bieg 600m

[...] co to w roku akademickim jakaś siatkówka, hokej czy tenis. Potrzebuję wykonać następnujące rzeczy dla mojej kategorii wiekowej (podaję najbardziej punktowane wyniki): -bieg na 1000m; czas 4:10 -pompki; 35 powtórzeń -skok z miejsca obunóż; 235cm -skrętoskłony; 43 powtórzenia w ciągu 1min -koperta; 25sek -skłon w przód; położyć ręce na [...]

[...] do straży pożarnej. Odbędą się one w marcu(nie znam dokładnej daty). Konkurencje które muszę dobrze zapunktować to : -podciąganie na drążku (mój wynik 14-15, zamierzam 20) - bieg 1000 m ( mój czas 3.20, zamierzam 3.05-3.09) Wiek: 25 lat Wzrost: 177 cm Waga: 72-73kg Mój plan treningowy: - siłownia (do dzisiaj) 5 razy w tygodniu - treningiem [...]

[...] waga na dzień 6.01 79,6kg Wczoraj 78,5kg Cel: - spalenie jak największej ilości tkanki tłuszczowej przy jak najmniejszej utracie mięśni - nie ma ich zbyt wiele ;) - bieg 3000m poniżej 15min (aktualnie 18~20min) - podciąganie na drążku siłowe nad chwytem - min 6~8 (aktualnie 4) - siła brzucha Treningi: -pon: plecy -wt: barki+triceps -śr: [...]

Witam. Stosowałem taki o to trening przez ostatni miesiąc i chciałbym zapytac jak można go zmodyfikować cel to bieg na 50m i 1000m żeby progres szedł caly czas w góre:) Poniedziałek: - 10 min. spokojnego biegu - rozgrzewka 15` czyli rozciąganie mięśni - skipy cba x 3 po 30m + podskok zmienny ( wszystkie po 2x) - przebieżki 3x60m 85%-90% [...]

Cześć :) Chciałbym uzyskać informacje dotyczące działania Efedryny z Kofeiną na poprawę wydolności. Celem jest osiągnięcie: bieg na 3000m - 12min (aktualnie 13:30) oraz pływanie w 12min - 650m (aktualnie 600m) Jak myślicie? do zrobienia? Jakie dawki zalecacie? E-40mg, C-200mg? Kiedy? 30 min przed treningiem? I jeszcze pytanie odnośnie ECA. Czy [...]

Witam. Juro będę miał zawody w biegu na 1000m. Problem mam taki, że po przebiegnięciu 500-600m, łapie mnie kolka i bieg nie jest taki płynny jak na początku. Proszę o porady, co zrobić, aby nie mieć tej kolki :)

26/11/2015 Rozgrzewka 800m luznego truchtu + technika 3 rundy 1km bieg 600m trucht Schlodzenie 400m spacer /SFD/Images/2015/11/27/2e7d040868854925ae40e73f9ea26b0c.png Komentarz: Nie szalalem na 1km raczej staralem sie luzniej biegac. Niezregenerowany po poprzednim dniu. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-11-27 13:14:25

[...] treningowo, troche pojezdzilam na rowerze ale juz krotsze dystanse ;-) , skupic sie musialam na pracy,rodzinie i remoncie 25.06.15 znowu crossfit :-D w ramach rozgrzewki bieg 600m WOD1 AFAP 50x wioslarz (kcal) box jump 50 cm KB swing 20 kg wall ball 10 kg burpees mlotem w opone skakanka pull ups czas: 24:08 WOD 2 AFAP 3 rundy: 10x HR push [...]

[...] iż każdy żołnierz kończący służbę w naszej armii jest mile widziany w Legii Cudzoziemskiej. WARUNKI DOSTANIA SIĘ DO LEGII: -bardzo dobry stan zdrowia, -nienaganny przebieg służby w naszej armii, -wykształcenie minimum zawodowe. O zgodę na służbę w Legii Cudzoziemskiej należy zwrócić się jeszcze do właściwych organów władzy państwowej. Bez [...]

[...] przesuwać cały program Wtorek 2-3 km trucht + ćwiczenia rozciągające 5' + 6 x 200 m po 36-38 sekund +300-400m przerwy w truchcie + 2-3 km truchtu/schłodzenia Czwartek Zbiegi Podbieg długości 400-600m 2-3 km rozgrzewka + ćwiczenia rozciągające + 6-10 razy zbieg tak jak Cie nogi poniosa bez chamowania podbieg truchcikiem 2-3 km schłodzenia [...]

