[...] studenckim,( z licznyh rozmow wynika ze najwieksze zainteresowanie budza wsrod panow panie o pelnych ksztaltach (moze byc nawet minimalnie kg za duzo) niz za malo.Sadzi tak zdecydowana wiekszosc, ale to kwestia gustu. Na a pozatym w Europie podobaja sie : " symetryczna twarz,duze szeroko rozstawione oczy, lekko uniesione brwi, niewielkie [...]
[...] tam zarysowalem, jednak przez zime bylo pusto (zero cwiczen) i teraz to pozal sie Boze, chce to zmienic, wczesniej jak cwiczylem, to nie robilem konkretnych cwiczen tylko taka ogolnorozwojowke, pare pompek, brzuszkow, troche hantlami pogibalem, niestety nie mam dobrej silowni w okolicy (same meliny albo koksiarnie), wiec wole cwiczyc w domu, [...]
[...] pomiędzy treningiem na masę i rzeźbę, opierając się o dietę na masę to osiągnę w miarę możliwości przyrost czystej tkanki mięśniowej? Zdaję sobie sprawę, że nie będzie to tak efektywne jak trening na masą, a później na rzeźbę, ale czy ma to sens? Myślałem by zastosować trening na czystą rzeźbę tylko jeśli chodzi o nogi, ich wielkość mnie [...]
[...] . poczatkowy kcal bedzie 2800. do tego dorzucam odzywke mass upp zeby posilek zastopic jak bedzie brak czasu. bf slaby jest ale juz dalej nie chce wycinac bo jak mowie i tak sie juz czuje chudo jezdze na rowerze do roboty 6x w tygodniu trening 4 x z czasem 5 x i tu jest moje pytanie chce tak zrobic zeby brzucha nie zalac ? [...]
[...] do oporu(hantla ew. sztanga) Mam wątpliwości co do treningu tricepsa. W najnowszych artykułach mówi się o tym aby nie trenować go w dni w którym mamy klatke piersiową więc tak i zrobiłem tutaj. Podobnie jeśli chodzi o to, że lepiej rozbić jeden mega ciężki trening na dwa mniejsze. Więc wydaje się, że mój trening jest obszerny natomiast zawsze [...]
[...] przeciwwskazania do wykonywania niektórych ćwiczeń): raczej brak Wiek 23/24 Waga 78 Wzrost 178 cm Staż na siłowni oraz opis ostatniego cyklu treningowego (jeśli taki był): cwiczyłem przez swoje zycie na siłowniu juz wiecej niz 2 lata, jednak była długa przerwa. od listopada 2011 do konca lutego 2012 trening w domu oparty o metode [...]
[...] proszę o wyrozumiłość.) Chodzi o to, że jak mam zakwasy to pojawiają się one w prawdzie na drugi dzień, ale dopiero popołudniu lub wieczorem i nie są bardzo bolesne tylko takie lekkie, czuję raczej mięśnie niż mnie boli. Trudno mi doprowadzić do sytuacji, abym tak jak za młodzieńczych lat nie mógł ruszyć ręką z bolu. Mam 33 lata i od kilku [...]
[...] jakbym sie wypalił. Wydaje mi sie, że to wszystko przez to, że wśród moich znajomych tylko ja uprawiam jakiś sport, reszta to typowi imprezowicze, z częścią straciłem kontakt, bo nie spotykam się z nimi po to by się napić. Teraz zauważyłem, że spotkanie jest tylko pretekstem, żeby się nachlać i pośmiać. Poza tym moja Mama robiła wszystko [...]
[...] moje pytanie: jaki to bedzie mialo wplyw na redukcje kilogramow? z góry dzieki PS w danych ponizej zgadza sie tylko wiek,wzrost,płec,waga i obwod w talii,reszte wypelnialem tak byleby by bylo:p Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 184 Obwód klatki: 44 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: coś koło 95 Obwód uda: 44 Obwód łydki: [...]
[...] rozłożonych na: kcal gramy Węglowodany (35%) 680 170 Białka (35%) 680 170 Tłuszcze (30%) 640 71 to mi wyszło po przczytaniu tematów na forum i obliczeniu wszystkeigo. a tak ułożyłem dietę mniej więcej, bo nie będzie jadł codziennie dokładnie tego samego, ale chciałbym wiedzieć czy to co stworzyłem ma jakiś sens. z tego co sam zauważyłem w [...]
