t= [...]

Czesc! Moim problemem sa zawody ;/ Co roku w mojej szkole na dzien dziecka sa organizowane zawody...sa tam 4 konkurencje: -bieg na 100m -bieg na 600m - skok w dal - pchniecie kulą potrzebne mi sa cwiczenia dzieki którym szybciej przebiegne 600m i 100 m..chcialabym byc tez wytrzymalsza... teraz skok w dal..podobno ladnie biegne ale gorzej jest juz [...]

[...] go dziewczyna rzuciła, ojciec go nie lubi) to tym bardziej sobie w Legii nie poradzi. Na ponad 100 ochotników zostaje może z 10-ciu. Przechodzisz przez testy sprawnościowe: biegi na 100 m i 600m, bieg na 5 km, przysiady, pompki, brzuszki na czas plus pływanie na 100m. Przeszedłeś przez to wszystko. Dostajesz zielone patki na kołnierz munduru. To [...]

Siemka all Moim problemem sa zawody ;/ Co roku w mojej szkole na dzien dziecka sa organizowane zawody...sa tam 4 konkurencje: -bieg na 100m -bieg na 600m - skok w dal - pchniecie kulą potrzebne mi sa cwiczenia dzieki którym szybciej przebiegne 600m i 100 m..chcialabym byc tez wytrzymalsza... teraz skok w dal..podobno ladnie biegne ale gorzej jest [...]

[...] dieta była już wtedy dużo lepsza choć w dalszym ciągu daleka od ideału, jednak cały czas systematycznie powoli tyłam. W te wakacje ćwiczyłam już regularnie oraz zaczęłam biegać, po kilku próbach byłam w stanie truchtać dobrą godzinę (piękne doświadczenie). Udało mi się wtedy schudnąć na tyle, że zauważali to nawet znajomi. Niestety nie mam [...]

[...] wyjadaczy" o pomoc w ocenie i poprawieniu mojego planu treningowego. Cel - sprawność / siła dynamiczna. Gdy czas pozwala chodzę na taekwondo lub sparingi MMA, lubię pływać, biegać, "jarają mnie" nowości typu parkour, crossfit, często biorę udział w zakładach "czy podciągniesz się tyle a tyle razy" lub "zmierz się ze mną w pływaniu na 50m [...]

Hej. Ostatnio (13.02.2011) zaczalem trenowac w celu zrzucenia zbednych kilogramow. Moj trening wyglada mniej wiecej tak: 1. dzien - bieg 3-5km, srednio 6.00min/km + pompki, brzuszki, przysiady i podciagniecia na drazku 2. dzien - rower 25km, srednio 1.10h + cwiczenia rozciagajace - ok 30 min treningu 3. dzien - bieg 3-5km, srednio 6.00min/km + [...]

Mam 13 lat lubie sport i wgl ale mam małą wytrzymałośc na bieg na np 600m jak zrobić zeby miec większą wytrzymałość??? Proszę o odpowiedz zalezy mi na tym zeby mieć większa wytrzymałość w bieganiu na wiecej niz 600m :)

[...] rok): 1:48 sec Inne sporty: Downhill, Break Dance ;) Posaidam: PULSOMETR Do tej pory robiem przez 5 tyg treningi rozpisane przez trenera Piłkarzy, był to taki np. (12mnin biegu na 165 tentnie, 3 min marszu) x3 Prosił bym o rozpisanie mi treningów teraz SPRINTERSKICH(tylko takie troszke mocniejsze niz dla poczatkucjących poniewaz, juz 6 [...]

[...] obciążeniu – 40% CM daną liczbę powtórzeń, dodatkowo przed każdym treningiem standardowa rozgrzewka wymachy itd. Itp. A przed tym całym czy dobrym pomysłem było by przebiegnięcie dystansu 600m w ramach dobrego dogrzania mięśni? Oczywiście lekki trucht, do tej pory był to rowerek stacjonarny bądź bieg w msc. Czekam na poprawki, bądź [...]

[...] na początku ćwiczyłem sam brzuch , kiedy zobaczyłem pierwsze efekty dołączyłem do tego pompki i tak to się zaczęło ;) Uprawiane dyscypliny: PŁYWANIE i LEKKOATLETYKA (biegi i skok w dal) REKORDY LEKKOATLETYCZNE: 100m - 12,5s (pomiar ręczny ; tartan) 300m - 44,1s (pomiar ręczny ; żużel) 300m ppł - 46,38s (fotokomórka ; tartan) 600m - [...]