Dlatego zaproponowałem marsz pod górki, ze względu na wygodę takiej formy biegu ;-D Wziąwszy pod lupę mój wczorajszy bieg (możesz rzucić okiem na Stravie), na dystansie 6km, ponad 600m zrobiłem w marszu Jeśli zegarek pokazuje Ci średnie tempo załóż sobie że np dystans 10km pokonasz w 70 minut. Zacznij bieg a gdy poczujesz że potrzebujesz przerwy, [...]

28/9/2020 A. Bieg Rozgrzewka 1km luźny trucht, oddech 2gi bieg Trening właściwy 4 rundy 600m bieg 2' przerwy między rundami Średnio udało się utrzymać tempo na poziomie 2:30 Schłodzenie: 1km luźny trucht B. Gimnastyka 3 serie B1. 20 Shoulder Taps B2. Maks One Arm Handstand https://www.youtube.com/watch?v=-9a-JYfm0iw B2. 8 False Grip Ring Pull Ups [...]

Cześć Kejt! Zgodnie z Twoją sugestią biegałem całe lato (no jakieś 2 miesiące) zgodnie z rozpisanym mi treningiem. Chciałbym jednak, abyś, jeśli możesz, napisała co myślisz o jego wykonaniu. Przede wszystkim chodzi mi o intensywność. Założyłem, że najlepsze czasy jakie udałoby mi się wykręcić (na początku lata) na poszczególne dystanse to: 100m [...]

[...] nogach dotknąć całymi dłońmi ziemi a głową kolan, prawie mi wychodzi, trochę jeszcze naciągania 5. Pompki min 14 max 20 6. Bieg na 600m, min 3,00 min max 2min 35s (ostatnio biegłam na wakacjach na normalnej bieżni wokół stadionu, bez większego przygotowania, mój czas to było 2min 34s) Więc jeśli chodzi o skok, rozciąganie, pompki i 600m to czuje [...]

Podczas mityngu halowego w Lievin Adam Kszczot ustanowił halowy rekord Polski w biegu na 800 m - 1:44.57. Rekord kraju padł też na 1500 m, gdzie Marcin Lewandowski uzyskał 3:37.76. 800m 1. Adam Kszczot 1:44.57 – halowy rekord Polski 2. Timothy Kitum (94, KEN) 1:45.96 – halowy rekord Kenii juniorów 3. Jurij Borzakowski (RUS) 1:46.08 4. Jackson [...]

[...] Halo to Cossack Squat 16kg 4 serie 10 Lateral KB Lumge to Clean to Steo 16kg Max Pull ups 10 rund co 30" 10 Single Arm KB Swing 36kg Czwartek Bieg 1km trucht, oddech drugi bieg 5 rund 600m bieg, oddech max 4ty bieg 200m trucht 1km trucht, oddech drugi bieg Piątek Siłka Rozgrzewka do rwania Rwanie na wysoko + Rwanie z wysokiego zwisu + wybicie [...]

[...] pn - Przysiad + akcesoria + sprinty (400m-600m) wt - fizjoterapeuta sr - wod na gore ciala + 3km trucht (trening techniki i oddychania) czw - dynamika siady + akcesoria + biegi tempowe (800m-1200m) pt - luzny trening emom (aktywacja ukladu nerwowego) sb - dlugie bieganie (3 formy: dlugi bieg po gorkach 20km i powyzej, bieg rano 7-10km + bieg [...]

[...] km Sportowy Popołudniu Basen pływaj 8x50m (400m) Sportowy Piątek Rano 10 km marszu Wojskowy* Popołudniu 6x20 pompek, 6x5 drążek, 110 przysiadów Sportowy Sobota Rano 7 km biegu Sportowy Popołudniu Siłownia Sportowy Niedziela Rano Basen 3x 200 m Sportowy Popołudniu 20 min rozciągania Sportowy Tydzień nr2 Dzień tygodnia Trening Strój [...]

Kutfa no, Fsl dokłada nam ciągle roboty %-). WOD In teams of 2: 2 laps Run (~600m) 35/50kg 40x Back squat 40x Front squat 40x OHS 2 laps Run (~600m) 25/40kg 40x Strict press 40x Push press 40x Push jerk 2 laps Run (~600m) 35/50kg 40x Hang power clean 40x Hang power snatch 1h Gimnastyka WOD jak widać dla mnie. Bieg nie był tragiczny, całkiem [...]

To by było tak: basen rano bezpośrednio po pracy, potem po południu rower 110 min regeneracyjnie i wieczorem bieg 11km lekko. Warm Up - 400m Front crawl - 3x 50m Front crawl on 10s rest Build easy to hard each 50 - 3x 50m Front crawl on 10s rest Hard to easy each 50 Main Set - 600m Front crawl – last 200m hard on 40s rest - 450m Front crawl – [...]