Cześć, Kilka danych o mnie poniżej: Płeć: mężczyzna. Wiek: 33 lata. Wzrost: 183 cm. Waga: 69 kg. Staż na siłowni: 6 mc. Dieta: tak. Inne aktywności sportowe: 1 raz w tyg. basen; wcześniej bieżnia, rower. Cel: nadrzędny - utrzymanie zdrowego stylu życia + przybranie kilku kg. Trenuję na siłowni od kilku miesięcy 3 razy w tygodniu - 2 zestawy [...]
[...] 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s I teraz tak. Nie zamierzam się oszczędzać. Chcę ćwiczyć na pełnej k..., że tak napiszę. Zależy mi na górnej części torsu i ramionach. Wystarczy taki trening czy coś dołożyć? Jak [...]
[...] miło, tylko SFD pod FF coś przycina Na Internet Explorer, SFD działa świetnie, jednak nie chcę wracać do IE Zmieniać przeglądarki (np. na Operę) też nie chcę, bo po co - i tak wolę FF Też tak macie na tej wersji FF? Przy okazji może dałoby radę poprawić jeszcze nieco kod paska na górze strony pod kątem Firefox'a? Obecnie na FF wygląda on u [...]
[...] u rak ! i malych kostek. gdy sobie cos zrobie w jakis staw nei chce sie wogole leczyc , nic sie nie regeneruje ;/ boli mnie tez czasem z tylu plecow po bokach to chyba nerki tak jak by mi ktos cos w nie wbil ! prosze o jakies porady co mam teraz robic... bo z naszymi lekarzami ciezko sie rozmawia i wszyscy mnie tlumacza tym ze jestem za mlody by [...]
[...] z kluciem do wakacji. Pewnie dalej bedziecie mowili ze meta niebardzo itp. Ale sadze ze jako antykatabolik sprawdzi się duzo lepiej niż wino które jednak nie uchroni mnie w takim stopniu przed katabolizmem włókien miesni. Do tego nie zablokuje mnie tak jak byłoby to w przypadku propa. Tylko chciałbym się spytac czy przy tej dawce mety(10 lub [...]
[...] i zrobiłem sobie tydzień przerwy może dwa zrobię Staż 6 miesięcy i mam pytanie mam zmienić ćwiczenia czy mogę je tylko poprzestawiać że np. Poniedziałek Klatka, bicek i tak dalej można tak ? To mój stary plan Poniedziałek Klatka wyciskanie płasko 3serie 8powtórzeń wyciskanie na skosie hantlami 3serie 8powtórzeń rozpietki na maszynie [...]
[...] ulozyc, te wszystkie pomiary ile kcal itd, bo nie mam pojeica. nie chce schudnac, dlatetgo prosze was o pomoc nie chce narobic jakies krzywdy :) a moj plan treingowy jest taki: (tez prosilbym o poprawienie jak jest cos nie tak) nie znam sie po prostu na rzezbie. poniedzialek - biceps o kolano 5s x 12pow , uginanie ramion sztanga [...]
[...] jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, bcaa, białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Jak wyżej wspomniałem, chciałbym zapytać o ocenę mojego przyszłego cyklu i diety. Jeśli chodzi o "tego typu" środki, będzie to [...]
[...] chcę zapytać bardziej doświadczone osoby. schodzi mi około pół kilo tygodniowo w pasie w ciągu miesiąca 3 cm mniej i teraz pytanie czy coś zmieniać czy nie dieta wygląda tak: 1: 40g płatki owsiane górskie 30 g wpc + 15g rodzynek 2: 80g ryżu + 150g piersi kurczaka + warzywa trening 3: 40g carbo + 30g wpi 4:80g ryżu + 150g piersi z [...]
[...] robie brzuszki tym sposobem, zawsze robiłem pełne, ale te podobno sa lepsze, a co za tym idzie, trudniejsze,a na pewno dla mnie. Czy dobrze robic tak czy inaczej? -https://www.youtube.com/watch?v=QTSpf-fzkHw czy robienie brzuszkow jak ten chlopak jest oplacalne? Bo w sumie tak zawsze robilem, ale nie wiem czy to mi [...]
preferencje
